Không nên tập thể dục trong phòng kín

Trời nắng nóng, ở nhiều phòng tập thể dục, chị em đóng kín cửa để tập cho nóng, ra nhiều mồ hôi đồng nghĩa sẽ giảm cân. Điều này là không tốt cho sức khỏe.

Theo BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên Bộ Y tế, việc tập thể dục chỉ đạt hiệu quả tối ưu trong điều kiện trong phòng tập có thiết kế đủ chuẩn nghĩa là thông thoáng, đủ rộng để lượng không khí trong phòng lưu thoát. Với phòng không đạt chuẩn thì khối lượng không khí không lưu thoát tốt, lại nhiều người tập cùng lúc thì hàm lượng CO2 đào thải ra từ mỗi cá thể khiến cho không khí bị ô nhiễm sẽ bất lợi cho người tập. Nhiều người thích tập thể dục ở những phòng đóng kín, tuy có giải phóng được nhiều năng lượng giúp giảm cân nhưng lại bị môi trường ô nhiễm CO2, như vậy sẽ giảm hiệu quả.

Bình thường mỗi người thải ra 20 lít carbon dioxide mỗi giờ. Nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín, có nhiều người tập thể dục cùng lúc sẽ làm gia tăng nồng độ carbon dioxide trong không khí, cộng với mùi mồ hôi… sẽ khiến cho không khí trong phòng tập bị ô nhiễm, dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, làm giảm các lợi ích của việc tập thể dục.  Vì thế nên tránh tập thể dục trong phòng quá nhiều người. Khi chạy, tần suất hít vào sẽ tăng gấp hai lần khi đi bộ, do đó khối lượng chất ô nhiễm cũng sẽ vào hít vào gấp đôi.

Tập thể dục ở những nơi có không khí ô nhiễm hoặc thiếu khí có thế làm giảm chức năng phổi, gây viêm phế quản cấp và mạn, gây hen cấp tính, tăng số lần nhập cấp cứu bệnh viện vì bệnh lý hô hấp và tim mạch, tăng nguy cơ bị ung thư phổi, nhồi máu cơ tim, đột quị và cao huyết áp. Đặc biệt, tiếp xúc trong khoảng thời gian dài với ô nhiễm không khí sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, gây suy giảm chức năng phổi và làm giảm tuổi thọ.