 |
Ảnh minh họa |
Cải thiện chức năng phổi
Phổi là cơ quan quan trọng cần thiết cho quá trình hô hấp. Nếu không có nó, con người sẽ không thể lấy oxy và thải ra carbon dioxide. Tập yoga ở dưới nước rất hữu ích cho những bệnh nhân có vấn đề về tim như suy tim sung huyết bằng cách giúp họ săn chắc và tăng cường nước cho phổi.
Mật độ của nước cung cấp một môi trường an toàn để tăng cường nhẹ nhàng các cơ thở. Phổi khỏe mạnh đóng một vai trò quan trọng để ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Có thể dễ dàng cải thiện sức khỏe của phổi bằng cách tập yoga trong nước.
Cải thiện cuộc sống người thừa cân
Yoga dưới nước đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống của một người béo phì về 5 khía cạnh: hoạt động thể chất; sức khỏe chung; hoạt động xã hội; sức khỏe tâm thần và quá trình chuyển đổi sức khỏe.
Giảm cân là mục tiêu chính trong quản lý béo phì. Điều này nhằm duy trì cân nặng phù hợp cho sức khỏe; giảm bớt căng thẳng dư thừa đặt lên các khớp. Yoga dưới nước cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim do béo phì gây ra như xơ vữa động mạch, tăng lipid máu, nhồi máu cơ tim. Các bệnh tim có thể gây tử vong cho sức khỏe nếu không được kiểm soát.
Các chuyên gia cho rằng tập luyện trong bể bơi sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn. Các bài tập trong bể bơi để đốt cháy chất béo nhanh chóng được cho là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất. Giảm cân có thể thú vị và ít căng thẳng hơn cho các khớp với các bài tập dưới nước.
Phục hồi chấn thương thể thao hiệu quả
Yoga dưới nước có lợi cho các vận động viên trong việc đưa cơ thể của họ trở lại hoạt động bình thường sau khi họ bị chấn thương ở xương, dây chằng hoặc gân trong cơ thể. Phục hồi chức năng là một phần thiết yếu của y học và rất quan trọng nếu một bộ phận bị thương của cơ thể trở lại hoạt động bình thường. Đặc biệt là nếu hiệu quả và hiệu quả được phục hồi trong cơ thể.
Phục hồi chức năng của suy tim nhẹ đến trung bình
Yoga dưới nước góp phần tích cực vào việc lưu thông máu. Lưu lượng máu cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nó là phương tiện trung chuyển và vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho các cơ quan, mô và tế bào trong cơ thể để thực hiện các chức năng của chúng một cách hiệu quả.
Đối với phụ nữ mang thai
Yoga dưới nước là hình thức tập thể dục hoàn hảo cho phụ nữ mang thai. Việc rèn luyện sức bền nhẹ nhàng sẽ giúp bà mẹ tương lai tăng cường cơ bắp chân, lưng. Lưng bớt đau khi mang thai và nâng đỡ bụng tốt hơn khi nó lớn lên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong những trường hợp phụ nữ bị đau thắt lưng. Liệu pháp nước là một lựa chọn tuyệt vời.
Áp lực thủy tĩnh lên tim giúp mẹ giữ nhịp tim ở mức thấp. Điều này có lợi cho việc sinh nở diễn ra thuận lợi. Đắm chìm cơ thể trong nước đến ngang vai sẽ chịu tải khoảng 90% trọng lượng cơ thể. Điều này khá nhẹ, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ khi trọng lượng của bụng bầu tăng lên.
Trong các lớp yoga dưới nước, việc hít thở được chú trọng đặc biệt. Nó giúp cung cấp oxy tốt hơn cho các cơ và thai nhi trong quá trình tập. Đây là một chuẩn bị cho quá trình sinh nở của mẹ bầu. Yoga dưới nước cũng giúp giảm căng thẳng hàng ngày, căng thẳng khi sinh nở. Bên cạnh đó là giảm tốc độ hô hấp và nồng độ cortisol trong máu.
Cải thiện giấc ngủ
Giấc ngủ là một phần quan trọng của con người. Sau khi trải qua căng thẳng từ công việc, nhà cửa và bất kỳ hoạt động xã hội nào khác. Yoga đã được chứng minh là cải thiện mô hình ngủ ở những người bị khó ngủ (mất ngủ). Thực hiện yoga dưới nước vào ban ngày hoặc trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể. Việc phân phối lại năng lượng xung quanh cơ thể giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn. Người tập yoga dưới nước cũng sẽ chìm vào giấc ngủ sau khi thức dậy lúc nửa đêm.
Aqua Yoga làm giảm căng thẳng và lo lắng vốn khiến người ta mất ngủ. Do đó cải thiện giấc ngủ, đồng thời giảm đau có thể khiến ai đó thức lâu và cho phép não bộ tập trung hơn vào việc bảo cơ thể đi vào giấc ngủ.
