Dấu hiệu mất ngủ kéo dài và cách cải thiện hiệu quả

Mất ngủ kéo dài  một tình trạng phổ biến và đang có xu hướng không ngừng tăng lên. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh và có thể dẫn tới suy nhược thần kinh. Vậy dấu hiệu của mất ngủ kéo dài là gì và làm cách nào để cải thiện tình trạng trên.

Biểu hiện thường gặp khi bị mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kéo dài là tình trạng người bệnh có thể bị rối loạn giấc ngủ trong một thời gian dài. Tình trạng này có thể xảy ra trong một tháng, một năm hoặc có thể lâu hơn.

Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ trung bình là khoảng từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Khoảng thời gian này có thể tăng lên ở trẻ nhỏ (khoảng 9 - 10 giờ) và giảm đi ở người cao tuổi (khoảng 6 giờ).

Nhưng với người bị mất ngủ trong thời gian dài, thời gian ngủ của họ thường ngắn hơn rất nhiều do khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không được duy trì, thường bị tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm hoặc bị tỉnh giấc quá sớm…

Mất ngủ trong thời gian dài có thể gây những ảnh hưởng không nhỏ tới trạng thái tinh thần, sức khỏe, qua đó gián tiếp ảnh hưởng tới cuộc sống và công việc của người bệnh. Nếu không được cải thiện sớm, tình trạng này có thể dẫn tới suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu khiến người bệnh luôn trong trạng thái hồi hộp, lo lắng quá mức. Vì vậy, mọi người cần nắm rõ những dấu hiệu mất ngủ kéo dài điển hình dưới đây để sớm phát hiện và có biện pháp xử lý kịp thời:

● Trằn trọc, khó vào giấc.

● Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.

● Tỉnh giấc quá sớm.

● Giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc.

● Không có cảm giác khoan khoái, thoải mái sau khi ngủ dậy.

● Ban ngày lại có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.

● Tinh thần uể oải, khó tập trung vào công việc hay một việc gì đó.

● Có thể bị đau đầu, chóng mặt, căng thẳng…

Dấu hiệu mất ngủ kéo dài và cách cải thiện hiệu quả ảnh 1

Mất ngủ kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh nếu không can thiệp kịp thời

Cách cải thiện mất ngủ kéo dài tại nhà giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh

Để cải thiện mất ngủ kéo dài, người bệnh có thể tham khảo một số phương pháp sau:

Xây dựng chế độ ăn uống và vận động hợp lý

Theo các chuyên gia, một lối sống khoa học với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, vận động khoa học mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ kéo dài:

● Chế độ ăn uống: Người bệnh nên bổ sung các thực phẩm giàu tryptophan trong bữa ăn hàng ngày. Tryptophan giúp làm tăng nồng độ serotonin trong não, trấn tĩnh thần kinh và điều hòa giấc ngủ. Các thực phẩm giàu tryptophan người bệnh có thể bổ sung như đậu phộng, chuối, hạt sen, thịt gà, bí đỏ...

● Chế độ vận động: Các chuyên gia chỉ ra rằng, vận động và giấc ngủ có mối quan hệ hai chiều. Giấc ngủ cung cấp năng lượng cho tập luyện. Ngược lại, thể dục thể thao hàng ngày giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bạn nên lựa chọn những bài tập vận động phù hợp với thể trạng và dành ít nhất 30 phút - 1 giờ mỗi ngày để tập luyện.

Sử dụng Tây y điều trị mất ngủ kéo dài

Sau khi áp dụng các phương pháp không dùng thuốc trên mà tình trạng bệnh vẫn chưa được cải thiện, người bệnh có thể thăm khám để được bác sĩ áp dụng phác đồ điều trị bằng thuốc Tây y.

Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý việc sử dụng thuốc tây y có thể gây nên những tác dụng không mong muốn như suy giảm trí nhớ, tăng cân, mệt mỏi… Vì vậy khi sử dụng, cần tuyệt đối tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ, không được tự ý bỏ thuốc hay dùng lại đơn thuốc cũ mà chưa thăm khám lại…

Sử dụng sản phẩm thảo dược cải thiện mất ngủ kéo dài, phòng ngừa suy nhược thần kinh

Hiện nay, sử dụng sản phẩm thảo dược để cải thiện mất ngủ kéo dài là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Đây được coi là phương pháp an toàn cho người dùng mà vẫn đảm bảo hiệu quả.

Một trong số các sản phẩm thảo dược được chuyên gia khuyên dùng đó là sản phẩm chứa thành phần chính từ cao hợp hoan bì đã được nghiên cứu và chứng minh về tác dụng kích thích não bộ tăng cường sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin nội sinh, giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh và điều hòa giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có sự kết hợp của nhiều vị thuốc quý khác như ngũ vị tử, hồng táo, uất kim, táo nhân,... giúp bổ sung vi chất dinh dưỡng cho não bộ, giải lo âu, phòng ngừa suy nhược thần kinh cho người bệnh bị mất ngủ kéo dài.

Theo kết quả khảo sát của tạp chí kinh tế VnEconomy ghi nhận, 95% người bệnh hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả cải thiện của sản phẩm Kim Thần Khang.

Dấu hiệu mất ngủ kéo dài và cách cải thiện hiệu quả ảnh 2

Kim Thần Khang - Hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ kéo dài, phòng ngừa suy nhược thần kinh hiệu quả

Mất ngủ kéo dài nếu không được điều trị kịp thời có thể gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Mong rằng, qua bài viết trên đây, người bệnh có thể nhận biết sớm tình trạng mất ngủ kéo dài và tìm cho mình biện pháp cải thiện bệnh phù hợp để phòng ngừa suy nhược thần kinh. Đồng thời đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để cải thiện bệnh hiệu quả nhé!

*Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Theo Đời sống
Những “đại kỵ” cần tránh khi ăn quả hồng để tránh ngộ độc, tắc ruột

Những người không nên ăn hồng

Quả hồng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai ăn loại quả này cũng tốt. Cần lưu ý kỹ khi ăn hồng tránh ngộ độc, tắc ruột, thậm chí có nguy cơ tử vong.
back to top