Progesterone là một loại hormone nội sinh, chủ yếu do hoàng thể của buồng trứng tiết ra. Ngoài ra, tuyến thượng thận hoặc nhau thai khi đang mang thai cũng có thể sản sinh hormone này.
Progesterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt; và quá trình mang thai, bảo vệ buồng trứng, tử cung và vòng 1 của phụ nữ. Tác dụng của progesterone là làm giảm tăng sinh tế bào, giảm tích nước; do đó làm giảm tỷ lệ nang vú và giảm đau vú.
Nếu bạn đang tìm kiếm những cách hoàn toàn tự nhiên và hữu ích để tăng kích thước vòng 1 của mình, thì đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu giúp điều chỉnh chức năng nội tiết tố và giúp bạn có được vòng 1 đầy đặn hơn:
Tỏi
Tỏi là loại gia vị được sử dụng trong rất nhiều món ăn vì mùi vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng tỏi rất giàu nội tiết tố nữ, nhất là progesterone.
Theo các chuyên gia, trong khoảng 100g tỏi có chứa khoảng 60.3mcg phytoestrogen. Chính vì vậy mà loại củ nhỏ bé này rất hiệu quả trong tăng cường nội tiết tố nữ; tăng cường vẻ đẹp cho vòng 1, xương khớp, làn da, móng và tóc của phụ nữ. Đặc biệt, tỏi đen được cho là giàu progesterone hơn các loại tỏi khác, tác dụng lớn nhất khi ăn sống và được đập dập hay băm nhuyễn.
Trong tỏi cũng chứa chất gingerol có thể giúp phụ nữ duy trì vòng 1 săn chắc, kích thước ổn định. Nó cũng có tác dụng tăng tuần hoàn máu; nên có thể hỗ trợ chống đau tức ngực, tắc tia sữa, hình thành khối u vú.
 |
Nhiều nghiên cứu cho thấy, tỏi có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tụy, ung thư thực quản, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Đó là nhờ các chất chống oxy hóa và ung thư bao gồm Allicin, Flavonoid , Selenium và allyl sulfide. Allicin có tính kháng sinh và kháng nấm, có lợi quá trình điều trị ung thư. Flavonoid thì có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Hải sản
Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên ăn hải sản thường xuyên. Các lựa chọn hải sản như hàu, cá béo, động vật có vỏ, rong biển, tôm chứa nhiều Omega-3 và mangan, giúp đồng bộ hóa hoạt động của nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, chúng thường được coi là công cụ hỗ trợ tốt nhất nếu phụ nữ mong muốn có vòng 1 đầy đặn, nở nang hơn.
Rau lá xanh
Rau xanh chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, không chỉ là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên mà còn cân bằng hoạt động nội tiết tố, giúp các mô ngực phát triển và tái tạo. Chúng cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
Các lựa chọn như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, microgreen, cải xoong, bắp cải, xà lách romaine đều tốt cho bạn. Hãy thường xuyên ăn ít nhất 3-4 phần rau lá xanh.
Một số loại đậu
Từ xưa đến nay, đậu và các sản phẩm từ đậu luôn được coi là “thần dược” trong bổ sung nội tiết tố, duy trì nét thanh xuân của nữ giới. Bởi vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa; và giúp kích thích sản xuất progesterone hiệu quả.
Các loại đậu bao gồm, như: đậu đen, đậu que, đậu Hà lan….. Với đậu đen: đây là loại thực phẩm chứa một lượng kẽm cao rất quan trọng cho việc sản xuất progesterone. Ăn đậu đen còn giúp kích thích hormone Luteinising có tác dụng kích thích quá trình rụng trứng.
 |
Đậu que và đậu Hà Lan thì lại chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, magie và vitamin B6. Chúng giúp tăng nồng độ progesterone bằng cách thúc đẩy phân hủy; qua đó giảm lượng estrogen trong cơ thể; hỗ trợ điều hòa sức khỏe sinh sản, giảm nguy cơ ung thư vú do mất cân bằng giữa 2 loại hormone này.
Các loại đậu còn giàu chất chống oxy hóa, nên khi kết hợp với tăng hormone progesterone sẽ không chỉ giúp vòng 1 tăng kích thước, săn chắc; mà còn phòng chống ung thư.
Ngoài ăn đậu, chị em cũng có thể dùng thêm các sản phẩm từ đậu từ đậu phụ, sữa đậu nành… Tuy nhiên, hãy chú trọng vào bổ sung đậu và thực phẩm từ đậu theo phương châm đều đặn nhưng không quá nhiều kẻo gây tác dụng phụ, rối loạn hormone.
Một số loại hạt
Một số loại hạt có tác dụng rất lớn trong việc kích thích cơ thể sản sinh ra hormone progesterone; cũng như tạo trạng thái cân bằng giữa progesterone và estrogen. Từ đó giúp cho vòng 1 của phụ nữ thêm săn chắc, đầy đặn; và giảm nguy cơ hình thành khối u vú, mắc các bệnh về vú nói chung. Nổi bật nhất phải kể đến hạt lanh, hạt bí và hạt thông.
 |
Hạt lanh là một nguồn giàu lignan và có thể giúp liên kết lượng estrogen dư thừa; giúp tăng sản xuất progesterone trong cơ thể phụ nữ. Hạt bí rất giàu vitamin C, arginine, kẽm, magie và vitamin E. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất progesterone. Bên cạnh đó, hạt bí cũng chứa phytoestrogen giúp cân bằng lượng nội tiết tố; và ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, làm chậm lão hóa.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều hạt thông giúp chị em phụ nữ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Bởi loại hạt này có tác dụng ngăn ngừa sự mất cân bằng giữa estrogen với progesterone.
Polyphenol trong hạt thông có thể góp phần làm tăng mức progesteron; và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan, duy trì nét thanh xuân lâu hơn cho phụ nữ. Đặc biệt là làm giảm các triệu chứng khó chịu, trẻ hóa cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
