Các thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Để kiểm soát đường huyết thành công, ngoài việc dùng thuốc, cần có chế độ ăn kiêng nhưng vẫn phải bảo đảm dinh dưỡng. Do đó, người tiểu đường nên biết cách nhận định chỉ số đường huyết của thực phẩm, từ đó biết cách cần giữ hay loại bỏ thực phẩm đó trong chế độ ăn hằng ngày.

<p>Những thực phẩm đề cập trong b&agrave;i viết n&agrave;y gi&uacute;p ổn định đường huyết an to&agrave;n cho người bệnh đ&aacute;i th&aacute;o đường.</p> <h2><strong>Người đ&aacute;i th&aacute;o đường n&ecirc;n chọn thực phẩm như thế n&agrave;o?</strong></h2> <p>Người đ&aacute;i th&aacute;o đường n&ecirc;n chọn thực phẩm GI (Glycemic Index&nbsp; - chỉ số đường huyết) thấp. Đ&acirc;y l&agrave; chỉ số được d&ugrave;ng để phản &aacute;nh tốc độ l&agrave;m tăng lượng đường trong m&aacute;u sau khi nạp chất bột đường v&agrave;o cơ thể. GI thường được d&ugrave;ng để gi&uacute;p người bệnh đ&aacute;i th&aacute;o đường kiểm so&aacute;t lượng đường huyết hiệu quả. Chỉ số GI của một thực phẩm được ph&acirc;n l&agrave;m 3 loại: thấp, trung b&igrave;nh v&agrave; cao.</p> <p>Thực phẩm c&oacute; chỉ số GI cao (từ 70 trở l&ecirc;n) nghĩa l&agrave; c&oacute; thể l&agrave;m tăng đường huyết nhanh, GI trung b&igrave;nh thường từ 56-69, c&ograve;n GI thấp (&le; 55) l&agrave; những thực phẩm l&agrave;m mức đường huyết tăng từ từ đều đặn v&agrave; cũng giảm chậm r&atilde;i, nhờ đ&oacute; giữ được nguồn năng lượng ổn định, rất c&oacute; lợi cho sức khỏe người bệnh đ&aacute;i th&aacute;o đường.</p> <h2><strong>C&aacute;c thực phẩm gi&uacute;p ổn định đường huyết</strong></h2> <p>Bưởi (GI - 25): Đ&acirc;y l&agrave; quả &ldquo;số 1&rdquo; về lượng vitamin C. Trong m&uacute;i bưởi c&oacute; chứa c&aacute;c enzym gi&uacute;p hấp thu đường, nhờ đ&oacute; giảm lượng mỡ dự trữ từ đường chuyển h&oacute;a th&agrave;nh.</p> <p>Sữa tươi (GI - 40): Uống 1 cốc sữa sẽ khống chế hoạt t&iacute;nh của c&aacute;c enzym hợp th&agrave;nh cholesterol, từ đ&oacute; hạn chế cholesterol sinh ra.</p> <p>Sữa đậu n&agrave;nh (GI - 43): Đ&acirc;y l&agrave; những axit amin c&oacute; khả năng duy tr&igrave; v&agrave; củng cố hệ miễn nhiễm, đồng thời giảm h&agrave;m lượng cholesterol v&agrave; chỉ số đường huyết.</p> <p>Nước mơ (GI - 57): Trong mơ chứa những th&agrave;nh phần gi&uacute;p đẩy nhanh qu&aacute; tr&igrave;nh chuyển h&oacute;a &ocirc;xy, l&agrave;m chậm qu&aacute; tr&igrave;nh l&atilde;o h&oacute;a v&agrave; đẩy nhanh sự hồi phục của c&aacute;c tế b&agrave;o.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><img alt="Các thực phẩm tốt cho người tiểu đường" src="https://khds.1cdn.vn/2018/11/25/buoi.jpg" title="Các thực phẩm tốt cho người tiểu đường" /><em>Bưởi l&agrave; thực phẩm gi&uacute;p ổn định chỉ số đường huyết.</em></p> <p>C&agrave; chua (GI - 30): C&agrave; chua kh&ocirc;ng chỉ gi&uacute;p ổn định đường huyết m&agrave; c&ograve;n c&oacute; thể gi&uacute;p bạn giảm c&acirc;n hiệu quả.</p> <p>Nước &eacute;p t&aacute;o (GI - 15): Trong t&aacute;o c&oacute; chứa chất xơ h&ograve;a tan pectin gi&uacute;p giữ nước v&agrave; l&agrave;m sạch ruột, hỗ trợ qu&aacute; tr&igrave;nh ti&ecirc;u h&oacute;a diễn ra thuận lợi, đồng thời giữ c&acirc;n bằng hệ vi sinh trong đường ruột v&agrave; giảm mức cholesterol trong cơ thể.</p> <p>Cam tươi (GI - 43): Cam gi&agrave;u vitamin C, canxi, phốt-pho, kali, axit citric caroten, hesperidin, chất xơ... vừa tốt cho qu&aacute; tr&igrave;nh chuyển h&oacute;a của đường ruột vừa gi&uacute;p giảm sự t&iacute;ch lũy độc tố, từ đ&oacute; gi&uacute;p giảm c&acirc;n hiệu quả.</p> <p>Đ&agrave;o (GI - 50): Đ&agrave;o chứa dồi d&agrave;o chất xơ gi&uacute;p cải thiện ti&ecirc;u h&oacute;a v&agrave; c&aacute;c hoạt động của dạ d&agrave;y hiệu quả hơn, hơn nữa c&ograve;n ức chế qu&aacute; tr&igrave;nh hấp thu chất b&eacute;o, gi&uacute;p bạn kh&ocirc;ng bị tăng c&acirc;n.</p> <p>Ch&aacute;o yến mạch (GI - 50): C&oacute; chỉ số GI thấp tốt cho việc kiểm so&aacute;t chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường, ch&aacute;o yến mạch c&ograve;n cung cấp một lượng lớn protein v&agrave; chất xơ, th&uacute;c đẩy hệ ti&ecirc;u h&oacute;a hoạt động tốt hơn.</p> <p>Kiwi (GI - 50): Trong 1 quả kiwi xanh chứa 4g chất xơ v&agrave; dồi d&agrave;o vitamin c&ugrave;ng kho&aacute;ng chất c&oacute; lợi cho cơ thể v&agrave; rất an to&agrave;n cho việc kiểm so&aacute;t đường huyết của bạn.</p> <p>Chuối (GI - 55): Chuối kh&ocirc;ng những g&oacute;p phần đốt ch&aacute;y chất b&eacute;o m&agrave; c&ograve;n ngăn ngừa sự hấp thụ carbohydrate v&agrave;o cơ thể, gi&uacute;p qu&aacute; tr&igrave;nh trao đổi chất diễn ra với tốc độ nhanh hơn.</p> <p>Tr&ecirc;n đ&acirc;y l&agrave; những thực phẩm gi&uacute;p ổn định chỉ số đường huyết. H&atilde;y nhớ chuẩn bị sẵn thiết bị đo đường huyết bỏ t&uacute;i b&ecirc;n người v&agrave; kiểm tra sau khi ăn một loại thực phẩm lạ để đảm bảo kiểm so&aacute;t đường huyết được hiệu quả hơn.</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
Đau ngón tay và gấp duỗi khó

Đau ngón tay và gấp duỗi khó

Một số trường hợp gân gấp bị viêm xuất hiện cục viêm xơ, làm di động của gân gấp qua vùng ngón tay bị cản trở. Mỗi lần gấp hay duỗi ngón tay rất khó khăn, bệnh nhân phải cố gắng mới bật được ngón tay ra.
back to top