Bí quyết thanh lọc, thải độc an toàn

Trong những ngày Tết, dù chúng ta chú ý việc ăn uống đến đâu nhưng cũng khó có thể từ chối các cuộc vui.

<p><strong>Giải rượu</strong></p> <p><em>Trứng ốp la với cải b&oacute; x&ocirc;i </em></p> <p>Trứng gi&agrave;u protein v&agrave; chứa một loại acid amin t&ecirc;n l&agrave; cysteine, chất c&oacute; t&aacute;c dụng ph&aacute; vỡ c&aacute;c độc tố từ rượu (acetaldehyde), cho ph&eacute;p chất độc n&agrave;y được loại bỏ th&ocirc;ng qua nước tiểu. C&ograve;n rau gi&agrave;u chất xơ như cải b&oacute; x&ocirc;i v&agrave; c&agrave; chua gi&uacute;p bạn bảo vệ dạ d&agrave;y v&agrave; hệ ti&ecirc;u h&oacute;a.</p> <p><em>Chuối</em></p> <p>Nếu bạn uống qu&aacute; nhiều rượu v&igrave; vui vẻ gia đ&igrave;nh, bạn b&egrave;, th&igrave; việc mất nước cũng g&acirc;y ra mất kho&aacute;ng chất, v&iacute; dụ như kali sẽ g&acirc;y mất c&acirc;n bằng điện giải, tăng huyết &aacute;p. Kho&aacute;ng chất kali n&agrave;y c&oacute; nhiều trong chuối cũng như nước dừa v&agrave; khoai t&acirc;y, do đ&oacute; bạn sẽ kh&ocirc;i phục ch&uacute;ng một c&aacute;ch dễ d&agrave;ng với c&aacute;c loại thực phẩm n&agrave;y.</p> <p><em>Chạy bộ</em></p> <p>Sau những đ&ecirc;m uống rượu, s&aacute;ng dậy bạn thường cảm thấy mệt mỏi v&agrave; lười hoạt động. Nhưng h&atilde;y nhớ rằng bạn c&agrave;ng vận động sớm th&igrave; c&agrave;ng cảm thấy khỏe nhanh hơn. Bắt đầu một c&aacute;ch từ từ, nhớ uống nước trước khi chạy. Chạy đều v&agrave; l&acirc;u, kh&ocirc;ng cần chạy nhanh sẽ gi&uacute;p nước chạy quanh cơ thể v&agrave; thải ra ngo&agrave;i theo đường mồ h&ocirc;i gi&uacute;p giải rượu.<img alt="" src="http://suckhoedoisong.vn//suckhoedoisong.vn/Images/duylinh/2018/02/10/lam-hon-hop-nuoc-ep-co-loi-cho-suc-khoe-bang-may-ep-trai-cay-1_resize.jpg" /></p> <h2><strong>Hỗ trợ ti&ecirc;u h&oacute;a, thanh lọc, giải độc</strong></h2> <p><em>Uống nước</em></p> <p>Nước gi&uacute;p thức ăn di chuyển qua đường ti&ecirc;u h&oacute;a v&agrave; cũng sẽ gi&uacute;p bạn cảm thấy tỉnh t&aacute;o hơn một ch&uacute;t sau một bữa ăn qu&aacute; nhiều, qu&aacute; no. Tuy nhi&ecirc;n, một điều m&agrave; phần lớn mọi người &iacute;t ch&uacute; &yacute; v&agrave; hay l&agrave;m sai đ&oacute; l&agrave; cần uống nước &iacute;t nhất 20 ph&uacute;t sau bữa ăn, để kh&ocirc;ng h&ograve;a lo&atilde;ng c&aacute;c enzym ti&ecirc;u h&oacute;a thức ăn.</p> <p><em>Rau v&agrave; tr&aacute;i c&acirc;y nhiều nước</em></p> <p>Dưa chuột, bưởi, c&agrave; chua, đ&agrave;o, cần t&acirc;y, quả việt quất đều chứa nhiều nước. Kh&ocirc;ng những cung cấp nước, c&aacute;c loại rau v&agrave; tr&aacute;i c&acirc;y n&agrave;y c&ograve;n cung cấp c&aacute;c loại vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất c&oacute; thể gi&uacute;p bạn tho&aacute;t khỏi t&igrave;nh trạng mệt mỏi sau những bữa ăn nặng nề. Ch&uacute;ng cũng mang lại nguồn chất xơ v&agrave; hỗ trợ trong qu&aacute; tr&igrave;nh ti&ecirc;u h&oacute;a.</p> <p><em>Uống tr&agrave; bạc h&agrave; với gừng, chanh </em></p> <p>Tất cả những th&agrave;nh phần tr&ecirc;n - bạc h&agrave;, gừng, chanh đều rất tốt cho hệ ti&ecirc;u h&oacute;a v&agrave; sức khỏe tổng thể. Gừng đ&oacute;ng vai tr&ograve; như một chất kh&aacute;ng khuẩn tự nhi&ecirc;n v&agrave; sẽ gi&uacute;p l&agrave;m dịu mọi cảm gi&aacute;c kh&oacute; chịu trong dạ d&agrave;y của bạn. Xắt gừng th&agrave;nh miếng v&agrave; để v&agrave;o ấm tr&agrave; trước khi đun hay trước khi đổ nước s&ocirc;i. Sau đ&oacute; r&oacute;t tr&agrave; v&agrave;o cốc v&agrave; th&ecirc;m chanh. Chanh cực kỳ hữu &iacute;ch trong việc gi&uacute;p bạn tho&aacute;t khỏi sự kh&oacute; chịu đầy hơi v&agrave; thanh lọc cơ thể.</p> <p><em>Sinh tố thập cẩm gồm c&agrave; chua, l&ecirc;, l&aacute; bạc h&agrave; h&ograve;a c&ugrave;ng nước chanh</em></p> <p>Với những người bị dạ d&agrave;y, nhạy cảm với gừng v&agrave; ớt, th&igrave; c&oacute; thể d&ugrave;ng c&ocirc;ng thức sinh tố n&agrave;y để thải độc. Nước chanh c&oacute; thể điều chỉnh để kh&ocirc;ng qu&aacute; chua.</p> <p>Tất cả những b&iacute; quyết n&agrave;y sẽ ph&aacute;t huy t&aacute;c dụng tối đa nếu dựa tr&ecirc;n nền tảng những bữa ăn c&acirc;n bằng h&agrave;ng ng&agrave;y. Tuy nhi&ecirc;n, đối với những người đang c&oacute; c&aacute;c bệnh mạn t&iacute;nh như b&eacute;o ph&igrave;, tiểu đường, rối loạn mỡ m&aacute;u, tăng huyết &aacute;p, gan nhiễm mỡ, suy thận... th&igrave; trong Tết lại c&agrave;ng phải ch&uacute; &yacute; đến việc giữ chế độ ăn uống c&acirc;n bằng, l&agrave;nh mạnh.</p> <h2><strong>Đối với c&aacute;c bệnh mạn t&iacute;nh</strong></h2> <p><em>Rối loạn mỡ m&aacute;u</em></p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Những điều cơ bản cần ghi nhớ trong những ng&agrave;y Tết hay ng&agrave;y thường đều giống nhau:</p> <p>Ăn &iacute;t mỡ động vật, n&ecirc;n ăn g&agrave; bỏ da, kh&ocirc;ng ăn ch&acirc;n gi&ograve;, m&oacute;ng gi&ograve;... Ăn c&aacute;, hạt hạnh nh&acirc;n, hạt lanh, quả bơ để bổ sung omega-3 gi&uacute;p kiểm so&aacute;t th&agrave;nh phần mỡ m&aacute;u. Hạn chế thực phẩm gi&agrave;u cholesterol như phủ tạng động vật: &oacute;c, tim, gan, l&ograve;ng đỏ trứng... Ăn giảm ngọt v&agrave; ăn vừa phải để giữ cho c&acirc;n nặng ổn định. Yến mạch v&agrave; tr&agrave; xanh gi&uacute;p giảm hấp thụ cholesterol, giảm cholesterol xấu LDL.</p> <p>Ăn sản phẩm từ đậu n&agrave;nh như sữa đậu n&agrave;nh, đậu phụ, chao gi&uacute;p kiểm so&aacute;t bệnh rối loạn mỡ m&aacute;u. C&oacute; thể pha chế c&aacute;c đồ uống sinh tố, smoothie từ c&aacute;c tr&aacute;i c&acirc;y, rau củ tốt cho người bị rối loạn mỡ m&aacute;u, gan nhiễm mỡ: t&aacute;o, cam, chanh, l&ecirc;, củ cải đường (củ dền đỏ), gừng, rau ch&acirc;n vịt, dưa chuột.</p> <p>Rối loạn mỡ m&aacute;u thường g&acirc;y ra nguy cơ xơ vữa động mạch, l&agrave; nguy&ecirc;n nh&acirc;n dẫn đến tai biến mạch m&aacute;u, đột quỵ. V&igrave; vậy, cần c&oacute; chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với luyện tập thể dục thể thao, th&igrave; ch&uacute;ng ta c&oacute; thể ph&ograve;ng tr&aacute;nh đột quỵ xảy ra.</p> <p><em>Tăng huyết &aacute;p</em></p> <p>Tr&aacute;nh những m&oacute;n ăn mặn, cần ăn nhạt ngay cả trong dịp Tết.</p> <p>Kh&ocirc;ng ăn qu&aacute; nhiều đạm, đường; kh&ocirc;ng n&ecirc;n uống c&agrave; ph&ecirc;, rượu, tr&agrave; qu&aacute; đặc.</p> <p>C&aacute;c thực phẩm trong ng&agrave;y Tết tốt cho người bị tăng huyết &aacute;p: cần t&acirc;y, tỏi, chuối, nước dừa, hạt b&iacute;, quả việt quất, c&agrave; rốt, củ dền đỏ...</p> <p>Một m&oacute;n smoothie từ tr&aacute;i c&acirc;y, rau củ tốt cho người tăng huyết &aacute;p gồm c&aacute;c nguy&ecirc;n liệu: sữa chua, kiwi, chuối, d&acirc;u t&acirc;y, hạt lanh. D&ugrave;ng m&aacute;y xay v&agrave; c&oacute; thể cho th&ecirc;m &iacute;t cải xoong l&agrave; đ&atilde; c&oacute; m&oacute;n sinh tố, smoothie ngon l&agrave;nh v&agrave; tốt cho sức khỏe.</p> <p>D&ugrave; l&agrave; ng&agrave;y Tết, cần duy tr&igrave; chế độ sinh hoạt điều độ, kh&ocirc;ng ngủ qu&aacute; nhiều, thức qu&aacute; khuya v&agrave; h&agrave;ng ng&agrave;y vẫn phải d&agrave;nh thời gian để luyện tập thể dục, thể thao...</p> <p><em>Tiểu đường</em></p> <p>Trong những ng&agrave;y lễ Tết như thế n&agrave;y, tiểu đường l&agrave; một trong những bệnh c&oacute; nguy cơ biến chứng cao. V&igrave; nhiều người c&oacute; xu hướng ăn đồ ngọt, b&aacute;nh kẹo, ăn đồ b&eacute;o, ăn nhiều qu&aacute; mức.</p> <p>L&agrave;m thế n&agrave;o để giảm tải cho gan, thận, tim..., đặc biệt với người bệnh mạn t&iacute;nh, gi&uacute;p khỏe mạnh vui xu&acirc;n? Dưới đ&acirc;y l&agrave; b&iacute; quyết ứng ph&oacute; v&agrave; xử l&yacute; những t&igrave;nh huống cụ thể.</p> <p>Để kiểm so&aacute;t bệnh tiểu đường trong dịp Tết trước ti&ecirc;n phải uống thuốc theo đ&uacute;ng chỉ định của b&aacute;c sĩ. Tiếp đến l&agrave; thực hiện chế độ ăn l&agrave;nh mạnh kết hợp c&ugrave;ng luyện tập thể dục thể thao ngay cả trong dịp Tết.</p> <p>Khi nấu ăn, sử dụng c&aacute;c gia vị tốt cho bệnh tiểu đường như gừng, nghệ, tỏi, c&agrave; ri, quế, đinh hương. Ổi, mướp đắng, đậu bắp cũng l&agrave; những loại thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường.</p> <p><em>Gout (g&uacute;t)</em></p> <p>C&acirc;n bằng lượng calo (năng lượng) nạp v&agrave;o cơ thể để tr&aacute;nh c&aacute;c cơn đau do bệnh gout cũng như t&igrave;nh trạng bệnh tiến triển xấu đi.</p> <p>Cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả kh&ocirc;ng chua. V&igrave; c&aacute;c thực phẩm gi&agrave;u chất xơ gi&uacute;p l&agrave;m chậm qu&aacute; tr&igrave;nh hấp thu đạm, l&agrave;m giảm sự h&igrave;nh th&agrave;nh acid uric. Những rau quả gi&agrave;u vitamin C, gi&agrave;u b&ecirc;ta caroten v&agrave; vitamin E gi&uacute;p n&acirc;ng cao khả năng chống vi&ecirc;m cho cơ thể: c&agrave; rốt, gấc, c&agrave; chua, b&iacute; đỏ, rau ng&oacute;t, đu đủ,... hay c&aacute;c loại rau ng&oacute;t, cần t&acirc;y, rau muống, rau cải xoong, c&agrave; chua,...</p> <p>Người bị bệnh gout n&ecirc;n uống nhiều nước (2-3 l&iacute;t/ng&agrave;y), n&ecirc;n uống c&aacute;c loại nước kho&aacute;ng kh&ocirc;ng gas c&oacute; độ kiềm cao gi&uacute;p đ&agrave;o thải acid uric v&agrave; hạn chế kết tinh urat tại ống thận. Người hay bị đau do gout c&oacute; thể ng&acirc;m v&ugrave;ng đau, sưng trong nước lạnh (kh&ocirc;ng d&ugrave;ng đ&aacute;) 10-15 ph&uacute;t, lặp lại 2-3 lần trong ng&agrave;y.</p> <p>Cần d&agrave;nh ra &iacute;t nhất khoảng 30 ph&uacute;t đi bộ, vận động nhẹ nh&agrave;ng cũng đủ gi&uacute;p cơ thể khỏe mạnh hơn.</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Day huyệt hạ huyết áp

Day huyệt hạ huyết áp

Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
back to top