8 "kẻ thù" thầm lặng có thể khiến "bản lĩnh" đàn ông suy giảm

Sức khỏe sinh lý nam giới là vấn đề tế nhị nhưng vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới. Ảnh Medinet

Bên cạnh những thực phẩm làm tăng cường ham muốn tình dục, thì lại có những thực phẩm là kẻ thù của “chuyện ấy”, làm mất hứng thú với cuộc sống vợ chồng nếu lạm dụng.

Măng

Măng là mầm mới nhú của tre, nứa, vầu… Những món ăn được chế biến từ măng thường rất ngon miệng. Tuy nhiên, ít người biết rằng măng chứa lượng axit oxalic khá cao.

Axit Oxalic là hoạt chất ức chế sự hấp thu can-xi và kẽm trong cơ thể. Vì thế, nam giới thường xuyên dùng măng (kể cả măng khô và măng tươi) thì sinh lý đều có thể bị ảnh hưởng.

Thức ăn chứa nhiều muối

Muối là gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thói quen sử dụng nhiều muối lại khiến cho thận phải làm việc liên tục để đào thải lượng muối dư thừa. Lâu ngày có thể làm suy giảm chức năng thận. Thận yếu dẫn đến sinh lý yếu, tiểu đêm, tiểu nhiều lần.

Đậu nành

Đậu nành là nguồn dưỡng chất dồi dào bao gồm protein, vitamin A và B. Đậu nành được dùng để chế biến nhiều loại thực phẩm như sữa đậu nành, đậu hũ, bánh đậu tương, đậu nành luộc, canh miso và nhiều sản phẩm chế biến sẵn khác. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đậu nành sẽ dẫn đến suy giảm lượng testosterone trong cơ thể.

Nội tạng động vật

Đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Theo chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao, khi ăn nhiều sẽ dễ tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu lưu thông kém, tổn thương các động mạch. Trong khi đó, động mạch cấp máu cho dương vật kích thước nhỏ nhất, nguy cơ tổn thương đầu tiên, dẫn đến khả năng rối loạn cương dương cao.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, hàm lượng cholesterol cao như mỡ, trứng, nội tạng động vật, da gia cầm, thức ăn chiên xào… khi ăn quá nhiều dễ gây tăng cân, béo phì, mỡ máu, gan nhiễm mỡ.Nam giới dùng nhiều món dầu mỡ lâu ngày sẽ có nguy cơ bị bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch làm giảm lưu thông của máu. Máu lưu thông đến dương vật giảm sẽ khiến nam giới khó cương cứng hoặc thời gian cương cứng ngắn, ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Loại chất béo mà một người ăn vào cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone của họ. Một nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng ăn nhiều chất béo chuyển hóa có thể làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Thức ăn, thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng nồng độ đường trong máu, có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, suy yếu, thậm chí suy giảm ham muốn tình dục. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các vấn đề về sức khỏe tim mạch, làm giảm tưới máu cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, mỗi người chỉ nên ăn dưới 25g đường một ngày (kể cả uống). Do vậy, để bảo đảm có một sức khoẻ tổng thể tốt và đời sống tình dục viên mãn, nam giới không nên lạm dụng nhóm thực phẩm này.

Rượu

Rượu có tính ấm, vị cay nên có tác dụng khởi dương, trợ dương, hưng dương và làm ôn thông kinh mạch, có lợi cho sức khỏe tình dục. Nhưng nếu lạm dụng với liều lớn và kéo dài, rượu sẽ ức chế hệ thần kinh trung ương và các cơ quan tạng phủ khác... Từ đó, khả năng “yêu” cũng lâm vào trạng thái ức chế.

Những người nghiện rượu thường lâm vào tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Điều này có liên quan đến kích thích tình dục của cơ thể, bao gồm cả quá trình cung cấp máu cho các thể hang ở dương vật khi não bị kích thích.

Rượu cũng là nguyên nhân gây liệt dương, xuất tinh sớm, xuất tinh khó, teo tinh hoàn ở nam giới do làm giảm mức testosteron. Đây là hormone sinh dục nam có tác dụng duy trì đòi hỏi tình dục và kích thích tuyến tiền liệt, túi tinh bài xuất tinh dịch. Đồng thời, uống quá nhiều rượu một lúc hoặc nghiện rượu còn gây ức chế trung khu thần kinh, làm giảm sức khỏe trí não từ đó dẫn đến nhiều phiền toái cho đời sống tình dục.

Cà phê

Cà phê chứa nhiều caffeine. Một tách cà phê vào buổi sáng giúp tâm trạng vui vẻ, tinh thần tỉnh táo, kích thích hưng phấn làm việc, nhưng nếu sử dụng quá nhiều cà phê, caffeine sẽ ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, nơi sản sinh hormone sinh dục nam.

Nếu tuyến thượng thận của bạn không sản xuất các hormone này đầy đủ, bạn sẽ có mong muốn ít hơn đối với tình dục và rất ít năng lượng hay sức mạnh tình dục.

Uống nhiều cà phê có thể gây căng thẳng và sự mất cân bằng hormone (như cortisol). Căng thẳng chính là thủ phạm làm cạn dần ham muốn tình dục của bạn khiến “chuyện ấy” trở nên nhạt nhẽo. Vì vậy, tốt nhất bạn nên giảm lượng cà phê vào buổi chiều tối để không ảnh hưởng đến khả năng giường chiếu và tâm trạng yêu thương với một nửa của mình.