--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa

HÀ BÌNH - 07:33 31/07/2019

(khoahocdoisong.vn) - Không ai phủ nhận được lợi ích của việc tập thể dục. Ngoài nâng cao sức khỏe, tinh thần sảng khoái thì tập thể dục còn làm chậm quá trình lão hóa.

Không ai phủ nhận được lợi ích của việc tập thể dục. Ngoài nâng cao sức khỏe, tinh thần sảng khoái thì tập thể dục còn làm chậm quá trình lão hóa.

Theo ThS Lưu Liên Hương, Viện Y học Ứng dụng, các nhà khoa học gần đây phát hiện ra tập thể dục có tác dụng tới cấp độ tế bào và có thể làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng đây phải là quá trình lâu dài chứ không thể có được trong vài ngày. Những người tập thể dục thường xuyên nhận được vô vàn lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu về telomere trên 5.382 người trưởng thành cho thấy tế bào trong cơ thể của những người tập thể dục thường xuyên trẻ hơn một cách đáng kể. Telomere là những trình tự lặp lại của ADN ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, bảo vệ chúng khỏi các tổn thương. Theo thời gian, telomere biến mất dần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư ở tuyến tụy, xương, tuyến tiền liệt, bàng quang, phổi, thận.

Điều đáng nói, telomere ở nhóm tập luyện ít và trung bình gần như tương đương nhau. Nghĩa là bạn tập luyện ít hoặc ở mức trung bình thì cũng gần như là không tập luyện.  Vậy tập luyện bao nhiêu mới là đủ?  Nghiên cứu quan sát các bài tập đi bộ, đạp xe, chạy bộ ở các mức độ khác nhau: Đi bộ ít (dưới 2,5 giờ/tuần), trung bình (2,5-5 giờ/tuần), nhiều (hơn 5 giờ/tuần); Đạp xe ít (dưới 2 giờ/tuần), trung bình (2-4 giờ/tuần), nhiều (hơn 4 giờ/tuần); Chạy bộ ít (dưới 1 giờ/tuần), trung bình (1-2 giờ/tuần), nhiều (hơn 2 giờ/tuần). Ở nhóm thứ 3 - tập luyện nhiều thời gian hơn - tế bào trẻ hơn khoảng 9 năm. Nghĩa là kết quả chỉ có được khi quá trình tập luyện kéo dài.

Điều này có nghĩa là nếu bạn muốn mình trẻ lâu, quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn thì bạn phải tập thể dục từ khi còn trẻ. Đợi đến khi đã lão hóa rồi thì mục đích ngăn ngừa lão hóa sẽ rất thấp, tất nhiên tập luyện ở lứa tuổi nào cũng tốt hơn là không tập. .

Phong Lâm

 

  • Tập thể dục không ra mồ hôi
    Hỏi đáp- Hà Bình - 15:54 22/03/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Tập thể dục khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp hoặc tập trong phòng lạnh, lượng calo bị đốt cháy sẽ ít hơn so với điều kiện nhiệt độ ấm hoặc nóng.

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
TNG Holdings và những cuộc thầu thân hữu thâu tóm bất động sản địa phương
Kinh tế- Minh Quang - 05:05 26/10/2020
(khoahocdoisong.vn) - TNG Holdings và các thành viên trong “hệ sinh thái” của doanh nghiệp này đã trúng thầu hàng loạt các dự án tại nhiều địa phương. Nhưng cách mà nhóm doanh nghiệp này trúng thầu theo hình thức chỉ định, thì rất đáng lưu ý.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Bài toán kinh tế đêm và hệ quả môi trường Hà Nội
    Đời sống- Hồng Nhung - 05:50 26/10/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Hà Nội kỳ vọng kinh tế đêm sẽ góp phần phát triển nền kinh tế, tạo công ăn việc làm, thu nhập cho người lao động và tận dụng tối đa các tài nguyên, nguồn lực tại chỗ để thu hút khách du lịch, tạo động lực mới cho sự phát triển xã hội.
  • Lý do con trai cả nhiều khả năng tiếp bước ông Trump tranh cử tổng thống
    Thời sự- Hoài Thu - 05:46 26/10/2020
    Donald Trump Jr., thường được gọi là Don Jr., đã đứng trên sàn một chiếc xe tải 18 bánh ở Williams, bang Arizona và thuyết trình về cuộc đua tái tranh cử của cha mình trước những người Mỹ bản địa.
  • Hàu sữa chứa nhiều kẽm nhất
    Khỏe- Lương y Nguyễn Nghĩa - 05:45 26/10/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Hàu là loại động vật giàu kẽm nhất. Lượng kẽm trong 100g hàu tươi gấp gần 10 lần so với 100g thịt lợn, gấp hơn 50 lần trong 100g cá tươi. Hàu sữa là loại hàu ngon, khi tách vỏ con hàu thịt căng, có màu trắng sữa.
  •  Ăn nhiều đồ ngọt lợi bất cập hại
    Dinh dưỡng học đường- BS Nguyễn Thị Lan - 05:40 26/10/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Mỡ được tạo nên từ những nguồn dinh dưỡng dư thừa mà chúng ta tiếp nhận vào cơ thể. Khi chất đường nạp vào cơ thể, một phần sẽ được cơ thể tự động phân bổ thích hợp, phần đường dư ra, cơ thể sẽ chuyển thành mô mỡ, kết quả là chúng ta trở nên béo phì lúc nào không hay.
  • Ông Obama công kích trực diện Tổng thống Trump
    Thời sự- Đại Hoàng - 05:40 26/10/2020
    Cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama hôm 24/10 đã công kích trực diện người kế nhiệm, gọi ông Trump là người bắt nạt yếu bóng vía và dễ để lộ sơ hở, CNN đưa tin.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO