Cà chua
 |
Ảnh minh họa |
Cà chua luôn là loại quả nằm top đầu về thực phẩm tốt cho da. Trong cà chua có chứa lycopene làm cho da trắng hồng tự nhiên, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Ngoài ra Cà chua chứa nhiều Vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh Collagen, tăng cường độ săn chắc, căng mịn cho làn da.
Bơ
 |
Ảnh minh họa |
Chất béo lành mạnh trong bơ sẽ ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Trong bơ có các vitamin chống oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho da, giúp dưỡng ẩm, mờ thâm và da mềm mịn.
Cá hồi
 |
Ảnh minh họa |
Trong cá hồi có ít chất béo và toàn là các axit béo lành mạnh có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm, giảm bớt tình trạng viêm sưng, tắc nghẽn lỗ chân lông.
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 tăng sinh collagen giúp da mịn màng và chắc khỏe. Bổ sung đậu nành thường xuyên sẽ giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
Thịt bò nạc
Trong thịt bò nạc chứa lượng protein cao, được sử dụng trong quá trình sản xuất Collagen giúp phục hồi độ săn chắc của da, duy trì làn da trẻ trung, mềm mại.
Cam
 |
Ảnh minh họa |
Cam là thực phẩm chứa lượng vitamin C dồi dào và chất chống oxi hóa, giúp ngừa lão hóa mạnh mẽ, cải thiện tình trạng làn da giúp da đàn hồi và mịn màng.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, bảo vệ làn da tránh khỏi tác hại của quá trình oxi hóa, giúp da sáng mịn và giảm nếp nhăn.
Thực phẩm nên tránh
Các thực phẩm chứa nhiều chất béo: Khi sử dụng nhiều chất béo sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, da nhăn nheo và xỉn màu. Chất béo có trong thịt, dầu dừa, phomat, mỡ, và các đồ ăn sẵn, chiên rán,...
Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường có nhiều trong bánh kẹo, ngũ cốc tinh chế, nước ngọt,... Sử dụng nhiều đường sẽ làm cho bạn tăng cân và làn da xấu đi.
Ngoài ra, còn nên tránh các loại thực phẩm tàn phá da như: Rượu, bia, cà phê, các đồ cay, mặn không tốt cho sức khỏe.
Một làn da đẹp phản ánh một cơ thể khỏe mạnh. Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp thiết lập lại cân bằng cơ thể. Để có làn da đẹp, ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc vệ sinh da sạch sẽ cũng rất quan trọng.
Dinh dưỡng (tiếng Anh: nutrition) là việc cung cấp các chất cần thiết (theo dạng thức ăn) cho các tế bào và các sinh vật để hỗ trợ sự sống. Nó bao gồm các hoạt động ăn uống; hấp thu, vận chuyển và sử dụng các chất dinh dưỡng; bài tiết các chất thải.
Chuyên gia dinh dưỡng là các chuyên gia y tế chuyên về dinh dưỡng con người, giúp con người xây dựng thực đơn và lên kế hoạch ăn uống khoa học. Những kế hoạch này được thiết lập dựa trên các chỉ số sức khỏe, thể trạng của từng cá nhân. Từ đó hỗ trợ phòng ngừa, khắc phục nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu bằng cách thay đổi lối sống, thói quen ăn uống trước khi phải dùng thuốc.
