<p><img alt="" src="http://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/thutrang/2017/02/01/sua01.jpg" /></p> <p><strong>Sữa</strong></p> <p>Lý do sữa được xem là thực phẩm “thân thiện” với xương vì chúng chứa calci, vitamin D và protein. Một ly sữa có thể cung cấp cho bạn khoảng 250-300mg calci.</p> <p><strong>Sữa chua</strong></p> <p>Ngoài calci thì vitamin D cũng rất cần thiết cho sức khỏe xương. Ngoài cách tắm nắng, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như sữa chua vào chế độ ăn.</p> <p><strong>Cá hồi</strong></p> <p>Cá hồi cũng là thực phẩm tốt cho xương. Chúng chứa acid béo omega-3 đóng vai trò trong hỗ trợ cơ thể hấp thu calci. Ngoài ra, cá hồi còn giúp bổ sung calci, vitamin D và là nguồn cung cấp protein.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><strong>Đậu trắng</strong></p> <p>Đậu trắng chứa kali, phốt-pho, magiê, calci, chất xơ và protein. Hãy dùng đậu trắng làm nguyên liệu cho món salad để giúp xương chắc khỏe.</p> <p><strong>Hạt vừng</strong></p> <p>Ăn một thìa hạt vừng mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe xương. Loại hạt này chứa vitamin D, K, phốt-pho, magiê và calci.</p> <p><strong>Trứng</strong></p> <p>Lòng đỏ trứng chứa vitamin D. Bạn hãy ăn trứng hàng ngày để tăng cường sức khỏe xương.</p> <p><strong>Rau chân vịt</strong></p> <p>Không chỉ cung cấp calci, rau chân vịt còn chứa các dưỡng chất khác như vitamin A, C, magiê, kali, sắt và chất xơ.</p> <p>Ngoài ra, đừng quên tránh xa thuốc lá, rượu và đường tinh chế. Bạn cũng nên duy trì thói quen tập thể dục, tận hưởng ánh nắng mặt trời và ăn những thực phẩm lành mạnh giúp bảo vệ xương.</p>
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Thực phẩm giúp xương chắc khỏe
Để tăng cường sức khỏe xương, bạn hãy thêm những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày.
Theo suckhoedoisong.vn
Bài thuốc chữa bệnh xương khớp rất hiệu quả từ lá lốt
Cách chặn các bệnh xương khớp mùa đông
Chăm sóc xương chắc khỏe
Dâm dương hoắc trong điều trị loãng xương
Xoa bóp chăm sóc người già nhức xương khớp
Hoại tử chỏm xương đùi do uống rượu và hút thuốc lá
Bộ Y tế khuyến cáo không mua sản phẩm “Xương khớp Minh Thắng”
6 lợi ích tuyệt vời của rau cải rổ
Rau cải rổ được nhiều chị em nội trợ tin tưởng lựa chọn bởi có thể dùng để chế biến thành nhiều món ngon. Nhưng ít ai biết, loại rau này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Nữ giới cần bổ sung gì để cân bằng cơ thể?
Khi mất cân bằng cơ thể sẽ có nhiều tình trạng bệnh lý xảy ra. Bổ sung dưỡng chất để cơ thể cân bằng khỏe mạnh là rất cần thiết.
Mới 34 tuổi đã bị ung thư “gõ cửa” tới hai lần
Một người bị mắc 2 loại ung thư cùng lúc có thể xảy ra. Xác suất cao hơn nếu một trong hai là dạng ung thư phổ biến. Có những người mắc 2 loại ung thư không phải do di truyền hay di căn...
Các biến chứng nguy hiểm người bị mỡ máu cao cần chú ý
80% người bị đột quỵ, gan nhiễm mỡ đều bắt nguồn từ mỡ máu cao. Các biến chứng nguy hiểm của người bị mỡ máu cao cần chú ý.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với người viêm ruột, tránh tử vong
Suy dinh dưỡng làm xấu đi tiên lượng, tăng tỷ lệ biến chứng, tái phát, tỷ lệ tử vong và giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh viêm ruột.
Lọc máu liên tục, cứu bệnh nhân viêm tụy cấp do máu trắng như mỡ
Viêm tụy cấp do tăng mỡ máu thường nặng hơn và đe dọa tính mạng bệnh nhân hơn so với các nguyên nhân khác. Lọc máu liên tục là phương pháp mới hạn chế được nhược điểm của phương pháp thay huyết tương.
6 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm mỗi ngày
Uống một cốc nước ấm mỗi ngày là thói quen đơn giản, nhưng chứa đầy những lợi ích giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn.
Thói quen lành mạnh giúp nâng cao sức khoẻ trong điều trị ung thư phổi
Nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục và các hành vi lành mạnh khác có thể cải thiện chất lượng cuộc sống bệnh nhân ung thư phổi trong quá trình điều trị.
Uống trà xanh, nước vối có gây hỏng thuốc điều trị tiểu đường?
Trong trà xanh có chất tanin, chất này làm giảm tốc độ hấp thu đường máu sau ăn. Nhưng chất cafein trong trà xanh thì lại làm tăng chuyển hóa và tăng nồng độ đường máu huy động từ trong gan ra....
Nổi hạch ở nách khi nào cần đi khám?
Có nhiều nguyên nhân lành tính và ác tính gây nổi hạch ở nách nên cần nhận biết và đi khám và điều trị kịp thời.
Tăng cường hậu kiểm nông sản thực phẩm, chống ngộ độc và bệnh lây truyền
Không chỉ truy xuất nguồn gốc sản phẩm nông, lâm, thủy sản không bảo đảm an toàn thực phẩm, Hà Nội còn tích cực hậu kiểm việc tự công bố chất lượng nông sản, thực phẩm, kịp thời xử lý vi phạm, đảm bảo an toàn...