--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Thực phẩm giúp tăng mật độ xương

KHÁNH THỦY - 10:24 10/01/2020

(khoahocdoisong.vn) - Nguyên nhân gây loãng xương là do nội tạng hấp thu và chuyển hóa canxi, phốt pho, do vậy để giúp chống loãng xương ngoài tập luyện, thuốc… cần phải chú ý lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng giàu canxi, phốt pho.

Hỏi: Gần nhà tôi có cụ 80 tuổi mà xương cốt vẫn dẻo dai, lưng không còng, có phải do chế độ ăn phòng chống loãng xương không? Những thực phẩm đó là thực phẩm nào? 

Nguyễn Thị Lành (Thái Bình)

BS.Nguyễn Phan Trúc Nguyên (Vũng Tàu) cho biết, nguyên nhân gây loãng xương là do nội tạng hấp thu và chuyển hóa canxi, photpho, do vậy để giúp chống loãng xương ngoài tập luyện, thuốc… cần phải chú ý lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng giàu canxi, photpho. Những thực phẩm tốt cho xương khớp, giàu canxi, photpho như gạo lứt, ngô, khoai, đậu mè các loại còn nguyên vỏ lụa; thịt cá, tôm, cua, cá nhỏ, xương hầm, ngao, sò, ốc, hến, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa; rau củ quả có màu xanh đậm, đỏ đậm, vàng đậm như cà rốt, bí đỏ, cải xoong, mùi tàu, khoai lang, rau dền, rau ngót, ngò rí, thì là, lá lốt; trái cây như bơ, chuối, gấc…đây là những thực phẩm có lợi để phòng trị loãng xương. Nên hạn chế thực phẩm nghèo dinh dưỡng, nhiều chất xơ như măng tre, dưa leo vì làm giảm việc hấp thu canxi và một số dưỡng chất khác.

  • Ăn gì phòng loãng xương?
    Khỏe- Mai Nguyễn (ghi) - 19:54 28/02/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Một chế độ ăn giàu khoáng chất, vitamin sẽ giúp phòng bệnh loãng xương hiệu quả. Từ đó, giảm nhiều gánh nặng về bệnh tật do loãng xương gây ra.

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Ông Vũ Huy Hoàng -  Từ người đầu tiên bị 'xóa tư cách nguyên bộ trưởng' đến khi bị khởi tố
Thời sự- Văn Kiên - 07:32 11/07/2020
Ông Vũ Huy Hoàng là cựu bộ trưởng đầu tiên bị kỷ luật bằng hình thức cách chức Bí thư Ban Cán sự đảng khi đã nghỉ hưu và bị xóa tư cách nguyên Bộ trưởng Bộ Công thương
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Lãnh đạo HĐND tỉnh Gia Lai bị tố 'can thiệp' án trăm tỷ sẽ bị xử lý thế nào ?
    Thời sự- Tiền Lê - 07:35 11/07/2020
    Tỉnh uỷ Gia Lai đã triệu tập Hội nghị Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh này để bỏ phiếu liên quan đến việc xử lý ông Đặng Phan Chung (Uỷ viên Ban thường vụ Tỉnh uỷ, Phó Chủ tịch thường trực HĐND tỉnh Gia Lai) liên quan đến dấu hiệu "can thiệp" án trăm tỷ đồng.
  • Sốt ruột với  dự án chống ngập 10.000 tỷ
    Thời sự- Huy Thịnh - 07:33 11/07/2020
    Ngày 10/7, phiên thảo luận tại hội trường kỳ họp thứ 20 HĐND TPHCM trở thành phiên chất vấn, trả lời chất vấn với hàng loạt vấn đề “nóng”, gây bức xúc được các đại biểu (ĐB) đặt ra như tình trạng ngập nước, buộc các sở ban ngành chức năng và lãnh đạo UBND TPHCM phải giải trình.
  • Thi thể bé sơ sinh trong balo của cô gái
    Đời sống- Nhật Vy - 07:27 11/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Phát hiện mùi tử khí trong balo cô gái 19 tuổi đi ra từ phòng trọ ở quận 7, người dân chặn lại kiểm tra, tìm thấy thi thể trẻ sơ sinh đang phân huỷ.
  • Quan lộ thăng trầm của ông Vũ Huy Hoàng
    Thời sự- Tạ Lư - Anh Minh - 07:23 11/07/2020
    Vì những vi phạm, lỏng lẻo trong bổ nhiệm, quản lý nhân sự, ông Vũ Huy Hoàng bị xóa tư cách nguyên Bộ trưởng Công Thương và bị khởi tố.
  • Thêm một bệnh nhân mắc Covid-19
    Thời sự- Bích Huệ - 07:19 11/07/2020
    Bệnh nhân 370 là chuyên gia, được cách ly tập trung tại tỉnh Quảng Ngãi ngay sau khi nhập cảnh vào Việt Nam.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO