Đầy hơi chướng bụng có thể là kết quả của chế độ ăn uống thiếu lành mạnh hoặc là một dấu hiệu cảnh báo các vấn đề bệnh lý như sỏi thận, sỏi mật, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích,...
Đầy hơi chướng bụng thường sẽ đi kèm với các biểu hiện khác như buồn nôn, nôn mửa, ợ chua, ợ hơi, bụng đau âm ỉ, ậm ạch, trong bụng khó chịu,... Sau đây là một số nguyên nhân cụ thể dẫn tới tình trạng này:
Cơ thể dung nạp quá nhiều chất bột đường, chất đạm, dầu mỡ gây khó khăn cho hoạt động tiêu hóa. Đặc biệt nếu bệnh nhân uống nhiều bia rượu, ăn nhiều thức ăn cay nóng, nhai không kỹ, dùng chất kích thích, nằm ngay sau ăn xong,... sẽ làm quá tải đường ruột và gây đầy hơi chướng bụng;
Do bệnh lý: nhiễm khuẩn ruột non, rối loạn tiêu hóa, mất nước, dị ứng thực phẩm, táo bón, mắc các bệnh ở đường tiêu hóa (viêm loét dạ dày, tắc ruột, viêm đại tràng, ung thư đại tràng,...
Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến vi khuẩn có lợi sụt giảm về số lượng, các hại khuẩn có cơ hội sinh sôi dẫn tới đầy hơi chướng bụng.
 |
Bỏ túi 6 cách hỗ trợ giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng tại nhà. Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp hỗ trợ giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng, tại nhà:
Xoa bóp vùng bụng
Xoa bóp vùng bụng có thể kích thích nhu động ruột. Cách thực hiện như sau:
Đặt tay phải ngay trên xương hông bên phải.
Xoa theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ di chuyển đến vùng bụng trên, sang phía khung xương sườn bên trái, từ từ xuống phía xương hông trái và về vị trí ban đầu ở hông phải.
Lặp đi lặp lại khi cần thiết.
Nếu xoa bóp gây ra bất kỳ cơn đau nào, tốt nhất bạn nên ngừng ngay.
Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn
Chất xơ sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón, nhờ đó giảm hẳn đầy hơi. Bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các loại rau, trái cây. Tuy nhiên không nên vì nôn nóng mà bổ sung quá dồn dập sẽ mang lại tác dụng ngược lại. Dư thừa chất xơ cũng khiến hệ tiêu hóa quá tải và gây tích tụ khí trong dạ dày. Vì thế, hãy bổ sung từ từ và tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi.
Thực hiện các hoạt động hỗ trợ hệ tiêu hóa
Người bệnh có thể thực hiện một trong các cách sau: chườm ấm vùng bụng đang căng tức, nằm kê gối cao, massage bụng; tập thể dục nhẹ nhàng như đi dạo, tập yoga. Những cách này sẽ giúp kích thích lưu thông hệ tiêu hóa, qua đó làm giảm đầy bụng khó tiêu. Đây cũng là những động tác được khuyến cáo làm ngay khi bị đầy bụng khó tiêu để giảm bớt khó chịu.
Tắm nước ấm, ngâm mình và thư giãn
Hơi nóng của bồn tắm có thể giúp giảm đau bụng, đầy hơi. Thư giãn có thể làm giảm mức độ căng thẳng, điều này có thể cho phép đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và giúp giảm đầy hơi.
Uống thức uống trị đầy bụng khó tiêu
Bao gồm: nước lọc, trà gừng, các loại trà thảo mộc, nước atiso, nước ép thơm dứa, giấm táo, trà chanh mật ong, nước gừng…
Cụ thể: nước lọc rất cần thiết cho cơ thể và hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn; chanh và gừng có công dụng lọc ruột, giải độc và kháng viêm, phù hợp để uống khi bị đầy bụng khó tiêu; các loại trà thảo mộc như atiso cũng có tác dụng làm hỗ trợ giảm khí tụ trong bụng cho người bệnh… Tuy nhiên, người bệnh nên uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, không nên uống quá nhiều trong 1 lần vì sẽ khiến tình trạng đầy bụng, căng tức bụng thêm nặng hơn.
Tránh nhai kẹo cao su
Kẹo cao su thường chứa các chất làm ngọt nhân tạo như sorbitol, xylitol và mannitol. Những chất này không được tiêu hóa hoàn toàn trong ruột và có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và đau bụng.
Ngoài ra, khi nhai kẹo cao su, chúng ta cũng có thể nuốt nhiều khí thừa vào trong cơ thể, làm tích tụ khí tại dạ dày gây ra các tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Do vậy, để làm thơm miệng, chúng ta có thể sử dụng các dược liệu tự nhiên như lá bạc hà, lá hương thảo, cam thảo, quế,..
