<div> <div><strong>Đột quỵ vì tập luyện quá sớm</strong></div> </div> <p>Đề cập đến vấn đề tập luyện của người cao tuổi, tại buổi tọa đàm “Hướng dẫn chuyên môn về chăm sóc Người cao tuổi mắc một số bệnh nan y thường gặp” do Tổng cục DS-KHHGĐ (Bộ Y tế), Báo Gia đình & Xã hội tổ chức, GS.TS Lê Đức Hinh - nguyên Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam cho hay, hàng ngày chúng ta vẫn thấy có rất nhiều cụ mặc mỏng manh, mặc áo ngắn… tập thể dục ở ngoài công viên sáng sớm. Tập giờ đó không hẳn là tốt, không dành cho người không được khỏe mạnh hay người cao tuổi. Không thể phủ nhận việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tập sai cách, không đúng thời điểm với người cao tuổi tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường.</p> <p>Việc tập thể dục ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp sẽ khiến cơ thể người già vốn đã yếu không kịp thích ứng, dễ tạo điều kiện cho những bệnh nguy hiểm phát sinh. Người cao tuổi đi lên đi xuống cầu thang cũng là cách tập chứ không phải cứ 4-5 giờ sáng chạy huỳnh huỵch ra ngoài như vậy không có lợi. Những người có bệnh tim, phổi, bệnh xương khớp phải cẩn thận. Theo khuyến cáo, những người sức khỏe không tốt thì tốt nhất nên đi bộ 1 tuần 150 phút vào 4-5 giờ chiều.</p> <p>PGS.TS Hồ Thị Kim Thanh (Bệnh viện Lão khoa Trung ương) cũng cho rằng, việc tập thể thao đúng cách sẽ giúp làm tăng sức chịu đựng của tim và làm giảm các rối loạn của nhịp tim, giúp tăng ôxy trong máu giúp tăng quá trình chuyển hóa… Tuy nhiên, khi vận động không phù hợp với tuổi tác, cơ địa, mức độ lại bất cập. Chúng ta có thể lấy ví dụ như ở người trẻ tuổi có nhiều vận động viên bị đột quỵ vì tập thể dục đó là do đã quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể.</p> <p>Ở người cao tuổi cũng như vậy, cần nghe ngóng cơ thể xem ngưỡng nào phù hợp. Nhiều người vì quan tâm sức khỏe quá, tập quá nhiều, sáng đi tập đến chiều rồi tối lại đi tập sau khi ăn. Tập như vậy không phù hợp, đang bào mòn sức khỏe mà không biết. Việc tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như căng cơ, mệt mỏi... Càng không nên cố gắng tập khi bị ốm sốt, vì khiến cơ thể bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe.</p> <p>Theo các chuyên gia, tập thể dục quá sớm có thể khiến gặp lạnh đột ngột. Bởi huyết áp người già thường thay đổi khi nhiệt độ xuống thấp. Huyết áp tăng vào sáng sớm cộng với thời tiết lạnh dễ xảy ra những tai biến mạch máu não dẫn đến liệt nửa mặt, liệt nửa người. Hay người có tiền sử huyết áp cao, thành mạch máu thoái hóa dày lên làm ảnh hưởng tới tuần hoàn não. Khi gặp nhiệt độ thay đổi đột ngột từ bên ngoài, những động mạch đưa máu lên não có thể bị co tắc nghẽn gây thiếu ôxy và chất dinh dưỡng lên não dẫn đến đột quỵ. Thực tế đã có không ít trường hợp bị cảm lạnh, trúng gió, đau tim, thậm chí đột quỵ vì hạ thân nhiệt đột ngột do tập thể dục không khoa học.</p> <p><strong>Nên mặc áo làm nhiều lớp khi đi tập</strong></p> <p>PGS.TS Hồ Thị Kim Thanh khuyến cáo, trong những ngày mùa đông mọi người, nhất là người cao tuổi nên chú ý lùi thời gian lại. Người tập nên bắt đầu khi có ánh nắng mặt trời nhằm tránh cho cơ thể bị kích thích vì nhiệt độ lạnh. Hoặc có thể đổi thời gian tập sang buổi chiều. Tránh tập ở những nơi gió lùa.</p> <p>Trong những lời khuyên cho người lớn tuổi đi tập thể dục khuyên rõ là trang phục nên mặc làm nhiều lớp để có thể cởi bỏ dần dần trong quá trình tập luyện. Khi mới ra tập phải làm cơ thể ấm nóng dần, khởi động các khớp xương mềm mại đã mới vào bài tập chính. Lúc đó, cơ thể nóng lên phải cởi bỏ từng lớp áo một để vẫn đảm bảo giữ được thân nhiệt. Trong những ngày mùa đông rét, có mưa người cao tuổi có thể duy trì tập các bài tập ở nhà nhẹ nhàng thay vì ra ngoài trời tập.</p> <p>Các chuyên gia cũng khuyến cáo, với những người cao tuổi thường hay có các bệnh lý tim mạch, cơ khớp… trước khi tập luyện một môn nào nên kiểm tra tổng quát sức khỏe, tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia về hoạt động thể lực để được tư vấn tập luyện phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe, bệnh tật của mình. Bởi việc tập luyện thể thao phụ thuộc vào các yếu tố như cơ địa, môn tập, kỹ thuật, dụng cụ… Khi chọn sai trong bất cứ yếu tố nào cũng không tốt với người tập luyện.</p> <p>Chẳng hạn, nếu người tập bị bệnh tim mạch khi chọn môn đi bộ là rất phù hợp. Nhưng nếu người đó mắc thêm các chứng bệnh về xương khớp thì việc đi bộ lại không giúp gì cho cơ thể.</p> <p>Lựa chọn bài tập cũng cần chú ý rằng, các bài tập aerobic chống chỉ định tuyệt đối với những người mới bị nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực không ổn định, loạn nhịp không kiểm soát, block nhĩ thất hoàn toàn, suy tim cấp. Chống chỉ định tương đối với những người có bệnh lý cơ tim, bệnh van tim và các rối loạn chuyển hóa không kiểm soát được.</p> <p>Những người có bệnh lý cơ xương khớp như thoát vị đĩa đệm, cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa khớp gối từ mức độ vừa… không nên tập đi bộ, chạy, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống và một số môn thể thao như cầu lông, bóng chuyền. Thay vào đó có thể chọn các môn ít áp lực cho khớp và cột sống như bơi, đạp xe…</p> <p> </p>
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Chuyên gia gợi ý việc tập luyện thể dục đúng cách với người cao tuổi
(khoahocdoisong.vn) - Mùa đông, người già tập thể dục thể thao không đúng khoa học sẽ gây hại cho sức khỏe. Chuyên gia y tế sẽ gợi ý những cách luyện tập đúng, tốt cho sức khỏe người cao tuổi.
Dấu hiệu cảnh báo gan bị tổn thương liên quan đến rượu
Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng và không thể phục hồi.
Dấu hiệu nhận biết sốc nhiệt do nắng nóng
Bị say nắng, sốc nhiệt không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu… mà say nắng say nóng còn có khả năng dẫn đến đột quỵ. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng.
Bác sĩ mách cách tránh để nắng nóng ảnh hưởng tới đường huyết
Thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết, tác dụng của thuốc cũng như sản xuất insulin. Do vậy, người bệnh đái tháo đường cần nắm những nguyên tắc cơ bản để chăm sóc sức khỏe khi thời tiết thay đổi.
Cứu ca bệnh đặc biệt mắc nhiều bệnh chờ đợi và hy vọng có máu hiếm
Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới trung ương vừa tiếp nhận ca bệnh đặc biệt mắc nhiều bệnh thuộc nhóm máu hiếm có nhiều kháng thể bất thường. Bệnh viện đang hy vọng có máu để chữa trị cho bệnh nhân.
AI giúp nhận diện dấu hiệu ung thư chỉ với 1 giọt máu khô
Những thử nghiệm ban đầu của các nhà khoa học Trung Quốc cho thấy chỉ với một vết máu khô, công cụ này có thể phân biệt được bệnh nhân mắc ung thư tuyến tụy, dạ dày hoặc đại trực tràng với người khỏe mạnh trong vòng vài phút.
Dấu hiệu nhận biết khí huyết của phụ nữ kém dần đi
Khí huyết đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe và nhan sắc phụ nữ.
Sởi, ho gà, thủy đậu tăng, Bộ Y tế chỉ đạo phòng chống dịch dịp 30/4-1/5
Bộ Y tế vừa có công văn chỉ đạo các tỉnh thành phố tích cực giám sát, phòng chống các bệnh truyền nhiễm đang gia tăng.
1 thứ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn nhưng ít người để ý
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Aging-US đã chỉ ra rằng sự cô đơn và các cảm xúc tiêu cực có thể thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn so với việc hút thuốc.
Dấu hiệu nhận biết bị viêm lợi, cần lưu ý
Lợi là phần vùng ngoài bao bọc quanh răng, tiếp xúc trực tiếp với thức ăn cũng như các loại virus, vi khuẩn có trong miệng nên rất dễ dẫn đến viêm nhiễm.
Tăng triglycecid máu, người bệnh 35 tuổi bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng
Viêm tụy cấp do tăng mỡ máu gặp khoảng 30-35% trong tổng số bệnh nhân viêm tụy cấp nhập viện. Viêm tụy cấp diễn biến phức tạp, biến chứng tử vong nhanh nên cần nhận biết sớm.
Cách điều trị viêm phổi mắc phải cộng đồng tại nhà
Viêm phổi mắc phải cộng đồng là bệnh lý nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các tác nhân gây bệnh mắc phải trong cộng đồng. Bệnh không được điều trị tích cực rất dễ trở nặng và gây các biến chứng tại chỗ hoặc toàn thân.