Thời tiết lạnh, nhiệt độ giảm đột ngột sẽ làm co các mạch máu trên bề mặt cơ thể, tăng lượng máu về tim và trong mạch máu. Từ đó tăng gánh nặng cho tim, tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
Nhiệt độ lạnh còn có thể kích thích dây thần kinh giao cảm, gây co thắt mạch máu, tăng độ nhớt của máu, tăng huyết áp và các thay đổi khác dẫn đến đột quỵ, xuất huyết não.
Thời điểm dễ xảy ra đột quỵ, kể cả với người khỏe mạnh bao gồm:
Bật dậy vội vàng ra khỏi giường vào sáng sớm
Theo bác sĩ chuyên khoa cấp cứu nổi tiếng Đài Loan (Trung Quốc) Huang Xuan, thời tiết lạnh khiến tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ hay đột tử ngay cả những người vốn khỏe mạnh. Và vào sáng sớm, nếu bạn vội vàng ra khỏi giường ngay khi vừa dậy thì rất dễ dẫn đến sốc nhiệt, co rút mạch máu, dẫn tới đột quỵ.
Khi thức dậy, tốt nhất nên nằm thêm 3-5 phút, ra khỏi chăn từ từ, vận động nhẹ nhàng trên giường làm nóng cơ thể, mặc thêm áo ấm rồi mới rời khỏi giường.
 |
Thời điểm dễ gây đột quỵ trong mùa lạnh kể cả với người khỏe mạnh |
Tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối muộn
Cho dù bạn là người có thói quen chăm tập thể dục sáng tối nhưng vào mùa lạnh cũng tránh đi tập sớm quá hoặc muộn quá. Theo bác sĩ Haung Xuan, nguy cơ đột quỵ và đột tử do tập thể dục mùa lạnh hầu hết đến từ 2 nguyên nhân. Một là thời điểm tập luyện và hai là cường độ tập luyện.
Sáng sớm, tối muộn là những thời điểm thường có nhiệt độ thấp nhất trong ngày, chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong nhà cũng rất cao.
Vì vậy, nếu tập thể dục vào khoảng thời gian này, dễ dẫn tới đột quỵ. Đặc biệt, với người có sức khỏe kém thì càng nguy hiểm. Bên cạnh đó, khi tập luyện trong mùa lạnh cần tránh gắng sức quá mức và phải khởi động kỹ để làm ấm cơ thể trước khi tập để an toàn hơn.
Rửa mặt, đánh răng hay vệ sinh bằng nước lạnh mỗi sáng
Nhiều người chủ quan nghĩ rằng việc này không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Thực tế, đánh răng, rửa mặt bằng nước lạnh trong mùa đông có thể tiềm ẩn nguy cơ dẫn tới sốc nhiệt, co rút mạch máu và đột quỵ. Để an toàn hơn, bạn nên đánh răng, rửa mặt với nước ấm mỗi sáng, không vì vội vàng mà dùng ngay nước lạnh.
BS Nguyễn Văn Thái (Viện Y học phóng xạ và Ung bướu quân đội)
