6 hậu quả của việc nhịn ăn

Bệnh liên quan đến dạ dày

Dạ dày là bộ phận quan trọng hàng đầu của bộ máy tiêu hóa. Dạ dày làm nhiệm vụ chứa và nghiền cơ học thức ăn, giúp thức ăn được thấm đều dịch vị và sẵn sàng cho quá trình tiêu hóa tại ruột. Do đó, việc nhịn ăn sẽ trở thành một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh đau dạ dày nguy hiểm: viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, xuất huyết dạ dày, viêm hang vị dạ dày…

Mất nước, thiếu chất dinh dưỡng

Việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể thiếu đi những chất cần thiết mà không có thứ bù vào. Cơ thể không thể tự sản sinh ra nước cần nạp vào cơ thể. Việc nhịn ăn để giảm cân ngăn chặn việc nạp chất cần thiết để cơ thể hoạt động. Nếu tình trạng này kéo dài thì bạn sẽ gặp nguy hiểm về sức khỏe.

Hạ đường huyết

Đường huyết là sản phẩm của quá trình phân hủy carbohydrate trong thức ăn nên nó sẽ biểu hiện rõ mức glucose có trong máu của bạn. Nó cũng giống như một loại nhiên liệu giúp các bộ phận khác trong cơ thể hoạt động bình thường. Do đó, nếu thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá ít thì lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và khiến bạn rơi vào trạng thái chóng mặt, mất cân bằng. Khi bị hạ đường huyết cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi thậm chí là bị ngất.

Khi nhịn ăn trong một khoảng thời gian, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và tuyến tụy tiết ra một loại hormone gọi là glucagon, hormone này sẽ kích hoạt gan giải phóng glycogen. Nếu nhịn ăn quá lâu, dự trữ glycogen trong gan sẽ cạn kiệt, khiến chúng ta không có nguồn năng lượng.

Rụng tóc

Tóc cơ bản được hình thành nhờ protein và cần canxi, sắt và mono acid béo chưa no để duy trì khoẻ mạnh. Do đó khi cơ thể thiếu những chất này sẽ làm cho da đầu khô và nang lông mở to, nó sẽ dẫn đến rụng tóc.

Mệt mỏi

Bỏ bữa có thể làm giảm lượng đường trong máu, điều đó có thể khiến cho cơ thể bạn giải phóng hormone làm hẹp động mạch và tăng huyết áp. Do đó, bạn có thể bị nhức đầu, mệt mỏi và buồn nôn. Nếu bạn bỏ bữa, cơ thể bạn không nhận đủ năng lượng và bạn cũng có thể bị mất ý thức.

Táo bón

Nhiều người nghĩ nhịn ăn chỉ khiến cơ thể đi đại tiện ít hơn. Tuy nhiên theo các bác sĩ, nhịn ăn đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng bao gồm cả chất xơ. Hậu quả, khi cơ thể thiếu chất xơ sẽ dẫn đến táo bón, lâu ngày, bệnh trĩ sẽ ghé thăm bạn.

Ngoài những hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe trên, việc nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn khiến tăng cân thêm, vì khi nhịn ăn sẽ thiếu lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ khiến bạn ăn bù vào bữa khác là nguyên nhân cơ thể càng tăng cân nhanh.