Những giải pháp giúp cai thuốc lá

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều, tránh uống cà phê và trà đen và đặc biệt là trong vài ngày đầu cai thuốc. Thói quen này có thể giúp bạn thải nicotine ra ngoài nhanh hơn. Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ Nicotine nhanh hơn, nhưng theo các nghiên cứu thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì vậy trong 3 ngày đầu sau khi cai thuốc, bạn không nên uống nước có ga như nước ngọt , bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng.

2. Nhai kẹo cao su

Hút thuốc lá nhiều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như ho lâu ngày và ung thư phổi ...Bạn có thể ngừng hút thuốc và giảm cơn khát bằng cách nhai kẹo cao su thường xuyên để giảm cảm giác thèm thuốc.

Kẹo cao su giúp làm giảm cơn thèm nicotine mà một người nghiện thuốc lá nặng phải trải qua. Nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá thì hãy thử chọn biện pháp nhai kẹo cao su. Việc dùng kẹo cao su để cai thuốc lá không thể có kết quả nhanh chóng mà cần phải có thời gian và sự quyết tâm.

3. Sử dụng nước súc miệng

Với thành phần chính là các loại thảo dược thiên nhiên như bồ công anh, cúc hoa, kim ngân hoa, cam thảo... nước súc miệng cai thuốc lá sẽ phản ứng với nicotine có trong khói thuốc, làm mất đi vị ngon và “mùi thơm” đặc trưng của nó, giúp bạn mất đi cơn thèm thuốc.

4. Dùng mật ong

Mật ong là phương thuốc tuyệt vời trong việc hạn chế thói quen hút thuốc. Mật ong chứa các vitamin có lợi, enzyme và protein, đây là những hoạt chất giúp bạn từ bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.

Mật ong giàu chất chống oxy hóa và chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Công thức nước uống này còn có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng khi bỏ thuốc lá đột ngột, giúp bạn nhanh hồi phục hơn sau khi cai thuốc lá.

5. Chăm chỉ vận động

Trong quá trình cai thuốc cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó việc chăm chỉ vận động cơ sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, và tạm thời làm quên đi cảm giác thèm thuốc.

Đồng thời, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần, sức khỏe, hướng tâm trí từ việc hút thuốc sang việc khác tốt hơn.

6. Ăn nhiều rau và hoa quả

Theo nghiên cứu trái cây và rau quả chính là thực phẩm giúp hỗ trợ bỏ thuốc tương đối hiệu quả. Người ăn nhiều trái cây và rau quả thì sẽ có khả năng thành công cao gấp 3 lần so với người bình thường.

Bời vì trong 1 số thực phẩm sẽ làm ảnh hưởng đến việc sản xuất nước bọt trong cơ quan miệng, có tác dụng làm thay đổi nhận biết mùi của thuốc. Điều này giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc và làm mất đi vị ngon của thuốc.

Trong trái cây, rau quả còn mang đến cho chúng ta những dưỡng chất tốt như Vitamin các loại, Omega 3, giúp ta giảm Stress, giải độc, giảm đói vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp cho cơ thể bạn tránh được những tác dụng phụ khi cai thuốc.