Chạy bộ khiến bạn trẻ hơn

Một số nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng, các tác dụng chống lão hóa phổ biến nhất của việc tập thể dục có thể xảy ra ở đầu các nhiễm sắc thể của chúng ta, được gắn với các mẩu vật chất nhỏ gọi là telomere.

<!-- main content --> <div> <p>Kết quả n&agrave;y đ&atilde; đưa ra những c&acirc;u hỏi th&uacute; vị về việc l&agrave;m thế n&agrave;o để biết phương ph&aacute;p tập luyện n&agrave;o t&aacute;c động tới ch&uacute;ng ta ở mức độ vi m&ocirc; v&agrave; liệu sự kh&aacute;c nhau n&agrave;y c&oacute; ảnh hưởng tới việc ch&uacute;ng ta chọn c&aacute;ch vận động.</p> <p>C&oacute; nhiều bằng chứng cho thấy rằng, hoạt động thể chất ảnh hưởng đến tuổi t&aacute;c của ch&uacute;ng ta. Những người lớn tuổi tập thể dục thường xuy&ecirc;n sẽ khỏe mạnh hơn, c&acirc;n đối hơn, cơ bắp săn chắc hơn v&agrave; &iacute;t c&oacute; khả năng mắc nhiều bệnh v&agrave; khuyết tật hơn so với những người c&ugrave;ng tuổi.</p> <p>C&aacute;c nghi&ecirc;n cứu trước đ&acirc;y đ&atilde; chỉ ra rằng, tập thể dục l&agrave;m thay đổi hoạt động của nhiều gen, cũng như hệ thống miễn dịch, cơ chế sửa chữa cơ bắp v&agrave; nhiều hệ thống kh&aacute;c trong cơ thể.</p> <p>Một số nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; suy đo&aacute;n rằng, c&aacute;c t&aacute;c dụng chống l&atilde;o h&oacute;a phổ biến nhất của việc tập thể dục c&oacute; thể xảy ra ở đầu c&aacute;c nhiễm sắc thể của ch&uacute;ng ta, được gắn với c&aacute;c mẩu vật chất nhỏ gọi l&agrave; telomere.</p> <p>Telomere dường như bảo vệ ADN của ch&uacute;ng ta khỏi bị hư hại trong qu&aacute; tr&igrave;nh ph&acirc;n chia tế b&agrave;o, nhưng thật kh&ocirc;ng may, n&oacute; ngắn dần v&agrave; m&ograve;n đi khi tế b&agrave;o l&atilde;o h&oacute;a. Tại một số điểm, ch&uacute;ng kh&ocirc;ng c&ograve;n bảo vệ ADN của ch&uacute;ng ta v&agrave; tế b&agrave;o trở n&ecirc;n yếu ớt v&agrave; kh&ocirc;ng hoạt động (hoặc chết).</p> <p>Nhiều nh&agrave; khoa học tin rằng, chiều d&agrave;i telomere l&agrave; thước đo hữu &iacute;ch của tuổi chức năng tế b&agrave;o.</p> <p>Một nghi&ecirc;n cứu mới được c&ocirc;ng bố hồi th&aacute;ng 11 tr&ecirc;n Tạp ch&iacute; Tim mạch ch&acirc;u &Acirc;u cho thấy, nhiều nh&agrave; khoa học trực tiếp kiểm tra xem liệu tập thể dục c&oacute; thay đổi telomere hay kh&ocirc;ng. Họ cũng hy vọng t&igrave;m hiểu xem thể loại v&agrave; cường độ của b&agrave;i tập c&oacute; quan trọng kh&ocirc;ng.</p> <p>C&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu bắt đầu quan s&aacute;t 124 người đ&agrave;n &ocirc;ng v&agrave; phụ nữ trung ni&ecirc;n khỏe mạnh. Những người n&agrave;y được thử m&aacute;u để kiểm tra chỉ số m&aacute;u v&agrave; đo chiều d&agrave;i telomere trong c&aacute;c tế b&agrave;o bạch cầu.</p> <p>Sau đ&oacute;, một số t&igrave;nh nguyện vi&ecirc;n được chỉ định ngẫu nhi&ecirc;n để tiếp tục cuộc sống b&igrave;nh thường dưới sự kiểm so&aacute;t của c&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu hoặc bắt đầu tập thể dục.</p> <p>Những người kh&aacute;c bắt đầu một chương tr&igrave;nh c&oacute; gi&aacute;m s&aacute;t về đi bộ nhanh hoặc chạy bộ trong 45 ph&uacute;t ba lần một tuần, hoặc một b&agrave;i tập xen kẽ với cường độ cao ba lần một tuần, bao gồm bốn ph&uacute;t tập thể dục vất vả sau bốn ph&uacute;t nghỉ ngơi, với tr&igrave;nh tự được lặp lại bốn lần.</p> <p>Nh&oacute;m cuối c&ugrave;ng tập tạ , ho&agrave;n th&agrave;nh một chuỗi c&aacute;c b&agrave;i tập đối kh&aacute;ng ba lần một tuần.</p> <p>Sau 6 th&aacute;ng, c&aacute;c t&igrave;nh nguyện vi&ecirc;n được mời trở về ph&ograve;ng th&iacute; nghiệm để kiểm tra thể lực v&agrave; lấy m&aacute;u. Kết quả thật bất ngờ, những người đ&agrave;n &ocirc;ng v&agrave; đ&agrave;n b&agrave; ở độ tuổi trung ni&ecirc;n&nbsp; chạy bộ c&oacute; telomere d&agrave;i hơn so với ban đầu. C&ograve;n telomere của những người tập tạ th&igrave; vẫn như thế, thậm ch&iacute; c&oacute; người c&ograve;n bị ngắn đi.</p> <p>Tiến sĩ Christian Werner, nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu tim mạch v&agrave; nghi&ecirc;n cứu tại Đại học Saarland, Đức, người đứng đầu nghi&ecirc;n cứu mới cho biết, kết quả n&agrave;y cho thấy, những người chạy bộ c&oacute; thể l&agrave;m chậm qu&aacute; tr&igrave;nh l&atilde;o h&oacute;a ở tế b&agrave;o.</p> <p>C&ograve;n những người tập tạ hoặc c&aacute;c b&agrave;i tập đối kh&aacute;ng vất vả nhưng nhịp tim trung b&igrave;nh thấp hơn nhiều so với khi chạy, điều n&agrave;y dẫn đến lưu lượng m&aacute;u chậm hơn v&agrave; c&oacute; lẽ &iacute;t phản ứng sinh l&yacute; từ ch&iacute;nh c&aacute;c mạch m&aacute;u. Những người tập c&aacute;c b&agrave;i tập về đối kh&aacute;ng sẽ sản xuất &iacute;t chất oxit nitric, được cho l&agrave; ảnh hưởng đến hoạt động của telomerase v&agrave; g&oacute;p phần k&eacute;o d&agrave;i telomere.</p> <p>Nghi&ecirc;n cứu mới n&agrave;y đ&atilde; đưa ra một th&ocirc;ng điệp rằng, tập thể dục dưới bất kỳ h&igrave;nh thức n&agrave;o cũng c&oacute; thể thay đổi bản chất của l&atilde;o h&oacute;a, ngay cả đối với những người đ&atilde; ở tuổi trung ni&ecirc;n.</p> <p>&quot; Kh&ocirc;ng c&oacute; g&igrave; l&agrave; qu&aacute; muộn. H&atilde;y giữ cho tế b&agrave;o của bạn tươi trẻ&quot;, &ocirc;ng Werner cho biết.</p> <p>&nbsp;</p> <p><span>Theo Tiền Phong</span></p> </div> <!-- end article main content -->

Theo ngaynay.vn
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
Bài tập yoga tăng tuần hoàn não

Bài tập yoga tăng tuần hoàn não

Hoạt động của não bộ hoàn toàn phụ thuộc vào sự nạp máu. Nếu việc nạp máu cho não bộ bị ngưng lại dù chỉ 2 phút sẽ tổn thương nghiêm trọng. Để tăng tuần hoàn não, ngoài chế độ dinh dưỡng, thuốc, tập luyện giữ vai trò quan trọng.
back to top