<h2><strong>1.Kiểm soát trọng lượng cơ thể: </strong></h2> <p>Điều này thực sự hiển nhiên vì có sự liên hệ giữa chứng béo phì với bệnh tật hay tử vong. Tình trạng ăn quá nhiều chất làm cơ thể ngày càng phì nộn không những làm cho hình hài khó coi, vì vòng bụng ngày càng to, mà còn làm cho người béo phì có tuổi thọ ngắn lại.</p> <p>Mới đây, tạp chí <em>Y khoa Obstetrics and Gynecology</em> đăng tải công trình nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Boston (Mỹ) cho hay: mẹ béo phì sinh con rất dễ tử vong, tỉ lệ tử vong càng cao khi mẹ càng béo phì.</p> <h2><strong>2.Uống rượu bia vừa phải:</strong></h2> <p>Uống rượu quá mức là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về thể chất như: xơ gan, ung thư gan và những tai họa cho xã hội (say quá làm bậy). Khoảng 10% những người bắt đầu uống rượu để giải trí sẽ trở thành nghiện rượu. Bia cũng như rượu, do chứa chất cồn nên uống nhiều cũng sẽ gây bệnh như rượu. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu, nếu chỉ uống 1 cốc bia mỗi ngày thì sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch, tăng cholesterol máu, bệnh Alzheimer, sỏi thận.</p> <p>3.Không hút thuốc lá: trong khói thuốc lá có khoảng 4.000 độc chất. Hút thuốc lá là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn bệnh ung thư phổi… Theo ước tính, thuốc lá giết chết khoảng 400.000 người Mỹ mỗi năm. Vì vậy chọn không hút thuốc lá là quyết định quan trọng nhất mà bạn phải làm.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <h2><strong>4.Luyện tập thường xuyên:</strong></h2> <p>Luyện tập các môn thể thao vừa sức, chẳng hạn đi bộ 30 - 45 phút mỗi ngày. Hoặc chọn các môn khác nhẹ nhàng như: bơi lội, cầu lông, yoga, thể dục dưỡng sinh như thái cực quyền, thái cực trường sinh đạo, đại nhạn khí công, bát đoạn cẩm, ngũ cầm hí… Điều này đem lại những lợi ích vô cùng lớn lao cho cả thể chất lẫn tinh thần.</p> <p>Ngoài giảm nguy cơ bị rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường, loãng xương thì việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn có thể nâng cao tâm trạng nói chung và giảm nguy cơ bị trầm cảm. Mới đây, các nhà khoa học tại Trường Y Harvard cho biết các lợi ích của đi bộ: giảm đau khớp, tăng cường chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, giảm hảo ngọt, trung hòa các gen gây tăng cân.</p> <h2><strong>5.Quan hệ tình dục an toàn:</strong></h2> <p>Trong thời đại của dịch HIV/AIDS và mới đây là virút Zika thì điều này rất quan trọng. Đó là chưa kể đến hơn 20 bệnh lây truyền qua đường tình dục khác như: lậu, giang mai, hạ cam mềm… có thể dẫn đến biến chứng vô sinh nguy hiểm.</p> <p>Ngoài những người chỉ quan hệ một vợ một chồng thì còn có những người có nhiều bạn tình, và họ không biết rõ bạn tình của mình có an toàn hay không. Vì vậy, phòng bệnh lây truyền qua đường tình dục bằng bao cao su là điều rất cần thiết.</p> <h2><strong>6.Có một chế độ ăn uống khỏe mạnh:</strong></h2> <p>Trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta có các chất như protid, lipid, glucid, vitamin và muối khoáng. Không nên dùng 100% protid có nguồn gốc từ động vật mà nên 60% protid từ động vật như heo bò gà vịt (nên ưu tiên chọn thịt trắng gà vịt hơn là thịt đỏ bò heo cừu chó dê) và 40% protid từ thực vật như: đậu nành, các loại đậu đỗ, nấm…</p> <p>Đối với lipid thì không nên dùng toàn mỡ mà nên có dầu, chẳng hạn như dầu dậu nành, dầu ooliu, dầu mè... Nên tăng trong khẩu phần các thức ăn có axít béo omega-3, omega-6 như cá hồi, cá thu, cá trích..</p> <h2><strong>7.Phải có thời gian để thư giãn:</strong></h2> <p>Việc tìm ra một ít thời gian để thư giãn quan trọng hơn là tìm ra một kỹ thuật thư giãn đặc biệt. Kể cả những hoạt động thể lực nhẹ nhàng khiến bạn quên đi những lo toan đời thường cũng sẽ rất hữu ích. Tất cả chúng ta cần nghĩ ngơi về mặt tâm trí và tinh thần ít nhất một lần mỗi ngày, bất kể ở đâu và đang làm gì.</p> <h2><strong>8.Thường xuyên kiểm tra sức khoẻ:</strong></h2> <p>Trong y học có 2 “sát thủ thầm lặng” rất nguy hiểm cho sức khỏe là huyết áp cao và tăng cholesterol máu. Vì vậy, nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên và định kỳ.</p> <div> <div> <div> <div> </div> <div> </div> </div> </div> <div> <div> </div> </div> </div>
- TỔNG THỐNG MỸ DONALD TRUMP
- DONALD TRUMP LÀM TỔNG THỐNG MỸ
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
8 nguyên tắc giúp sống lâu
Thông thường người ta chúc sức khỏe và sống thọ. Nhưng những nguyên tắc sống lâu thì không phải ai cũng biết.Nó rất đơn giản và trong tầm tay.
Theo suckhoedoisong.vn
Trộm 455 lượng vàng trong 6 năm làm việc ở tiệm vàng
Vụ 84 học sinh nhập viện sau súc miệng: Khiển trách 2 cán bộ y tế
Điều cần biết khi dùng dầu ăn
Yoga cho phái mạnh tăng thể lực
Tảo giúp cá sống lâu và khỏe hơn
Ăn gì để sống lâu trăm tuổi?
Các nhà nghiên cứu phát hiện: Ăn sô cô la, uống trà, cà phê theo cách này sẽ sống lâu hơn
Thời điểm dễ gây đột quỵ trong mùa lạnh
Nhiệt độ lạnh có thể kích thích dây thần kinh giao cảm, gây co thắt mạch máu, tăng độ nhớt của máu, tăng huyết áp và các thay đổi khác dẫn đến đột quỵ, xuất huyết não...
Tưởng cúm thông thường, không ngờ nguy kịch do viêm phổi nặng
Thời tiết trở lạnh, độ ẩm trong không khí thấp làm suy yếu hệ thống miễn dịch dẫn đến cơ thể dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp và tiến triển nhanh thành suy hô hấp có thể đe doạ tính mạng... nên cần chú ý.
Tự chế rượu ngâm cao lá cây để uống, người đàn ông bị nhiễm độc gan
Nhiễm độc gan do thuốc nam hầu hết xảy ra từ từ nên đa số người bệnh khi đến viện cấp cứu đã bị nặng do chất độc tích tụ trong cơ thể lâu. Đa số nhập viện trong tình trạng muộn, khi gan và thận bị suy nặng...
Loài rau là kho chứa canxi, cực bổ dưỡng, nhiều người không biết toàn bỏ đi
Hầu hết bộ phận của củ cải trắng đều có lợi cho sức khỏe, kể cả lá. Lá củ cải rất bổ dưỡng, chứa 150 đến 350 mg canxi trên 100 gam lá rau.
2 khung giờ "vàng" tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc ung thư
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến thời gian tập.
Bài tập yoga tăng tuần hoàn não
Hoạt động của não bộ hoàn toàn phụ thuộc vào sự nạp máu. Nếu việc nạp máu cho não bộ bị ngưng lại dù chỉ 2 phút sẽ tổn thương nghiêm trọng. Để tăng tuần hoàn não, ngoài chế độ dinh dưỡng, thuốc, tập luyện giữ vai trò quan trọng.
Trời lạnh... coi chừng đột quỵ, nhồi máu cơ tim
Thời tiết lạnh, không chỉ người cao tuổi mà người trẻ cũng có nguy cơ mắc đột quỵ và đột tử. Nhiều người hay nhầm lẫn khái niệm “đột quỵ” và những trường hợp tử vong đột ngột do bệnh lý tim mạch là giống nhau.
Cảnh giác với bệnh viêm não ở trẻ em
Bệnh viêm não thường khởi phát cấp tính, diễn biến nặng, tỷ lệ tử vong và di chứng cao.
Đau bụng, đầy hơi đi khám phát hiện nhiều sỏi, cặn bùn tụ trong túi mật
Bệnh lý viêm túi mật cấp do sỏi túi mật thường xảy ra khi sỏi kẹt cổ ống túi mật hoặc sỏi lớn gây tắc nghẽn sự lưu thông của mật, dẫn đến viêm nhiễm,... nếu điều trị không kịp thời có thể dẫn đến suy đa cơ quan.
Đau bụng, nôn... đi khám phát hiện dính ruột, bệnh biến chứng nguy hiểm sao?
Dính ruột có thể gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm nếu không được điều trị đúng cách như: tắc ruột, hoại tử ruột.
BV Bạch Mai dốc toàn lực cứu chữa các nạn nhân vụ phóng hoả quán cafe
“Bệnh viện Bạch Mai dốc toàn lực, tập trung cứu chữa cho các nạn nhân của vụ phóng hỏa quán cafe trên đường Phạm Văn Đồng (Hà Nội) tối ngày 18/12”.