<p><em>Dường như vòng eo có vẻ phì nhiêu sau những ngày nghỉ tết dài cùng thịt mỡ, bánh chưng và kẹo ngọt... Lúc này đây, bạn hãy nên áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.</em></p> <p>Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.</p> <p><strong><em>Bài tập 1: </em>Bài tập vặn mình</strong></p> <p>Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><strong><em>Bài tập 2:</em> Vận động thắt lưng</strong></p> <p>Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình 2). Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.</p> <p><strong>Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân</strong></p> <p>Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.</p> <p><strong>Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở</strong></p> <p>Đây là một động tác không hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.</p> <div> <div> </div> </div>
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
4 bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc
(Khoahcdoisong.vn) - 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.
Chơi với chó mèo, bé trai 9 tuổi bị nhiễm nấm tổ ong da đầu
Bé trai 9 tuổi (Tuyên Quang) xuất hiện tình trạng tổn thương da đầu, mảng đỏ như tổ ong, tóc rụng dần, chảy mủ. Đi khám bác sĩ phát hiện lây nhiễm nấm tổ ong từ thú cưng.
Mùa hè nắng nóng, phòng bệnh chốc lở ngoài da ở trẻ em
Chốc lở là 1 bệnh da liễu rất thường gặp ở trẻ nhỏ vào mùa hè với biểu hiện là những vết loét đỏ trên mặt, quanh miệng, mũi, trên tay và chân. Các bậc phụ huynh rất hay nhầm lẫn giữa chốc và thủy đậu.
Đỡ đẻ cho heo, người đàn ông bị heo táp rách cơ quan sinh dục
Chấn thương cơ quan sinh dục nam do động vật có vú cắn gây hao tổn và phối hợp nhiều nguồn lực để điều trị, 86% phải phẫu thuật, tạo hình...
Thẩm mỹ Phương Đông thuộc tập đoàn HAMI Group bị xử phạt 70 triệu đồng
Viện thẩm mỹ Phương Đông thuộc Tập đoàn HAMI Group bị Thanh tra Sở Y tế TP HCM xử phạt do có hành vi vi phạm trong lĩnh vực y tế.
Cấp cứu thành công cụ bà 90 tuổi nguy kịch vì hóc hạt hồng xiêm
Hóc dị vật là tai nạn sinh hoạt thường gặp trong đời sống. Nếu không được phát hiện, xử lý và cấp cứu kịp thời thì có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Bị dây kẽm B40 đập vào mắt, người đàn ông chấn thương nhãn cầu
Đang sửa chuồng gà, anh T.Q.N (59 tuổi, Hậu Giang) không may bị dây kẽm gai B40 đập vào mặt, khiến chảy máu liên tục ở vùng mắt phải, rách mi, đau nhức dữ dội phải nhập viện cấp cứu.
Gia đình 8 người nghi bị ngộ độc nấm: Nhận biết và xử trí ra sao?
Mùa mưa, là điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của các loại nấm. Do đó, cần phải biết phân biệt các loại nấm để tránh ngộ độc xảy ra.
Dấu hiệu quan trọng của bệnh gan nhiễm mỡ cần đi khám sớm
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều ở gan gây xơ gan và ung thư gan.... Bệnh diễn ra âm thầm nên rất khó nhận biết. Vì vậy, nên đi khám sớm khi có các dấu hiệu cảnh báo.
Bác sĩ chỉ rõ dấu hiệu khi cơ thể thiếu canxi
Canxi là một trong những nguyên tố quan trọng và cần thiết nhất cho hoạt động sống cơ thể. Thiếu canxi cơ thể sẽ chịu nhiều ảnh hưởng. Chính vì thế cần nắm được những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu canxi.
Dùng màng bụng thay màng lọc ở bệnh nhân chạy thận
Dịch lọc màng bụng được đưa vào trong khoang màng bụng, khi máu đi ngang qua màng bụng, nó sẽ làm sạch các chất thải ra khỏi máu bằng hiện tượng khuyếch tán. Phương pháp này có thể được thực hiện tại nhà.
Tự tiêm mật gấu chữa đau xương khớp, cụ bà 87 tuổi nguy kịch tính mạng
Bà Đ.T.M., 87 tuổi (Quảng Ninh), tự ý tiêm mật gấu vào vùng gối để chữa đau xương khớp dẫn tới suy tim độ 3, tăng huyết áp.