Chạy bộ đường trải nhựa tốt cho khớp

Chạy bộ đường trải nhựa tốt cho khớp, dây chằng. Bên cạnh các yếu tố cần thiết cho quá trình chạy khác như giày đảm bảo, sức khỏe tổng quát…

Trần Hồng Anh (Đà Nẵng)

Chạy bộ đường trải nhựa tốt cho khớp

ThS Nguyễn Đức Thăng, Phụ trách khoa Y học Thể dục thể thao, Trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh: Khi chạy bộ, nên chạy ở các khu vực có đường bằng phẳng. Tốt nhất là đường trải thảm nhựa.

Bởi đường nhựa sẽ làm tăng sự đàn hồi của giày và chân, từ đó giảm áp lực lên đầu gối – một nguyên nhân có thể dẫn đến tổn thương khớp gối khi chạy. Đối với đường đất, tốt nhất nên tránh vì khả năng bụi bẩn, đường không bằng phẳng. Nếu đi, chỉ nên đi bộ chậm để đảm bảo an toàn.

PV

Theo Đời sống
Xoài Thanh Ca là một trong những giống xoài ngon nhất hiện nay.

Cách phân biệt các loại xoài

Xoài có nhiều loại khác nhau, mùi vị, hình dáng cũng khác nhau. Bài viết dưới đây giúp bạn phân biệt từng loại và chọn được quả xoài tươi, ngon
Người lành mang gene bệnh

Người lành mang gene bệnh

Người lành mang gene bệnh là người đó hoàn toàn không có biểu hiện bệnh, nhưng trong người lại có gene bệnh và gene này ở thể lặn.
Bảo quản đúng cách mới có thể giữ được chất lượng của trái cây. Ảnh minh họa.

Cách bảo quản trái cây tươi lâu trong tủ lạnh

Trái cây cũng như bao thực phẩm tươi sống khác, bạn cần phải bảo quản đúng cách mới có thể giữ được chất lượng của trái cây. Dưới đây là hướng dẫn cách bảo quản trái cây tươi lâu trong tủ lạnh hiệu quả.
Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Cách chọn trái cây ngon

Bộ công thức lựa trái cây "siêu chuẩn" do tiểu thương có nhiều kinh nghiệm tại chợ đầu mối sẽ giúp bạn không lo bị "lừa" bởi trái cây kém chất lượng.
back to top