Lối sống hiện đại đang ảnh hưởng đến hệ thần kinh não bộ, khiến chúng ta phản ứng chậm hơn, kém khả năng suy nghĩ và giảm nhận thức.
 |
Lối sống ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ và IQ của bạn. Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số lối sống xấu làm suy giảm trí nhớ khiến não bộ bị tổn hại, dẫn đến năng suất làm việc kém hiệu quả:
Bỏ bữa sáng trong thời gian dài dẫn đến não không đủ dinh dưỡng
Bỏ bữa sáng khiến lượng đường trong máu thấp hơn bình thường, dẫn đến không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho não. Ngoài ra, chất lượng bữa sáng cũng liên quan mật thiết đến sự phát triển trí tuệ.
Nghiên cứu cho biết những đứa trẻ ăn bữa sáng giàu protein có tư duy tối ưu tương đối lâu hơn trong lớp học, trong khi những đứa trẻ bỏ bữa sáng có tâm trạng và năng lượng suy giảm tương đối nhanh hơn.
Thiếu ngủ làm tăng tốc độ suy giảm tế bào não
Cách chính để não bộ loại bỏ mệt mỏi là ngủ, thiếu ngủ lâu dài hoặc chất lượng kém sẽ đẩy nhanh quá trình suy giảm tế bào não, người thông minh sẽ trở nên lú lẫn.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Trẻ em ăn quá nhiều đồ ngọt có xu hướng có chỉ số thông minh thấp hơn vì giảm ăn nhiều chất đạm và vitamin có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.
Ăn no lâu dễ dẫn đến lão hóa não sớm
Các nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại đã phát hiện ra rằng ăn no lâu dễ dẫn đến xơ cứng động mạch não, lão hóa não sớm và sa sút tinh thần.
Ngồi quá lâu
Ngồi là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một nghiên cứu mới cho biết vùng não liên quan đến trí nhớ của những người ít vận động sẽ bị mỏng đi.
Như vậy, ngồi không chỉ là một nguy cơ sức khỏe thể chất, mà còn là một nguy cơ thần kinh. Liên quan đến hành vi ít vận động và cấu trúc não, ngay cả khi bạn hoạt động thể chất nhiều hơn, độ dày của thùy thái dương trung gian cũng không thể hồi phục do tác hại ngồi nhiều trong thời gian dài.
Có thể giảm thời gian ngồi bằng cách đi bộ và đứng khi làm việc 10 phút mỗi lần, hoặc đứng khi tiến hành các cuộc họp ngắn. Việc này tạo điều kiện cho bạn ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn.
Làm việc quá sức
Có rất nhiều người tham việc, đi làm cả ngày rồi mà khi về nhà vẫn muốn ôm thêm việc để làm, chỉ dành chút thời gian cho ăn uống. Việc làm quá sức như thế ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, đến các bộ phận trong cơ thể. Đặc biệt là não bộ, khi hoạt động quá tải, não sẽ dừng suy nghĩ, tư duy vì đã vượt quá mức cho phép.
Bạn đã thấy mệt mỏi nhưng vẫn cố gắng để làm việc, đôi khi phản lại tác dụng chất lượng công việc không tốt mà còn hại đến sức khỏe.
Cách tốt nhất để tránh bệnh suy giảm trí nhớ là bạn nên biết cách sắp xếp công việc cho tốt, dành thời gian nhiều cho nghỉ ngơi hơn là làm.
Sử dụng chất kích thích
Rượu, bia được coi là chất kích thích có hại rất lớn đến sức khỏe của bạn.Uống rượu bia có thể dẫn đến việc teo não. Theo các nhà nghiên cứu đã khẳng định, số lượng người mắc hai căn bệnh này là do uống quá nhiều. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng nhiều đến gan, phổi, dạ dày… gây ra thêm một số bệnh khác nữa.
Đôi khi vì tính chất công việc cũng như bạn bè mà không thể từ chối được. Nhưng phải biết dừng đúng lúc, không nên quá đà. Mà tốt nhất là nên hạn chế việc uống rượu, bia
Hút thuốc lá làm giảm khả năng tim bơm oxy lên não, dẫn đến tình trạng não hoạt động chậm, trí nhớ kém dần.
Trùm chăn khi ngủ
Trùm chăn khi ngủ là một thói quen xấu, sẽ khiến lượng oxy cung cấp cho cơ thể, nhất là não bộ quá ít trong khi lượng CO2 lại ngày càng nhiều. Tình trạng thiếu oxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não hoạt động kém linh hoạt, dễ bị tổn thương và hậu quả là sụt giảm trí nhớ.
Với những người có tiểu sử bị động kinh hoặc các vấn đề về não, thói quen trùm kín chăn khi ngủ còn làm tăng nguy cơ gặp các tai biến nguy hiểm hơn.
Với người bình thường, nếu không sửa thói quen này thì trí nhớ và khả năng lao động trí óc sẽ giảm. Vì vậy, chúng ta tuyệt đối không nên trùm kín đầu khi ngủ.
Uống ít nước
85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.
