<div> <h2><em><strong>Người lớn chỉ cần ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm</strong></em></h2> <p>Theo thống kê của “Ngày ngủ thế giới”, thiếu ngủ đang đe dọa sức khỏe của 45% dân số toàn cầu. Một lượng lớn bằng chứng cho thấy ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có thể mang lại những hậu quả không tốt cho sức khỏe bao gồm bệnh tim mạch và tử vong sớm.</p> <p>Một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh năm 2007 cho thấy nguy cơ tử vong đối với những người có thời gian ngủ mỗi đêm giảm từ 7 giờ xuống 5 giờ hoặc ít hơn, đặc biệt là nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng hơn hai lần.</p> <h2><em><strong>Có thể ngủ gật mọi lúc mọi nơi là dấu hiệu của sức khỏe</strong></em></h2> <p>Các chuyên gia về giấc ngủ giải thích: Ngủ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu, chẳng hạn như khi đi ô tô, tàu hỏa, máy bay, khi bạn bắt đầu di chuyển, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Đây không phải là kiểu người dễ đi vào giấc ngủ.</p> <figure class="expNoEdit"><img alt="chat luong giac ngu Giadinhvietnam (3)" src="https://khds.1cdn.vn/2020/10/31/media-ex-cdn-com_chat-luong-giac-ngu-giadinhvietnam-3-16265949.jpg" /></figure> <p><em>Ảnh minh họa.</em></p> <p>Ngược lại, có thể ngủ gật mọi lúc mọi nơi chứng tỏ cơ thể con người chưa được ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Lý do tại sao con người cảm thấy buồn ngủ là do một chất hóa học có tên là adenosine được sản xuất trong não, giấc ngủ có thể làm giảm việc giải phóng chất hóa học này. Càng thức lâu, bạn càng ngủ ít và lượng adenosine tăng lên, người ta sẽ càng buồn ngủ hơn.</p> <p>Vì vậy, khi luôn cảm thấy buồn ngủ nhiều lần trong ngày chứng tỏ cơ thể bạn đang suy kiệt.</p> <h2><strong><em>Nằm xem tivi dễ ngủ hơn</em></strong></h2> <p>Hiện nay, xem TV trước khi đi ngủ và sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các sản phẩm điện tử nói trên đều phát ra ánh sáng xanh khiến não bộ hưng phấn hơn và dễ gây ra hiện tượng tỉnh giấc sớm.</p> <p>Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có ảnh hưởng rõ ràng nhất đến việc giải phóng melatonin. Xem TV hoặc sử dụng thiết bị điện tử 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi rất nhiều.</p> <h2><em><strong>Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn</strong></em></h2> <p>Nhiều người nghĩ rằng uống rượu trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ và duy trì trạng thái ngủ ngon, điều này là sai lầm. Hiện tại, các nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra rằng uống rượu trước khi đi ngủ, bao gồm cả uống một lượng nhỏ rượu vang đỏ để cải thiện giấc ngủ là không chính xác. Dù uống bao nhiêu rượu, nó đều có hại cho giấc ngủ.</p> <figure class="expNoEdit"><img alt="chat luong giac ngu Giadinhvietnam (1)" src="https://khds.1cdn.vn/2020/10/31/media-ex-cdn-com_chat-luong-giac-ngu-giadinhvietnam-1-16272765.jpg" /></figure> <p><em>Ảnh minh họa.</em></p> <p>Rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ hoặc giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng đây chỉ là một dấu hiệu. Trên thực tế, rượu có thể khiến con người rơi vào trạng thái ngủ nhẹ, do đó làm giảm thời gian ngủ sâu.</p> <p>Chúng ta cần nâng cao hiểu biết về giấc ngủ, thay đổi nhận thức và hành vi liên quan đến giấc ngủ, đồng thời thúc đẩy sức khỏe giấc ngủ, sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.</p> <p> </p> </div> <p> </p>
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Sự thật việc nằm xem tivi, uống rượu dễ ngủ hơn
Khoảng 1/3 cuộc đời mỗi người dành cho giấc ngủ và nhiều người vẫn cho rằng nằm xem tivi, uống rượu sẽ dễ ngủ hơn. Liệu sự thật có như vậy?
Vinhomes và VinFast tổ chức sự kiện trải nghiệm bộ đôi “Nhà xanh - Xe điện” tại Hà Nội và TPHCM
Nhằm tri ân cư dân và khách hàng, đồng thời mong muốn lan toả mạnh mẽ xu hướng sống xanh và thông minh, Vinhomes sẽ phối hợp với VinFast tổ chức sự kiện “Nhà xanh xe điện – Mở lối tương lai” tại hai đô thị Vinhomes Ocean Park (Gia Lâm) và Vinhomes Smart City (Nam Từ Liêm) trong hai ngày 23, 24/7 và Vinhomes Grand Park (TPHCM) trong hai ngày 30, 31/7. Khách hàng tham dự sự kiện sẽ được mục sở thị và lái thử bộ đôi ô tô điện thông minh VinFast VF 8 và VinFast e34.
Phá đường dây cho vay lãi nặng xuyên quốc gia, lãi suất đến 2.090%/năm
Ngày 21/7, Cục An ninh mạng và phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao (Bộ Công an) thông tin, vừa phối hợp với Cục Cảnh sát hình sự, Công an tỉnh Lào Cai phá đường dây cho vay lãi nặng quy mô lớn qua ứng dụng điện thoại di động hoạt động xuyên biên giới vào Việt Nam.
"Bùng nổ" thương mại điện tử ở nông thôn
Báo cáo nghiên cứu vừa công bố của J&T Express cho thấy, thói quen mua sắm trực tuyến của người Việt phát triển mạnh mẽ trong dịch và duy trì khá bền vững sau đó. Đáng chú ý, nhu cầu mua sắm trên các sàn thương mại điện tử không chỉ ở các thành phố lớn mà đang "bùng nổ" ở nông thôn.
17 triệu trường hợp chưa được xác thực thông tin hộ chiếu vắc xin
Sau hơn 3 tháng triển khai cả nước có hơn 40 triệu người có hộ chiếu vắc xin, còn 17 triệu trường hợp chưa xác thực thông tin. Hiện nay, hộ chiếu vắc xin của Việt Nam đã được kết nối với hệ thống của EU
Yêu cầu Bình Dương thu hồi 6,1 tỉ đồng trợ cấp thất nghiệp chi sai
Thanh tra yêu cầu Sở Lao động - thương binh và xã hội tỉnh Bình Dương thu hồi 6,1 tỉ đồng tiền hưởng trợ cấp thất nghiệp của 1.081 trường hợp đã hưởng không đúng quy định.
Từ ngày 1/7/2023, xe kinh doanh vận tải phải lắp camera hành trình mới được cấp biển hiệu
Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Văn Thành vừa ký Nghị định số 47/2022/NĐ-CP sửa đổi, bổ sung Nghị định số 10/2020/NĐ-CP về kinh doanh và điều kiện kinh doanh vận tải bằng xe ô tô.
Công an Đức Hòa nói gì trước cáo buộc bắt cóc Diễm My ở Tịnh thất Bồng lai?
Thượng tá Nguyễn Sơn, Trưởng công an huyện Đức Hòa cho biết, video cáo buộc công an đánh người, bắt cóc Diễm My được nhóm người ở Tịnh thất Bồng Lai dàn dựng để gây phức tạp tình hình.
Doanh nghiệp tại Hà Nội điều chỉnh lương đóng BHXH trước ngày 25/7
Đây là nội dung chỉ đạo của Bảo hiểm xã hội TP Hà Nội về việc thông báo mức tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH), bảo hiểm y tế (BHYT), bảo hiểm thất nghiệp (BHTN) từ ngày 1/7/2022.
Vì sao Gene Z thích “quẹt thẻ” từ quán ăn cho đến cây xăng?
Với nhiều bạn trẻ, sống tối giản là “tuyên ngôn” để ổn thỏa mọi thứ trong cuộc sống nhiều “bất ổn”, đặc biệt là về tài chính.
Tiếp tục nghiên cứu phương án điều chỉnh thuế giá trị gia tăng đối với xăng dầu
Bộ Tài chính phải tiếp tục tính toán phương án điều chỉnh thuế tiêu thụ đặc biệt, thuế giá trị gia tăng đối với xăng dầu, đánh giá kỹ tác động đến ngân sách nhà nước để chuẩn bị sẵn phương án khi cần thiết.