Người béo phì cần bổ sung nước ngay sau khi tập thể dục

Hỏi: Tôi nặng 73kg, cao 1,55m, sau khi tập thể dục tôi ra rất nhiều mồ hôi. Với lượng mồ hôi này, nếu tôi không uống nước có thể giúp giảm cân nhanh. Nhưng tôi sợ ảnh hưởng sức khỏe. Vậy tôi nên làm thế nào?

Đậu Thanh Hà (Hà Nội)

ThS Nguyễn Đức Thăng, Phụ trách khoa Y học Thể dục thể thao, trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh: Trong khi, hoạt động thông thường cũng như tập luyện thể dục thể thao người béo phải mang một trong lượng lớn hơn người thường. Do vậy năng lượng tiêu hao cao hơn so với người thường. Đồng thời lượng nhiệt tỏa ra cũng là lớn hơn.

Người béo có trọng lượng cơ thể lớn hơn so với người bình thường do vậy các phản ứng sinh lý, sinh hóa hay còn gọi là chuyển hóa cơ sở cao hơn so với người thường nên lượng nhiệt tỏa ra cũng lớn hơn.

Mất nước có thể khiến người béo phì cảm thấy giảm cân nhanh sau khi tập thể dục. Nhưng điều này rất tai hại cho sức khỏe. Mất nước nhiều dẫn đến mất cân bằng môi trường nội môi ảnh hưởng tới các hoạt động sinh hóa, sinh lý của cơ thể...

Trong đó, các biểu hiện mệt mỏi, cơ bắp không săn chắc, đau đầu chóng mặt... là dấu hiệu đầu tiên. Về lâu dài, mất nước cũng là mất cân bằng các chất điện giải của cơ thể làm ảnh hưởng tới sự điều khiển của hệ thần kinh và các hoạt động của tế bào.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cần bù nước ngay sau khi tập. Uống lượng nước có chất lượng để bù lại phần muối khoáng đã mất đi trong quá trình tiết mồ hôi.