Buổi sáng là thời gian tốt nhất để thực hiện tập thể dục bởi đó là lúc có thể duy trì một lịch trình ổn định và liên tục. Mỗi người có thể có thời gian tập luyện khác nhau, phụ thuộc vào lối sống, công việc, và gia đình của họ.
Hơn nữa, tập thể dục vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích:
Giúp bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon
Những người tập thể dục buổi sáng có thể ngủ ngon hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu những người tập thể dục vào ba thời điểm khác nhau trong ngày: 7 giờ sáng, 11 giờ sáng và 7 giờ tối, phát hiện ra rằng những người tập thể dục lúc 7 giờ sáng đi ngủ sớm hơn, dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ sâu và thức dậy ít lần trong đêm hơn những người khác.
Giúp nâng cao tâm trạng
Tập thể dục khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Những người thường xuyên tập thể dục, ngay cả trong thời gian ngắn, cảm thấy hạnh phúc hơn những người không tập.
Lượng hormone gây căng thẳng như cortison sau khi tập thể dục, giúp cải thiện tâm trạng. Có được cảm giác sảng khoái vào buổi sáng rất hữu ích trong ngày. Bạn sẽ bắt đầu ngày mới với cảm giác lạc quan, ít bị căng thẳng và lo lắng, giúp bạn có một ngày mới tích cực và hiệu quả.
 |
Siêu lợi ích khi tập thể dục buổi sáng - Ảnh minh họa |
Có nhiều thời gian còn lại của buổi chiều và buổi tối
Nếu bạn lên lịch tập luyện vào đầu ngày, bạn sẽ còn lại nhiều thời gian trong ngày hơn vào buổi chiều và buổi tối.
Có thể giảm cân
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2019 trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, những người tập thể dục trước buổi trưa giảm "cân nặng hơn đáng kể" so với những người tập thể dục sau 3 giờ chiều.
Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, những người tập thể dục sớm hoạt động tích cực hơn trong suốt cả ngày.
Có thể hạ huyết áp
Những người bị tăng huyết áp (huyết áp cao) thường cần kiểm soát tình trạng của mình bằng thuốc. Nhưng thay đổi lối sống, như tập thể dục vào buổi sáng cũng có thể hữu ích.
Giúp đưa ra những lựa chọn lành mạnh cả ngày
Khi bạn có cảm giác vui vẻ, hạnh phúc… đầu ngày sẽ giúp bạn đưa ra các lựa chọn lành mạnh hơn trong ăn uống và sinh hoạt. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.
BS Đinh Minh Trí
(Đại học Y dược TP HCM)
