Cách đơn giản trị chứng khó tiêu

Rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, trong đó, chứng khó tiêu là thường gặp nhất.

<p>Chứng kh&oacute; ti&ecirc;u c&oacute; nhiều triệu chứng kh&aacute;c nhau, bao gồm cảm gi&aacute;c n&oacute;ng bỏng ở v&ugrave;ng bụng tr&ecirc;n, cảm gi&aacute;c đầy kh&oacute; chịu v&agrave; đau dạ d&agrave;y. T&igrave;nh trạng n&agrave;y thường &iacute;t nghi&ecirc;m trọng, c&oacute; thể giải quyết bằng c&aacute;ch thực hiện một số thay đổi lối sống bao gồm th&oacute;i quen ăn uống v&agrave; thực phẩm tốt cho ti&ecirc;u h&oacute;a.</p> <h2><strong>Thực phẩm tốt nhất cho ti&ecirc;u h&oacute;a</strong></h2> <p>Nước lọc: Để trung h&ograve;a acid trong dạ d&agrave;y, giảm bớt kh&oacute; ti&ecirc;u, cần uống khoảng 8 ly nước v&agrave; chất lỏng mỗi ng&agrave;y. Nước cũng hỗ trợ ti&ecirc;u h&oacute;a v&agrave; b&agrave;i tiết th&ocirc;ng qua đường ruột, nhờ đ&oacute; ngăn ngừa t&aacute;o b&oacute;n v&agrave; l&agrave;m giảm nguy cơ rối loạn ti&ecirc;u h&oacute;a. N&ecirc;n tạo th&oacute;i quen uống 1 cốc nước trước v&agrave; sau mỗi bữa ăn. Thay thế thức uống c&oacute; chứa caffein bằng c&aacute;ch uống nước lọc c&oacute; thể giảm k&iacute;ch th&iacute;ch lớp ni&ecirc;m mạc dạ d&agrave;y ruột v&agrave; cải thiện tốt hơn cho việc ti&ecirc;u h&oacute;a.</p> <p>Thức ăn &iacute;t b&eacute;o: Thức ăn &iacute;t chất b&eacute;o dễ ti&ecirc;u h&oacute;a hơn c&aacute;c thực phẩm gi&agrave;u chất b&eacute;o v&agrave; gi&uacute;p hạn chế chứng kh&oacute; ti&ecirc;u, ợ n&oacute;ng v&agrave; c&aacute;c rối loạn ti&ecirc;u h&oacute;a kh&aacute;c. Đ&oacute; l&agrave; l&yacute; do n&ecirc;n chọn thịt nạc, g&agrave; v&agrave; c&aacute;. Nấu, rang hoặc nướng l&agrave; phương ph&aacute;p nấu ăn tốt hơn so với chi&ecirc;n x&agrave;o nhiều dầu mỡ. Chọn sữa &iacute;t b&eacute;o thay cho sữa nguy&ecirc;n chất c&oacute; thể gi&uacute;p giảm k&iacute;ch ứng dạ d&agrave;y v&agrave; tăng cường ti&ecirc;u h&oacute;a.</p> <p>Sữa chua: Sữa chua l&agrave; một trong những thực phẩm chữa bệnh tốt nhất cho chứng kh&oacute; ti&ecirc;u. Đ&acirc;y l&agrave; một nguồn cung cấp c&aacute;c vi khuẩn th&acirc;n thiện probiotic c&oacute; t&aacute;c dụng tốt đối với ti&ecirc;u h&oacute;a v&agrave; sức khoẻ tổng thể. Nhưng n&ecirc;n chọn sữa chua kh&ocirc;ng đường, tốt nhất l&agrave; tự l&agrave;m tại nh&agrave; thay v&igrave; sữa chua thương mại. Sữa chua thương mại thường c&oacute; chứa một lượng đường bổ sung v&agrave; c&oacute; thể ảnh hưởng ti&ecirc;u cực đến sự c&acirc;n bằng vi khuẩn trong hệ thống ti&ecirc;u h&oacute;a. Sữa chua c&oacute; t&aacute;c dụng tốt nhất khi d&ugrave;ng giữa c&aacute;c bữa ăn hoặc như một m&oacute;n tr&aacute;ng miệng.</p> <p>C&agrave; rốt: C&agrave; rốt cung cấp kho&aacute;ng chất v&agrave; enzyme cho cơ thể. Nhai 1 củ c&agrave; rốt gi&uacute;p tăng cường sản xuất nước bọt. Điều n&agrave;y l&agrave;m đẩy nhanh qu&aacute; tr&igrave;nh ti&ecirc;u h&oacute;a v&agrave; l&agrave;m giảm chứng kh&oacute; ti&ecirc;u. Bạn cũng c&oacute; thể tạo th&oacute;i quen uống 1 cốc nước &eacute;p c&agrave; rốt v&agrave;o buổi s&aacute;ng để l&agrave;m sạch cơ thể.</p> <p><img alt="Cách đơn giản trị chứng khó tiêu" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/17/ng_ngay_sau_khi_n_khong_coslowij_cho_tieu_hoa.jpg" title="Cách đơn giản trị chứng khó tiêu" /></p> <p><em>Ngủ ngay sau khi ăn kh&ocirc;ng c&oacute; lợi cho ti&ecirc;u h&oacute;a.</em></p> <p>Dấm t&aacute;o: Dấm t&aacute;o gi&uacute;p hồi phục dạ d&agrave;y. Cho 1 th&igrave;a c&agrave; ph&ecirc; dấm t&aacute;o v&agrave;o 1 cốc nước. Th&ecirc;m 1 muỗng c&agrave; ph&ecirc; mật ong. Uống 1 hoặc 2 lần mỗi ng&agrave;y.</p> <p>Gừng: Gừng gi&uacute;p tăng cường enzym ruột để cải thiện sự ti&ecirc;u h&oacute;a. Gừng l&agrave; &ldquo;thuốc&rdquo; trị hiệu quả nhất đối với chứng kh&oacute; ti&ecirc;u do ăn qu&aacute; nhiều. Trộn 2 muỗng c&agrave; ph&ecirc; nước &eacute;p gừng, 1 muỗng c&agrave; ph&ecirc; nước chanh, một nh&uacute;m muối v&agrave; một &iacute;t hạt ti&ecirc;u đen. Trộn hỗn hợp n&agrave;y với một lượng nước vừa đủ cho dễ uống.</p> <p>C&aacute;ch kh&aacute;c, c&oacute; thể th&ecirc;m 2 muỗng canh gừng v&agrave; 1 muỗng c&agrave; ph&ecirc; mật ong v&agrave;o 1 cốc nước uống cũng gi&uacute;p giảm chứng kh&oacute; ti&ecirc;u. Bạn cũng c&oacute; thể nhai v&agrave;i l&aacute;t gừng rắc một ch&uacute;t muối sau bữa ăn qu&aacute; nhiều thức ăn để ngăn ngừa chứng kh&oacute; ti&ecirc;u.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>L&aacute; h&uacute;ng quế: Được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền Ayurvedic, Ấn Độ để điều trị ti&ecirc;u chảy, chứng tr&agrave;o ngược v&agrave; sinh hơi đường ruột. Thả 1 muỗng c&agrave; ph&ecirc; l&aacute; h&uacute;ng quế trong 1 cốc nước n&oacute;ng trong 10 ph&uacute;t v&agrave; uống. C&oacute; thể uống 2-3 lần mỗi ng&agrave;y.</p> <p>Quế: Quế l&agrave; một trong những thực phẩm chống kh&oacute; ti&ecirc;u. Cho 1,5 muỗng c&agrave; ph&ecirc; bột quế v&agrave;o 1 cốc nước s&ocirc;i. Ng&acirc;m trong 5 ph&uacute;t. Để nguội v&agrave; uống khi c&ograve;n ấm.</p> <h2><strong>Thực phẩm cần tr&aacute;nh khi bị chứng kh&oacute; ti&ecirc;u</strong></h2> <p>Nếu bạn bị chứng kh&oacute; ti&ecirc;u, tr&aacute;nh thức ăn kh&oacute; ti&ecirc;u h&oacute;a v&agrave; thực phẩm qu&aacute; b&eacute;o hoặc cay, bao gồm: M&oacute;n ăn cay; Thức ăn chi&ecirc;n; Nước giải kh&aacute;t c&oacute; ga; Đồ uống c&oacute; cồn v&agrave; rượu; S&ocirc;c&ocirc;la; C&aacute;c loại thực phẩm chứa nhiều acid như tr&aacute;i c&acirc;y c&oacute; m&uacute;i, c&agrave; chua v&agrave; h&agrave;nh; Thịt đỏ tăng &aacute;p lực cho hệ ti&ecirc;u ho&aacute;.</p> <h2><strong>Lối sống tốt nhất cho hệ ti&ecirc;u h&oacute;a</strong></h2> <p>Ăn c&aacute;c bữa ăn nhỏ. Nhai kỹ v&agrave; chậm. D&agrave;nh thời gian thưởng thức bữa ăn bằng c&aacute;ch thư gi&atilde;n v&agrave; ăn uống với gia đ&igrave;nh hoặc bạn b&egrave;.</p> <p>Kh&ocirc;ng h&uacute;t thuốc hoặc nhai kẹo cao su khi bạn bị chứng kh&oacute; ti&ecirc;u v&igrave; điều n&agrave;y c&oacute; thể g&acirc;y ra sự x&acirc;m nhập của kh&ocirc;ng kh&iacute; v&agrave;o dạ d&agrave;y v&agrave; cản trở sự ti&ecirc;u h&oacute;a. Nếu bạn chưa bỏ được h&uacute;t thuốc, đừng h&uacute;t ngay trước hoặc sau bữa ăn v&igrave; kh&oacute;i thuốc l&aacute; k&iacute;ch th&iacute;ch lớp ni&ecirc;m mạc ruột.</p> <p>Sau khi ăn, uống 1 t&aacute;ch tr&agrave; hoặc tr&agrave; hoa c&uacute;c... để ngăn ngừa chứng kh&oacute; ti&ecirc;u. Điều n&agrave;y đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị ợ n&oacute;ng hoặc chứng tr&agrave;o ngược dạ d&agrave;y.</p> <p>Tập thể dục đều đặn gi&uacute;p cải thiện sự ti&ecirc;u h&oacute;a: D&agrave;nh 30-60 ph&uacute;t để tập thể dục mỗi ng&agrave;y sẽ cho kết quả tốt nhất. Thiền, yoga v&agrave; đi bộ l&agrave; một số hoạt động c&oacute; &iacute;ch. Kh&ocirc;ng tập thể dục ngay sau khi ăn. Đợi &iacute;t nhất 1 giờ sau ăn mới tập thể dục.</p> <p>Thay đổi c&aacute;ch bạn ngủ: Đừng đi ngủ hoặc nằm xuống ngay sau ăn nếu bạn bị chứng kh&oacute; ti&ecirc;u. N&ecirc;n chờ cho đến khi giảm đầy bụng v&agrave; sau đ&oacute; đi ngủ; Ăn &iacute;t nhất 3 giờ trước khi đi ngủ; V&agrave; tr&aacute;nh tư thế nằm ngay sau bữa ăn. Trong trường hợp bạn bị kh&oacute; ti&ecirc;u v&agrave;o ban đ&ecirc;m, h&atilde;y n&acirc;ng cao đầu giường hoặc k&ecirc; cao gối ngủ.</p> <p>Tr&aacute;nh mặc quần &aacute;o qu&aacute; chật, đặc biệt l&agrave; quanh v&ugrave;ng bụng.</p> <h2><strong>Khi n&agrave;o cần đi kh&aacute;m?</strong></h2> <p>Do một số trường hợp chứng kh&oacute; ti&ecirc;u c&oacute; thể l&agrave; triệu chứng của c&aacute;c t&igrave;nh trạng bệnh l&yacute; nghi&ecirc;m trọng, h&atilde;y hỏi &yacute; kiến b&aacute;c sĩ nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu sau đ&acirc;y: Giảm th&egrave;m ăn; Đau ở ph&iacute;a tr&ecirc;n b&ecirc;n phải của bụng; Đau ở phần dưới hoặc ph&iacute;a dưới b&ecirc;n phải của v&ugrave;ng bụng; Giảm c&acirc;n nặng của cơ thể; N&ocirc;n mửa hoặc buồn n&ocirc;n; Ph&acirc;n c&oacute; m&aacute;u hoặc m&agrave;u đen; Chứng kh&oacute; ti&ecirc;u đi k&egrave;m ra mồ h&ocirc;i, thở dốc hoặc đau lan sang cổ, c&aacute;nh tay hoặc h&agrave;m, cần đi kh&aacute;m ngay.</p> <p>V&agrave; cuối c&ugrave;ng, khi bạn bị chứng kh&oacute; ti&ecirc;u v&agrave; đ&atilde; thử &aacute;p dụng c&aacute;c biện ph&aacute;p n&ecirc;u tr&ecirc;n nhưng vẫn kh&ocirc;ng thuy&ecirc;n giảm, n&ecirc;n đi kh&aacute;m v&agrave; điều trị kịp thời.</p>

Theo suckhoedoisong.vn
Day huyệt hạ huyết áp

Day huyệt hạ huyết áp

Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
back to top