Nước ép cần tây
 |
Ảnh minh họa |
Ít ai biết rằng cần tây cũng là loại thảo dược rất tốt trong những ngày “đèn đỏ”. Cần tây có chứa nhiều Vitamin B, C, K giúp điều trị chứng rối loạn tiêu hoá và điều hoà lại chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, đây cũng là loại cây có chứa nhiều sắt nên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau chu kỳ.
Lưu ý:
Chỉ nên sử dụng một lượng nước ép cần tây vừa đủ vào những ngày “đèn đỏ”
Không nên uống nước ép cần tây quá nhiều và quá thường xuyên vì có thể làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ dị ứng và khiến da nhạy cảm hơn dưới ánh nắng mặt trời,…
Người bị huyết áp cao không nên uống nước ép cần tây
Trà gừng
 |
Ảnh minh họa |
Gừng có chứa nhiều tinh chất zingiberol và ginger oil giúp ức chế sự hình thành prostaglandin – tác nhân chính khiến tử cung có thắt nhiều và gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội.
Để làm trà gừng tiến hành theo các bước sau:
Gừng tươi đem cạo vỏ, rửa sạch với nước đun sôi để nguội
Thái gừng thành từng lát hoặc giã nhỏ rồi cho vào một chiếc cốc
Đổ nước sôi vào, thêm một chút đường hoặc mật ong và thưởng thức
Tuy nhiên, gừng có vị nóng nên uống nhiều sẽ dễ gây nhiệt lợi, nóng trong. Do đó, nên uống một lượng vừa phải mỗi ngày.
Nước dừa
Không chỉ có tác dụng giải khát, nước dừa còn rất tốt trong thời kỳ hành kinh. Nước dừa giúp kích thích lưu thông máu tốt hơn, từ đó cải thiện được tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh hiệu quả.
Lưu ý:
Nên uống nước dừa tươi ngay sau khi bổ
Không nên uống nước dừa đã để lâu hoặc để qua đêm vì có thể gây đau bụng
Không nên uống quá nhiều nước dừa trong ngày và uống nước dừa vào buổi tối
Nước ép táo
 |
Ảnh minh họa |
Trong táo có chứa nhiều vitamin, chất xơ hoà tan, chất chống oxy hoá nên uống nước ép táo sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khoẻ và cải thiện tinh thần thư thái, dễ chịu.
Đặc biệt, trong táo còn chứa rất nhiều sắt nên uống nước ép từ táo cũng giúp bổ máu, hạn chế tình trạng thiếu máu do mất máu kinh gây ra.
Trà hoa cúc
 |
Ảnh minh họa |
Theo y học cổ truyền, trà hoa cúc có công dụng trị chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ. Đối với chị em phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh, uống trà hoa cúc sẽ giúp: thư giãn, loại bỏ cảm giác căng thẳng mệt mỏi, giảm chứng chóng mặt, buồn nôn và đặc biệt là các cơn đau bụng kinh dữ dội.
Cách pha trà hoa cúc như sau:
Hoa cúc khô đem tráng qua trước với nước sôi
Chắt bỏ hết nước này, chỉ giữ lại hoa trong ấm
Thêm nước sôi vào để hãm thành trà
Đợi nước nguội dần và thưởng thức
Lưu ý:
Nên uống trà hoa cúc vào buổi sáng sau ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút
Không nên uống trà hoa cúc khi đói
Trà hoa cúc có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai nên có ý định sinh em bé không nên tránh sử dụng.
Sữa ấm
 |
Ảnh minh họa |
Sữa là một trong những nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể rất hiệu quả. Uống sữa trong ngày “đèn đỏ” sẽ giúp tăng cường sức khỏe, từ đó chống lại được cảm giác mệt mỏi, khó chịu do sự thay đổi hormone nội tiết gây ra.
Lưu ý: Khi uống nên uống sữa ấm, tránh uống sữa lạnh sẽ làm tăng tính hàn và khiến tử cung co thắt nhiều hơn.
Nước cam
Nước cam rất giàu Vitamin C, chất xơ và axit citric nên có công dụng giúp da dẻ mịn màng, hạn chế mọc mụn, cải thiện tinh thần cảm xúc tích cực và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt mùa “dâu” rụng.
Lưu ý:
Nên uống nước cam vào buổi sáng, trưa
Hạn chế uống nước cam vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó ngủ
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chính là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt, Vitamin A và beta – carotene cho cơ thể giúp làm dịu các cơn đau cho chị em khi đến tháng và bổ sung lượng máu đã mất trong quá trình hành kinh.
Cách làm nước ép cà rốt cũng rất đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.
Cà rốt đem rửa sạch với nước
Cho cà rốt vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn
Lọc lấy nước cốt thêm một chút đường vào và thưởng thức
Sinh tố bơ
 |
Ảnh minh họa |
Bơ là loại hoa quả nhiệt đới rất giàu calo, chất xơ, chất béo, carbohydrate, protein và chất khoáng như Magie, Kali, Vitamin B6, C, E, K…
Đây đều là những chất rất tốt cho sức khỏe, giúp chị em luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi để đẩy hết mệt mỏi tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Ngoài ra, các chất này cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và điều hoà kinh nguyệt ổn định hơn.
