Quyết tâm ăn kiêng

Có con học cấp 2, cháu cao 1,58m, nặng 48kg trông hơi tròn trịa nên chị La Thị Hân (Nam Định) rất lo lắng. Chị bảo, hồi chị bằng tuổi cháu chỉ nặng chưa đầy 40kg mà giờ đã phì ra thế này.

Nếu cháu nặng ngần này rồi, lên cấp 3 rồi đại học còn nặng đến thế nào nữa. Vậy là hai mẹ con chị quyết tâm ăn kiêng, thậm chí con chị còn không dám ăn sáng, trưa ăn nhẹ ở trường, tối về nhà mới ăn chính.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng QG cho biết, chỉ số khối cơ thể tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng của cháu hiện nay trong giới hạn bình thường, tức là cháu không bị thừa cân. Cháu trông tròn trịa có thể do xương nhỏ, thể tạng cháu như vậy.

Ở tuổi của cháu vẫn đang phát triển chiều cao, muốn cơ thể săn chắc cháu nên tăng cường tập thể dục, phối hợp ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, hạn chế thực phẩm dầu mỡ. Tập thói quen ăn uống lành mạnh từ trẻ thì sau này sẽ không sợ béo phì.

Việc nhịn ăn sáng, giảm ăn trưa, ăn tối nhiều đang đi ngược quy luật. Bữa sáng phải được xác định là bữa ăn chính để có đủ năng lượng học hành. Bữa trưa có thể ăn giảm chút ít và tối ăn nhẹ để dạ dày được nghỉ ngơi.

MA (ghi)