Không ngồi ngay sau khi tập thể dục

Không ngồi ngay sau khi tập thể dục là cách giúp cơ thể lấy oxy nhằm bổ sung vào phần thiếu hụt do trước đó đã sử dụng cho quá trình luyện tập.

Hỏi: Tôi thường tập thể dục bằng cách chạy bộ hoặc tập gym. Nghe nói sau khi tập nếu ngồi luôn sẽ không tốt cho sức khỏe. Điều này có đúng không?

Đặng Trần Bình (Phú Thọ)

Không ngồi ngay sau khi tập thể dục

Huấn luyện viên cá nhân Lê Thực, Quán quân chương trình Sasuke Việt Nam mùa thứ 2: Nhiều người có thói quen, sau khi đi bộ, chạy hay tập các môn thể dục thể thao liền cảm thấy mệt do sự gắng sức, đuối hoặc rã rời chân tay… nên ngồi “phịch” xuống nghỉ ngơi.

Họ nghĩ rằng đây là ngồi nghỉ cho khỏe. Tuy nhiên thực tế không phải vậy.

Bởi sau khi tập thể dục, nhất là các môn cần cường độ hoạt động lớn cơ thể chúng sẽ có tình trạng nợ oxy, tức trong máu sẽ thiếu hụt oxy một cách tạm thời.

Nếu sau khi tập hoặc dừng lại, chúng ta ngồi xuống luôn thì lưu lượng máu hay tuần hoàn sẽ bị cản trở do gập các khớp. Lúc này tình trạng thiếu oxy càng tăng lên. Các biểu hiện có thể gặp như hoa mắt, chóng mặt.

Do đó, thay vì ngồi, chúng ta hãy vận động nhẹ nhàng như đi bộ tới lui, vài động tác đưa tay chân lên và hạ xuống hay thả lỏng cơ thể…

Cách này không những tránh được tình trạng căng cơ gây đau sau khi tập mà còn giúp lấy oxy nhanh, không bị cản trở đưa oxy vào toàn bộ cơ thể.

Khi thấy đã đỡ mệt, thở trở lại một cách dễ dàng mới ngồi xuống.

H.Trang

Theo Đời sống
Xoài Thanh Ca là một trong những giống xoài ngon nhất hiện nay.

Cách phân biệt các loại xoài

Xoài có nhiều loại khác nhau, mùi vị, hình dáng cũng khác nhau. Bài viết dưới đây giúp bạn phân biệt từng loại và chọn được quả xoài tươi, ngon
Người lành mang gene bệnh

Người lành mang gene bệnh

Người lành mang gene bệnh là người đó hoàn toàn không có biểu hiện bệnh, nhưng trong người lại có gene bệnh và gene này ở thể lặn.
Bảo quản đúng cách mới có thể giữ được chất lượng của trái cây. Ảnh minh họa.

Cách bảo quản trái cây tươi lâu trong tủ lạnh

Trái cây cũng như bao thực phẩm tươi sống khác, bạn cần phải bảo quản đúng cách mới có thể giữ được chất lượng của trái cây. Dưới đây là hướng dẫn cách bảo quản trái cây tươi lâu trong tủ lạnh hiệu quả.
Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Cách chọn trái cây ngon

Bộ công thức lựa trái cây "siêu chuẩn" do tiểu thương có nhiều kinh nghiệm tại chợ đầu mối sẽ giúp bạn không lo bị "lừa" bởi trái cây kém chất lượng.
back to top