Chuẩn bị: Người tập ngồi ở tư thế kiết già hoặc bán già. Cột sống thẳng, toàn thân thả lỏng, cằm thu, miệng ngậm tự nhiên. Hai bàn tay nắm lại, tay phải đặt giữa đỉnh đầu và tay trái đặt ở gốc đùi trái.
Hành pháp: Vận hành tròn 2 cánh tay nhẹ nhàng. Nắm đấm tay phải đi nửa hình bán cầu đi xuống và đấm vào gốc đùi phải, cùng lúc nắm đấm tay trái hoành nửa hình bán cầu từ dưới đi lên và đấm nhẹ vào đỉnh đầu.
Hai tay vận hành thực hiện lên xuống cho đủ 64 cái đấm nhẹ vào đầu và gốc đùi. Chú ý, khi dụng công không dùng lực để nắm đấm tác động nhẹ lên đỉnh đầu và gốc đùi một cách mềm lỏng.
Công dụng: Tăng cường hệ thống đại tuần hoàn, kết nối tâm thân, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và ngoại biên, quân bình giao cảm và phó giao cảm.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long)
