Thực phẩm chứa caffein
Caffeine là một chất kích thích mà nhiều người sử dụng để tăng cường năng lượng vào buổi sáng. Tuy nhiên, ngoài việc mang lại cho bạn cảm giác thích thú, các chuyên gia cho biết nó còn ảnh hưởng đến lượng hormone, làm tăng sự lo lắng và làm gián đoạn giấc ngủ.
 |
Ảnh minh họa |
Trong thời kỳ kinh nguyệt, khi sự dao động nội tiết tố đã xảy ra, việc tiêu thụ caffein làm tăng các triệu chứng như căng tức ngực, khó chịu và rối loạn giấc ngủ, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần bằng cách gia tăng lo lắng.
Chuyển sang dùng các loại trà thảo dược không chứa caffein hoặc giảm lượng caffein sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng này tốt hơn.
Thực phẩm chiên rán
 |
Ảnh minh họa |
Những loại thực phẩm đã qua chiên rán sẽ chứa rất nhiều dầu mỡ và có nguy cơ làm tăng lượng estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết và làm tăng nguy cơ bị chuột rút, đau co thắt. Hơn nữa, chế biến thức ăn bằng cách chiên rán còn khiến dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường,…
Thức ăn cay nóng
Một trong những nguyên nhân khiến đầy hơi, khó chịu, buồn nôn chính là do thức ăn cay nóng. Do đó, nên kiêng những loại thực phẩm có tính cay nóng khi đang trong những ngày kinh nguyệt.
Đường
Trong những ngày kinh nguyệt, nên tránh ăn nhiều đường vì ăn quá nhiều đường sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng lên khiến mệt mỏi hơn, tâm trạng thất thường, khó chịu hơn. Vì thế, cần phải lưu ý và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể mỗi khi đến tháng.
Rượu
 |
Ảnh minh họa |
Uống rượu trong những ngày kinh nguyệt sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, đầy hơi và gây đau đầu, thậm chí còn gây buồn nôn, tiêu chảy. Từ đó khiến cho “ngày đèn đỏ” càng trở nên đáng sợ với phụ nữ. Chính vì thế, nên kiêng uống rượu trong những ngày đặc biệt này.
Nước giải khát có ga
Đồ uống có ga, bao gồm soda và nước có ga, sẽ đưa khí dư thừa vào hệ thống tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, khiến bạn cảm thấy khó chịu. Đầy hơi thường xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt và các chuyên gia cho biết đồ uống có ga sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng này.
