3 đặc điểm khi đi vệ sinh thể hiện người sống thọ
Tần suất đều đặn: Nghiên cứu được các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington thực hiện, cho thấy tần suất đại tiện sẽ có tác động đáng kể đến sinh lý và sức khỏe lâu dài của chúng ta. Mỗi ngày đi đại tiện 1 - 2 lần được xem là mang lại hiệu quả tốt nhất.
Qua phân tích nhận thấy ở các đối tượng thuộc nhóm táo bón, do chất thải tồn tại lâu trong ruột nên vi sinh vật làm cạn kiệt chất xơ sẵn có và protein lên men, sản sinh ra các độc tố như indole sulfate và cresol sulfate.
Trong số các đối tượng bị tiêu chảy, tình trạng viêm và tổn thương gan là phổ biến. Còn ở những đối tượng đi tiêu 1 - 2 lần/ngày, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy vi khuẩn đường ruột lên men chất xơ có lợi cho sức khỏe.
Chất bài tiết bình thường: Màu chất thải bình thường sẽ có màu nâu hoặc vàng nâu. Nếu phát hiện đổi màu rất trắng như đất sét thì đó rất có thể là dấu hiệu của việc bài tiết mật kém và cũng chính là một triệu chứng quan trọng của các bệnh về gan mật, đặc biệt là xơ gan.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý nếu thường xuyên gặp tình trạng đi ngoài chất thải khô, cứng hoặc chảy nước, thường liên quan đến các bệnh mãn tính, gây ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ.
 |
Xem cách đi vệ sinh và chỉ số cơ thể để biết sống lâu hay không? - Ảnh minh họa |
Không gặp khó khăn khi đi vệ sinh: Những người có tình trạng sức khoẻ tốt, đường ruột hoạt động bình thường khi đi vệ sinh cũng sẽ nhẹ nhàng và nhanh chóng hơn. Sự gắng sức trong quá trình đại tiện có thể phản ánh những tình trạng nhất định của cơ thể và cần được chú ý để cải thiện.
Chất xơ là một phần rất quan trọng trong việc điều hòa đường ruột, giúp hình thành phân mềm trong ruột, giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ hơn, cô bác nên tăng cường ăn nhiều chất xơ.
Bên cạnh đó, màu nước tiểu cũng cần chú ý. Nước tiểu trong trạng thái sức khỏe bình thường sẽ có màu vàng nhạt. Còn khi chuyển sang màu giống như nước trà đậm, tình trạng sẫm màu thời gian dài thì rất có thể là dấu hiệu một người gặp vấn đề về gan.
Sau tuổi trung niên 4 chỉ số bình thường là cơ thể khỏe mạnh
Huyết áp: Mức huyết áp lý tưởng thường được xác định là dưới 120/80 mmHg. Khi huyết áp ổn định trong phạm vi này, điều đó cho thấy ti.m và mạch máu hoạt động tốt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ti.m mạch và đột quỵ.
Đường huyết: Chỉ số đường huyết lúc đói bình thường nên dưới 100 mg/dL. Điều này chứng tỏ cơ thể phản ứng tốt với insulin và giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Mức cholesterol: Tổng lượng cholesterol nên duy trì dưới 200 mg/dL, trong đó cholesterol LDL (được xem là cholesterol "xấu") không vượt quá 100 mg/dL, và cholesterol HDL (cholesterol "tốt") cần đạt trên 40 mg/dL đối với nam giới và trên 50 mg/dL đối với nữ giới. Các chỉ số này đạt mức lý tưởng sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chức năng gan: Các chỉ số chức năng gan như ALT (alanine aminotransferase) và AST (aspartate aminotransferase) nằm trong giới hạn bình thường cho thấy gan hoạt động hiệu quả. Gan khỏe mạnh giúp cơ thể thải độc, tổng hợp protein, và thực hiện nhiều chức năng sinh lý quan trọng khác.
BS Đinh Minh Trí (Đại học Y dược, TP HCM)
