Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng ảnh hưởng đến "bản lĩnh" phái mạnh

Theo Bệnh viện chuyên khoa Nam học và Hiếm muộn Việt - Bỉ, yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới với các biểu hiện như: suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, có cảm giác đau đớn khi giao hợp, tần suất xuất tinh giảm, khó có con…

Đàn ông thường có những thói quen và sở thích và hoạt động khác với nữ giới như uống cà phê, rượu bia, hoạt động thể thao quá mức, làm việc nặng nhọc,… Tất cả đều có thể là nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý ở các quý ông.

Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng ảnh hưởng đến "bản lĩnh" phái mạnh. Ảnh minh họa

Dưới đây là một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng gây ảnh hưởng đến sinh lý nam giới, cần lưu ý:

Lạm dụng thuốc lá, đồ uống có cồn

Rượu bia hay các loại thuốc lá (bao gồm cả thuốc lá điện tử) được nam giới sử dụng phổ biến như một cách giải tỏa stress hiệu quả, trong đó một số người thậm chí còn bị phụ thuộc quá đà vào chúng.

Tuy nhiên, cồn trong bia rượu có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ hormone nam trong máu, giảm chức năng cương cứng. Còn thói quen hút thuốc là lại thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm hẹp động mạch, từ đó giảm lưu thông máu đến dương vật và hệ quả là dẫn tới tình trạng rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, chất nicotine trong thuốc lá còn làm giảm hưng phấn của nam giới.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Những món ăn mang hương vị đậm đà hay những món chiên rán quả thực rất dễ kích thích vị giác, mang lại cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều, chúng có thể là nguyên nhân làm yếu sinh lý nam.

Cụ thể, việc nạp nhiều đồ ăn cay vào cơ thể nghĩa là gan, thận, mật phải làm việc nhiều hơn. Thận phải hoạt động nhiều sẽ tăng nguy cơ suy giảm chức năng, ảnh hưởng tới sinh lý, quá trình sinh tinh.

Tương tự, những món ăn nhiều muối cũng có thể gây hại cho thận. Khi lượng muối bị nạp vào cơ thể quá nhiều, thận sẽ phải tăng thể tích giữ nước để loại bỏ muối dư thừa, gián tiếp tác động xấu đến sức khỏe sinh lý nam.

Những món ăn nhiều dầu mỡ cũng gây sức ép lên các cơ quan thải độc của cơ thể, ngoài ra chúng còn chứa hàm lượng cholesterol cao. Nếu ăn đồ dầu mỡ (chiên rán, xào…) lâu ngày còn dễ gây béo phì khiến cơ thể nặng nề, có thể dẫn đến 1 số bệnh về tim mạch làm giảm lưu thông máu. Lúc này, máu lưu thông tới dương vật kém sẽ khiến nam giới cương cứng không đủ hoặc gặp tình trạng “chưa đến chợ mà đã hết tiền”.

Ngủ không đủ giấc

Việc thức sau 0h có thể khiến nam giới vô sinh vì tinh trùng suy yếu. Kết luận này được đưa ra dựa trên một thử nghiệm của các nhà khoa học thuộc đại học Y Cáp Nhĩ Tân (Trung Quốc). Thử nghiệm được tiến hành trên hơn 980 nam giới khỏe mạnh, chia làm 3 nhóm. Nhóm đầu tiên ngủ lúc 20-22h, nhóm thứ hai đi ngủ lúc 22h-0h và nhóm cuối đi ngủ sau 0h. Nhóm nghiên cứu cũng lấy mẫu tinh dịch của tình nguyện viên để xét nghiệm, so sánh. Họ nhận thấy, những nam giới ngủ muộn, ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm đều có lượng cũng như “chất” của tinh trùng giảm sút tới 25%.

Mặc quần quá bó, quá chật, tắm nước quá nóng

Những điều này đều vô tình tăng nhiệt độ ở tinh hoàn và làm giảm chất lượng tinh trùng. Cố gắng đừng tắm nước nóng quá lâu, thay vào đó hãy tắm với nước ở nhiệt độ vừa phải, mặc quần và đồ lót rộng rãi thoải mái. Nếu nam giới làm việc trong môi trường nóng bức hoặc phải ngồi hàng giờ liền nên có thói quen đi lại, vận động để tránh vùng tinh hoàn quá nóng, hoặc bị chèn ép.

Quan hệ tình dục không an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn, đặc biệt là với nhóm hành nghề mại dâm, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh xã hội như sùi mào gà, lậu, giang mai... Các bệnh lý này không chỉ gây suy giảm chức năng sinh lý mà còn đe dọa sức khỏe nghiêm trọng.

Căng thẳng tâm lý kéo dài

Căng thẳng kéo dài đã được chứng minh là có ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh sản bằng cách phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và giảm sản xuất tinh trùng. Nồng độ hormone căng thẳng cao, chẳng hạn như cortisol, có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng và làm giảm chất lượng tinh dịch.

Cách giải tỏa tâm lý là nam giới nên tích cực tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và hỗ trợ khả năng sinh sản.