 |
Ảnh minh họa |
Tập thể dục đều đặn
Luyện tập thể dục sẽ giúp duy trì và tăng cường chức năng vận động cho tim, phổi và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời bảo vệ buồng trứng.
Vệ sinh bộ phận sinh dục đúng cách
Ngoài việc bổ sung thực phẩm có lợi cho buồng trứng và tử cung giúp nuôi dưỡng từ bên trong, chị cũng cần chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục bên ngoài. Trong chu kỳ kinh nguyệt, nên vệ sinh sạch sẽ bộ phận này thường xuyên và cần chú ý thay bằng 2 tiếng/lần. Vệ sinh bằng dung dịch vệ sinh phù hợp.
Giữ tâm trạng vui vẻ, tránh stress
Cảm xúc tích cực, tinh thần lạc quan sẽ giúp chị em thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, duy trì sự ổn định của môi trường bên trong, nâng cao khả năng miễn dịch. Từ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa và duy trì sức khỏe buồng trứng.
Massage vùng bụng
Để bảo vệ buồng trứng, các bạn nữ cũng nên duy trì giữ ấm vùng bụng bằng cách chườm nóng và massage hàng ngày. Việc xoa bóp massage nhẹ nhàng vùng bụng gần cuống rốn trong 15 - 20 phút trước khi ngủ sẽ rất có lợi cho buồng trứng và tử cung, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt của nhiều chị em.
Giữ ấm tử cung
Tử cung sợ lạnh, vì vậy cần phải giữ ấm cơ thể từ trong ra ngoài để nuôi dưỡng tử cung. Chị em phụ nữ ăn ít thức ăn sống và lạnh, đặc biệt là vào mùa hè, việc này không chỉ gây hại cho dạ dày và còn có thể khiến tử cung bị lạnh. Nếu ăn quá nhiều đồ lạnh, tử cung bị ảnh hưởng, gây đau bụng kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng
Những loại đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo, đường… cần hạn chế khỏi thực đơn do chúng là nguyên nhân làm chuyển hướng từ tính của vi khuẩn trong âm đạo. Lúc này, chúng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại sinh sôi. Hơn nữa, việc thực hiện một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của các loại nấm men gây hại cơ thể và vùng kín.
Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả tươi, bổ sung vitamin, canxi, sắt, kẽm và các nguyên tố vi lượng, khoáng chất khác. Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng có thể làm giảm rối loạn nội tiết, giảm tình trạng kinh nguyệt không đều, đồng thời giảm tổn thương cho tử cung.
