Muốn giữ canxi trong xương không thể bỏ qua dưỡng chất quan trọng này

Tại sao những người bị đau nhức xương khớp nên bổ sung collagen

Collagen có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, chiếm tới 80% cấu trúc xương cùng với canxi. Tuy nhiên, theo thời gian, tốc độ lão hóa cơ thể sẽ khiến lượng collagen bị suy giảm, xương khớp cũng dần mất đi sự đàn hồi, kém dẻo dai.

Do đó, với những người bị đau nhức xương khớp, mọi người nên bổ sung collagen để ngăn chặn tình trạng bị loãng xương, đau nhức xương khớp. Đồng thời, bổ sung collagen còn giúp tăng cường khả năng vận động khớp, bổ sung sụn khớp, ngăn ngừa tình trạng đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm.

Nước hầm xương bò có nhiều collagen tuyp 1 giúp dưỡng da

5 tác dụng của collagen tốt cho xương khớp

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, collagen có vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ xương khớp. Do đó, mọi người cần bổ sung collagen cho cơ thể để hạn chế những tác động tiêu cực của việc thiếu collagen đối với sức khỏe xương khớp, da, móng và tóc.

Bên cạnh đó, collagen cũng được chứng minh là có khả năng cải thiện hệ vận động, xây dựng cấu trúc xương, giúp xương khớp nhanh hồi phục sau chấn thương. Dưới đây là 5 tác dụng cho thấy nên bổ sung collagen tốt cho xương khớp:

Hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm xương khớp

Nguyên nhân gây ra bệnh lý viêm khớp là do collagen trong khớp bị phá vỡ khiến cho các khớp mất dần sự linh hoạt, dẻo dai. Vì vậy, bổ sung collagen kịp thời để bù đắp lượng collagen thiếu hụt có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp, đặc biệt đối với những người trung niên, cao tuổi.

Hỗ trợ giảm đau khớp, cứng khớp

Theo một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng, việc bổ sung collagen peptide có tác dụng hỗ trợ làm giảm tình trạng khô khớp, cứng khớp, đau khớp. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho thấy, việc bổ sung collagen mang đến hiệu quả giảm đau cho người bị bệnh xương khớp tích cực hơn so với một số loại thuốc chống viêm khác.

Cá hồi chứa nhiều collagen tốt cho tim mạch, xương khớp... - Ảnh minh họa

Nâng cao tính linh hoạt cho xương khớp

Collagen có vai trò quan trọng đối với chức năng vận động của xương khớp. Bổ sung đúng và đủ collagen có tác dụng bổ sung chất nhờn cho khớp, giúp mọi người có thể cử động xương khớp dễ dàng, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, collagen còn được bổ sung để tăng cường chức năng, độ dẻo dai cho xương khớp, đặc biệt với nhóm đối tượng luyện tập thể thao với cường độ mạnh như: chạy bộ, chơi tennis, tập gym,…

Hỗ trợ phục hồi xương khớp sau tổn thương

Trong quá trình hồi phục xương khớp sau tổn thương, collagen có vai trò quan trọng, giúp đẩy nhanh tốc độ tái tạo protein. Việc bổ sung đầy đủ collagen sẽ giúp các mô liên kết đã bị đứt gãy nhanh chóng được tái tạo, mang đến sự dẻo dai, linh hoạt cho xương khớp, từ đó, giúp các vết thương nhanh chóng được chữa lành.

Hỗ trợ xây dựng kết cấu xương vững chắc

Bên cạnh canxi, collagen cũng chiếm một phần lớn trong kết cấu hệ cơ xương. Tuy nhiên, tuổi càng cao, xương khớp cũng sẽ bị yếu đi, kém đàn hồi do thiếu hụt collagen và canxi.

Do đó, việc bổ sung collagen mỗi ngày chính là “chìa khóa” để cải thiện tình trạng loãng xương cho người cao tuổi. Khi collagen được cung cấp đầy đủ, mật độ khoảng trong xương được tăng lên, xương trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn, giảm đáng kể nguy cơ bị gãy xương, đau nhức xương khớp.

Bác sĩ Đinh Minh Trí (Đại học Y dược TP HCM)