<!-- main content --> <div> <p style="text-align: justify;">Hầu hết những người đến tuổi nghỉ hưu không muốn tuân theo các lối sống lành mạnh cơ bản do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thiết lập, Tiến sĩ Dana King, Giáo sư và Chủ tịch khoa Y học Gia đình tại Đại học West Virginia, cho biết.</p> <p style="text-align: justify;">"Mọi người đều có kế hoạch tài chính khi nghỉ hưu, nhưng kế hoạch y tế khi về hưu thì sao?" , Tiến sĩ King Vua đặt câu hỏi.</p> <p style="text-align: justify;">Trang <em>Kaiser Health News</em> đã phỏng vấn 3 chuyên gia nổi tiếng khác về lão hóa, sức khỏe và cách người cao tuổi có thể tìm thấy ý chí để áp dụng các thói quen lành mạnh hơn. Và đã tổng kết ra 10 cách để người lớn tuổi sau khi nghỉ hưu áp dụng giúp nâng cao sức khỏe.</p> <p style="text-align: justify;">1. Mua giày thể thao chất lượng tốt: Mua một đôi giày thể thao chất lượng hàng đầu được thiết kế dành riêng cho việc đi bộ, bà Carolyn Rosenblatt, người sáng lập trang web tư vấn <em>AgingParents.com</em>, đã bắt đầu tham gia 3 môn phối hợp ở tuổi 63 và vẫn duy trì thói quen này ở tuổi 70. Bắt đầu bằng cách đi bộ xung quanh khu nhà, cho biết. Sau đó là duy trì 30 phút đi bộ ít nhất 3 lần/tuần - hoặc đặt mục tiêu tăng khoảng cách đi bộ 10% mỗi tuần. Một đôi giầy thể thao tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho việc vận động.</p> <p style="text-align: justify;">2. Thử thách khả năng cân bằng: Cách tốt nhất để tránh vấp ngã là giữ được cảm giác cân bằng tốt, bà Rosenblatt nói. Thường xuyên tập luyện bằng cách đứng trên một chân và nhắm mắt lại trong ít nhất 30 giây.</p> <p style="text-align: justify;">3. Cải thiện bữa sáng: Ngừng ăn bánh ngọt với cà phê. Cân nhắc việc thay thế một ly sinh tố trộn tại nhà bằng một quả chuối, trái cây theo mùa, sữa hạnh nhân và bột protein hoặc một loại protein không có đường. Và cắt bỏ lượng đường dư thừa trong tất cả các bữa ăn của bạn, không uống nước có ga mà thay vào đó là nước lọc.</p> <p style="text-align: justify;">4. Giảm stress một cách khôn ngoan: Tìm cách để kiểm soát căng thẳng của bạn mà không cần dùng đến thực phẩm, rượu hoặc thuốc lá. Có rất nhiều phương pháp thiền mà bạn có thể nghiên cứu qua Internet giúp cải thiện tâm lý.</p> <p style="text-align: justify;">5. Luyện tập cơ bắp: Để giữ cho lượng cơ bắp của bạn không biến mất, hãy tập luyện sức đề kháng bằng cách nâng tạ hoặc hoặc sử dụng máy tập tạ, Kay Van Norman - chủ sở hữu Brilliant Aging, một công ty tư vấn sức khỏe, cho biết. "Cơ bắp của bạn rất tuyệt vời, nhưng nếu bạn không sử dụng thường xuyên, chúng sẽ biến mất", Van Norman nói.<br /> <br /> 6. Tập chống đẩy: Người lớn tuổi cần thường xuyên luyện tập chống đẩy bằng cách nằm xuống sàn và đứng lên. "Nếu bạn không luyện tập động tác này thường xuyên. Bạn sẽ không thể làm lại sau một thời gian do lão hóa".</p> <p style="text-align: justify;">7. Thử thách tốc độ của bạn: Mặc dù có vẻ như mọi người trên 60 tuổi không cần phải lo lắng về việc tập thể dục liên quan đến tốc độ và cường độ, nhưng đó là quan niệm sai lầm, Van Norman nói. "Hầu hết mọi người thậm chí không nghĩ về việc duy trì tốc độ để giữ sức khỏe. Nhưng những vận động viên tennis luôn làm vậy. Bạn cần phải làm gì đó để thử thách tốc độ của mình, không chỉ là sức mạnh của bạn. Đó là lý do tại sao các môn thể thao như quần vợt vẫn có thể dành cho người cao tuổi", cô nói.</p> <p style="text-align: justify;">8. Tin vào chính mình. Đối mặt với sự nghi ngờ bản thân và trầm cảm sau nhiều sự kiện bi thảm, đầy thách thức, bà Sharon Cutler (71 tuổi), đã chuyển sang trị liệu để giúp cảm thấy tốt hơn về bản thân. "Người đầu tiên bạn phải tin vào chính bạn. Mọi người thích ở xung quanh những người tin vào chính họ", bà Cutler chia sẻ.<br /> <br /> 9. Tìm kiếm việc làm thêm: Chọn một việc làm có ý nghĩa với bạn, bà Cutler mặc dù chưa từng viết sách nhưng hiện đã xuất bản 3 cuốn sách cùng nhiều đồng sự của mình. "Nó giống như có một giấc mơ mà bạn thực sự có thể làm chủ nó", nữ nhà văn nói.</p> <p style="text-align: justify;">10. Cải thiện trình độ học vấn: Một số người gọi đây là học tập suốt đời. Sống một lối sống lành mạnh hơn đòi hỏi phải học tập và cải thiện bản thân không ngừng, bà Cutler nói. Tìm kiếm các nguồn học tập địa phương như các trường cao đẳng cộng đồng, nơi các lớp học thường được giảm giá cho người cao tuổi, bà nói. "Bạn phải tự cải thiện tinh thần bên cạnh thể chất".</p> <p style="text-align: justify;"><span>Theo CNN</span></p> </div> <!-- end article main content -->
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
10 cách để sống khỏe mạnh hơn ở tuổi 60
Sẽ cần rất nhiều can đảm để từ bỏ lối sống không lành mạnh lúc còn trẻ để chuyển sang lối sống mới giúp giữ gìn sức khỏe cho bạn khi bước sang độ tuổi 60.
Cắt tách niêm mạc qua nội soi, lấy polyp lớn dạ dày ung thư hóa
Hướng dẫn mới nhất của Bộ Y tế về tiêm vắc xin phòng COVID-19
Trẻ bị viêm amidan tái phát thường xuyên phải làm sao?
Bóc u tiền liệt tuyến bằng laser cứu cụ ông ngừng tim sau cắt tinh hoàn
Bị dây kẽm B40 đập vào mắt, người đàn ông chấn thương nhãn cầu
Tắm lá chữa viêm da, bé trai 5 tháng tuổi bị phù mặt, nhiễm trùng
Bé trai bị viêm da cơ địa từ khi 1 tháng tuổi, gia đình chủ quan nghĩ là bệnh dị ứng ngoài da nên tự điều trị bằng mua thuốc bôi và tắm lá, kết quả mặt sưng nề, ngứa lan rộng, chảy dịch, đóng vảy tiết.
Lập hội đồng kỷ luật vụ “chẩn đoán u bên phải, cắt u bên trái”
Sở Y tế đề nghị Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam thành lập Hội đồng kỷ luật để xử lý nghiêm vi phạm của các cá nhân, tập thể liên quan đến việc chẩn đoán nữ bệnh nhân bị u buồng trứng bên phải nhưng mổ cắt bên trái.
Dấu hiệu quan trọng của bệnh gan nhiễm mỡ cần đi khám sớm
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều ở gan gây xơ gan và ung thư gan.... Bệnh diễn ra âm thầm nên rất khó nhận biết. Vì vậy, nên đi khám sớm khi có các dấu hiệu cảnh báo.
Hà Nội: Loạt phòng khám bị thu hồi giấy phép hoạt động khám chữa bệnh
Với việc thu hồi này, Sở Y tế Hà Nội yêu cầu các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh không được thực hiện hoạt động chuyên môn khám bệnh, chữa bệnh kể từ ngày 9/5/2024.
Lưu ý cần nhớ đảm bảo an toàn sức khỏe khi đi bộ trong nắng nóng
Đi bộ là hoạt động đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch, huyết áp và cải thiện miễn dịch. Tuy nhiên, vào những ngày nắng nóng thì nên đi bộ như thế nào để an toàn sức khỏe?
Dấu hiệu bất thường trên đôi môi "tố cáo" sức khỏe gặp vấn đề
Đôi môi là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể, có thể báo hiệu tình trạng sức khỏe của chúng ta chuẩn xác nhất.
Bác sĩ chỉ rõ dấu hiệu khi cơ thể thiếu canxi
Canxi là một trong những nguyên tố quan trọng và cần thiết nhất cho hoạt động sống cơ thể. Thiếu canxi cơ thể sẽ chịu nhiều ảnh hưởng. Chính vì thế cần nắm được những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu canxi.
Bệnh tiêu hóa thường gặp ở trẻ nhỏ, cha mẹ cần chú ý
Trẻ em thường là đối tượng dễ mắc các bệnh về tiêu hóa do hệ tiêu hóa còn non yếu, thành ruột khá mỏng.
Dùng màng bụng thay màng lọc ở bệnh nhân chạy thận
Dịch lọc màng bụng được đưa vào trong khoang màng bụng, khi máu đi ngang qua màng bụng, nó sẽ làm sạch các chất thải ra khỏi máu bằng hiện tượng khuyếch tán. Phương pháp này có thể được thực hiện tại nhà.
Phát hiện sớm rau bong non, sản phụ vượt cạn bình an
Rau bong non là một biến chứng sản khoa vô cùng nguy hiểm, đe dọa tính mạng của cả mẹ và bé. Phát hiện sớm khi chưa có triệu chứng lâm sàng cả mẹ và con có thể an toàn.
Tự tiêm mật gấu chữa đau xương khớp, cụ bà 87 tuổi nguy kịch tính mạng
Bà Đ.T.M., 87 tuổi (Quảng Ninh), tự ý tiêm mật gấu vào vùng gối để chữa đau xương khớp dẫn tới suy tim độ 3, tăng huyết áp.