Dưỡng sinh phòng ngừa cảm cúm

(Khoahocdoisong.vn) - Theo Đông y, nguyên nhân gây nên cảm mạo thường có hai yếu tố: chính khí và tà khí. Chính khí (sức đề kháng) của cơ thể giảm sút; tà khí (mầm bệnh) như phong, hàn, thấp, thử, nhiệt xâm nhập vào cơ thể.

<p><strong><em>Trong đ&oacute;, ch&iacute;nh kh&iacute; đ&oacute;ng vai tr&ograve; rất quan trọng. Với quan điểm &ldquo;ch&iacute;nh kh&iacute; tồn nội, t&agrave; bất khả can (cơ thể c&oacute; đủ sức đề kh&aacute;ng th&igrave; mầm bệnh kh&ocirc;ng thể x&acirc;m nhập v&agrave; g&acirc;y n&ecirc;n bệnh), Đ&ocirc;ng y cho rằng để ph&ograve;ng tr&aacute;nh cảm mạo một c&aacute;ch hữu hiệu, cần phải thực h&agrave;nh đồng thời nhiều biện ph&aacute;p dưới đ&acirc;y.</em></strong></p> <p><strong>Chủ động ph&ograve;ng tr&aacute;nh t&agrave; kh&iacute; x&acirc;m nhập cơ thể</strong></p> <p>Giữ nếp sinh hoạt h&agrave;ng ng&agrave;y điều độ, tr&aacute;nh l&agrave;m việc qu&aacute; sức, ch&uacute; &yacute; đảm bảo giấc ngủ, giữ g&igrave;n m&ocirc;i trường sống v&agrave; vệ sinh c&aacute; nh&acirc;n sạch sẽ, thuận theo sự biến đổi của kh&iacute; hậu, thời tiết m&agrave; thay đổi nếp sinh hoạt cho ph&ugrave; hợp nhằm tăng cường khả năng th&iacute;ch ứng của cơ thể đối với m&ocirc;i trường tự nhi&ecirc;n.</p> <p>Ch&uacute; &yacute; mặc ấm v&agrave; giữ ấm v&ugrave;ng hầu họng, nhất l&agrave; khi thời tiết thay đổi. Nơi ở n&ecirc;n th&ocirc;ng tho&aacute;ng v&agrave; tiếp x&uacute;c được nhiều với &aacute;nh s&aacute;ng mặt trời.</p> <p>Tr&ecirc;n mỗi m&eacute;t vu&ocirc;ng nh&agrave; c&oacute; thể d&ugrave;ng 5ml dấm chua v&agrave; 15g bạc h&agrave; cho v&agrave;o nồi kh&ocirc;ng đậy nắp, đ&oacute;ng hết c&aacute;c cửa rồi đun l&ecirc;n để x&ocirc;ng, l&agrave;m li&ecirc;n tục 3 ng&agrave;y để gi&uacute;p cho người ngủ hoặc nghỉ ngơi trong ph&ograve;ng ngăn ngừa được dịch cảm c&uacute;m.</p> <p>Hoặc c&oacute; thể d&ugrave;ng c&aacute;c loại tinh dầu hương nhu, bạc h&agrave;, ngải cứu, thương truật, long n&atilde;o... x&ocirc;ng ph&ograve;ng để ti&ecirc;u độc. Theo Đ&ocirc;ng y, c&oacute; như vậy th&igrave; mới chủ động ph&ograve;ng tr&aacute;nh được t&agrave; kh&iacute; x&acirc;m nhập v&agrave; n&acirc;ng cao sức đề kh&aacute;ng của cơ thể.</p> <p>Cần ch&uacute; &yacute; giữ cho đời sống tinh thần, t&igrave;nh cảm lu&ocirc;n lu&ocirc;n c&acirc;n bằng, lạc quan v&agrave; thư th&aacute;i. Cổ nh&acirc;n cho rằng: t&acirc;m hồn, t&igrave;nh cảm kho&aacute;ng đạt, b&igrave;nh thản, kh&ocirc;ng th&aacute;i qu&aacute; th&igrave; sức khoẻ sẽ đến v&agrave; bệnh tật kh&ocirc;ng ph&aacute;t sinh.</p> <p><strong>Tập luyện theo phương ph&aacute;p dưỡng sinh cổ truyền</strong></p> <p>Thường xuy&ecirc;n ra ngo&agrave;i hoạt động, kh&ocirc;ng n&ecirc;n suốt ng&agrave;y ở trong ph&ograve;ng k&iacute;n c&oacute;&nbsp; m&aacute;y lạnh, tuỳ theo tuổi t&aacute;c v&agrave; thể chất m&agrave; lựa chọn c&aacute;c phương ph&aacute;p tập luyện thể dục thể thao, kh&iacute; c&ocirc;ng dưỡng sinh, tự xoa b&oacute;p v&agrave; day bấm huyệt ph&ugrave; hợp. Để ph&ograve;ng ngừa cảm mạo c&oacute; hiệu quả cao, cần đặc biệt ch&uacute; &yacute; một số biện ph&aacute;p sau đ&acirc;y:</p> <p><em>Tập thở theo phương ph&aacute;p dưỡng sinh cổ truyền:</em> Chọn tư thế ngồi hoặc nằm, lưỡi uốn chạm nhẹ v&agrave;o h&agrave;m ếch, thả lỏng to&agrave;n th&acirc;n tuần tự từ đầu, g&aacute;y, th&acirc;n, tay, ch&acirc;n... Tập trung &yacute; nghĩ v&agrave;o huyệt Đan điền (v&ugrave;ng dưới rốn). Tiếp đ&oacute;, thở s&acirc;u bằng bụng theo nguy&ecirc;n tắc &ldquo;s&acirc;u, d&agrave;i, đều đặn v&agrave; nhẹ nh&agrave;ng&rdquo;, c&oacute; nghĩa l&agrave; khi h&iacute;t v&agrave;o th&igrave; bụng ph&igrave;nh l&ecirc;n, khi thở ra th&igrave; bụng th&oacute;t lại.</p> <p>Thở ra bằng miệng, h&iacute;t v&agrave;o bằng mũi. Thời gian thở ra d&agrave;i bằng 1 - 2 lần thời gian h&iacute;t v&agrave;o. L&agrave;m đều đặn mỗi ng&agrave;y 2 lần v&agrave;o s&aacute;ng sớm v&agrave; chiều tối, sau đ&oacute; tăng dần l&ecirc;n tuỳ theo thời gian v&agrave; thể chất&nbsp; của mỗi người.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Mỗi ng&agrave;y 2 lần v&agrave;o s&aacute;ng sớm ngủ dậy v&agrave; trước khi đi ngủ tối, xoa hai b&agrave;n tay v&agrave;o nhau cho n&oacute;ng l&ecirc;n rồi x&aacute;t dọc lồng ngực theo chiều l&ecirc;n xuống rồi khum b&agrave;n tay vỗ ngực, mỗi động t&aacute;c 20 lần.</p> <p>Tiếp đ&oacute;, d&ugrave;ng hai ng&oacute;n tay c&aacute;i day ấn huyệt Phong tr&igrave; (ở chỗ l&otilde;m dưới xương chẩm, b&ecirc;n ngo&agrave;i khối cơ nổi sau cổ, khi ấn c&oacute; cảm gi&aacute;c tức nặng, mỗi b&ecirc;n một huyệt) trong 1 ph&uacute;t; d&ugrave;ng ng&oacute;n tay giữa hoặc ng&oacute;n trỏ day ấn huyệt Nghinh hương (từ ch&acirc;n c&aacute;nh mũi ngang ra, huyệt ở tr&ecirc;n r&atilde;nh mũi m&eacute;p) trong 1 ph&uacute;t sao cho đạt cảm gi&aacute;c t&ecirc; tức lan l&ecirc;n hai c&aacute;nh mũi v&agrave; g&ograve; m&aacute; l&agrave; được; d&ugrave;ng ng&oacute;n c&aacute;i b&agrave;n tay phải day ấn điểm đau nhất giữa hai ng&oacute;n c&aacute;i v&agrave; ng&oacute;n trỏ của tay tr&aacute;i (vị tr&iacute; huyệt Hợp cốc) trong nửa ph&uacute;t rồi ngược lại.</p> <p>Cuối c&ugrave;ng, d&ugrave;ng hai ng&oacute;n tay giữa nh&eacute;t v&agrave;o hai lỗ mũi, nhẹ nh&agrave;ng xoay tr&ograve;n phải tr&aacute;i 200 v&ograve;ng rồi vuốt dọc từ huyệt ấn đường (ở điểm giữa của đoạn nối hai đầu l&ocirc;ng m&agrave;y) xuống huyệt Nghinh hương.</p> <p><strong>Ăn uống ph&ograve;ng cảm c&uacute;m</strong></p> <p>Cần ch&yacute; &yacute; ăn uống điều độ, c&acirc;n bằng, đủ chất v&agrave; đảm bảo vệ sinh, kh&ocirc;ng ăn nhiều đồ sống lạnh, kh&ocirc;ng để l&acirc;m v&agrave;o t&igrave;nh trạng qu&aacute; đ&oacute;i hoặc rối loạn ti&ecirc;u ho&aacute;. Tuỳ theo điều kiện thời tiết v&agrave; thể chất m&agrave; trọng dụng c&aacute;c loại rau quả, thực phẩm c&oacute; t&aacute;c dụng ph&ograve;ng ngừa cảm mạo như t&iacute;a t&ocirc;, kinh giới, hương nhu, gừng tươi, h&agrave;nh, tỏi, bạc h&agrave;, rau thơm, rau h&uacute;ng... C&oacute; thể sử dụng một số m&oacute;n ăn b&agrave;i thuốc như sau:</p> <p>Tỏi 100g, gừng tươi 100g, dấm 500ml. Gừng tươi rửa sạch th&aacute;i mỏng, tỏi t&aacute;ch nh&aacute;nh bỏ vỏ, cho cả hai thứ v&agrave;o ng&acirc;m với dấm trong 30 ng&agrave;y. Mỗi ng&agrave;y, sau khi ăn uống 10ml dấm thuốc hoặc ăn gừng v&agrave; tỏi c&ugrave;ng với c&aacute;c m&oacute;n ăn với lượng vừa phải.</p> <p>Hoắc hương tươi 10g, l&aacute; t&iacute;a t&ocirc; tươi 10g, l&aacute; bạc h&agrave; tươi 10g, ba thứ rửa sạch đem sắc hoặc h&atilde;m uống như tr&agrave;.</p> <p>Cam thảo 3g, ph&ograve;ng phong 6g, hai thứ nghiền nhỏ, h&atilde;m với nước s&ocirc;i uống trong ng&agrave;y.</p> <p>Vỏ bạch dương 20g, th&aacute;i vụn, h&atilde;m với nước s&ocirc;i uống thay tr&agrave;.</p> <p>Bạc h&agrave; tươi 60g, phục lan tươi 30g, hoắc hương tươi 30g, ba thứ rửa sạch, sắc hoặc h&atilde;m uống thay tr&agrave; trong ng&agrave;y.</p> <p>Qu&aacute;n ch&uacute;ng, ho&agrave;ng cầm mỗi thứ 500g, kim ng&acirc;n hoa 240g, cam thảo 120, tất cả phơi kh&ocirc;, t&aacute;n vụn rồi chia th&agrave;nh nhiều t&uacute;i, mỗi t&uacute;i 20g, mỗi lần d&ugrave;ng 1 t&uacute;i h&atilde;m uống thay tr&agrave;. Loại tr&agrave; n&agrave;y c&oacute; thể d&ugrave;ng để ph&ograve;ng bệnh cho mọi người trong thời gian c&oacute; dịch cảm c&uacute;m.</p> <p>Qu&aacute;n ch&uacute;ng v&agrave; thương truật lượng bằng nhau, t&aacute;n vụn, mỗi lần d&ugrave;ng 30g h&atilde;m uống thay tr&agrave;.</p> <p>Hoắc hương, tử t&ocirc;, kinh giới, bạc h&agrave; mỗi thứ 8g v&agrave; l&aacute; tr&agrave; 5g, tất cả đem sắc hoặc h&atilde;m với nước s&ocirc;i uống thay tr&agrave;.</p> <div> <div>&nbsp;</div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
12 tuổi đã ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ

12 tuổi đã ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ

Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) đã phẫu thuật thành công cho trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ. Đây là trường hợp bệnh nhân ung thư tuyến giáp trẻ tuổi nhất từng được phẫu thuật điều trị tại bệnh viện.
back to top