8 nguyên tắc giúp sống lâu

Thông thường người ta chúc sức khỏe và sống thọ. Nhưng những nguyên tắc sống lâu thì không phải ai cũng biết.Nó rất đơn giản và trong tầm tay.

<h2><strong>1.Kiểm so&aacute;t trọng lượng cơ thể: </strong></h2> <p>Điều n&agrave;y thực sự hiển nhi&ecirc;n v&igrave; c&oacute; sự li&ecirc;n hệ giữa chứng b&eacute;o ph&igrave; với bệnh tật hay tử vong. T&igrave;nh trạng ăn qu&aacute; nhiều chất l&agrave;m cơ thể ng&agrave;y c&agrave;ng ph&igrave; nộn kh&ocirc;ng những l&agrave;m cho h&igrave;nh h&agrave;i kh&oacute; coi, v&igrave; v&ograve;ng bụng ng&agrave;y c&agrave;ng to, m&agrave; c&ograve;n l&agrave;m cho người b&eacute;o ph&igrave; c&oacute; tuổi thọ ngắn lại.</p> <p>Mới đ&acirc;y, tạp ch&iacute; <em>Y khoa Obstetrics and Gynecology</em> đăng tải c&ocirc;ng tr&igrave;nh nghi&ecirc;n cứu của c&aacute;c nh&agrave; khoa học tại Trường Y Boston (Mỹ) cho hay: mẹ b&eacute;o ph&igrave; sinh con rất dễ tử vong, tỉ lệ tử vong c&agrave;ng cao khi mẹ c&agrave;ng b&eacute;o ph&igrave;.</p> <h2><strong>2.Uống rượu bia vừa phải:</strong></h2> <p>Uống rượu qu&aacute; mức l&agrave; nguy&ecirc;n nh&acirc;n dẫn đến c&aacute;c bệnh về thể chất như: xơ gan, ung thư gan v&agrave; những tai họa cho x&atilde; hội (say qu&aacute; l&agrave;m bậy). Khoảng 10% những người bắt đầu uống rượu để giải tr&iacute; sẽ trở th&agrave;nh nghiện rượu. Bia cũng như rượu, do chứa chất cồn n&ecirc;n uống nhiều cũng sẽ g&acirc;y bệnh như rượu. Tuy nhi&ecirc;n theo nhiều nghi&ecirc;n cứu, nếu chỉ uống 1 cốc bia mỗi ng&agrave;y th&igrave; sẽ giảm nguy cơ mắc c&aacute;c bệnh đ&aacute;i th&aacute;o đường t&yacute;p 2, bệnh tim mạch, tăng cholesterol m&aacute;u, bệnh Alzheimer, sỏi thận.</p> <p>3.Kh&ocirc;ng h&uacute;t thuốc l&aacute;: trong&nbsp; kh&oacute;i thuốc l&aacute; c&oacute; khoảng 4.000 độc chất. H&uacute;t thuốc l&aacute; l&agrave; nguy&ecirc;n nh&acirc;n của nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn bệnh ung thư phổi&hellip; Theo ước t&iacute;nh, thuốc l&aacute; giết chết khoảng 400.000 người Mỹ mỗi năm. V&igrave; vậy chọn kh&ocirc;ng h&uacute;t thuốc l&aacute; l&agrave; quyết định quan trọng&nbsp; nhất m&agrave; bạn phải l&agrave;m.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <h2><strong>4.Luyện tập thường xuy&ecirc;n:</strong></h2> <p>Luyện tập c&aacute;c m&ocirc;n thể thao vừa sức, chẳng hạn đi bộ 30 - 45 ph&uacute;t mỗi ng&agrave;y. Hoặc chọn c&aacute;c m&ocirc;n kh&aacute;c nhẹ nh&agrave;ng như: bơi lội, cầu l&ocirc;ng, yoga, thể dục dưỡng sinh như th&aacute;i cực quyền, th&aacute;i cực trường sinh đạo, đại nhạn kh&iacute; c&ocirc;ng, b&aacute;t đoạn cẩm, ngũ cầm h&iacute;&hellip; Điều n&agrave;y đem lại những lợi &iacute;ch v&ocirc; c&ugrave;ng lớn lao cho cả thể chất lẫn tinh thần.</p> <p>Ngo&agrave;i giảm nguy cơ bị rối loạn lipid m&aacute;u, tăng huyết &aacute;p, b&eacute;o ph&igrave;, đ&aacute;i th&aacute;o đường, lo&atilde;ng xương th&igrave; việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn c&oacute; thể n&acirc;ng cao t&acirc;m trạng n&oacute;i chung v&agrave; giảm nguy cơ bị trầm cảm. Mới đ&acirc;y, c&aacute;c nh&agrave; khoa học tại Trường&nbsp; Y Harvard cho biết c&aacute;c lợi &iacute;ch của đi bộ: giảm đau khớp, tăng cường chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ ph&aacute;t triển ung thư v&uacute;, giảm hảo ngọt, trung h&ograve;a c&aacute;c gen g&acirc;y tăng c&acirc;n.</p> <h2><strong>5.Quan hệ t&igrave;nh dục an to&agrave;n:</strong></h2> <p>Trong thời đại của dịch HIV/AIDS v&agrave; mới đ&acirc;y l&agrave; vir&uacute;t Zika th&igrave; điều n&agrave;y rất quan trọng. Đ&oacute; l&agrave; chưa kể đến hơn 20 bệnh l&acirc;y truyền qua đường t&igrave;nh dục kh&aacute;c như: lậu, giang mai, hạ cam mềm&hellip; c&oacute; thể dẫn đến biến chứng v&ocirc; sinh nguy hiểm.</p> <p>Ngo&agrave;i những người chỉ quan hệ một vợ một chồng th&igrave; c&ograve;n c&oacute; những người c&oacute; nhiều bạn t&igrave;nh, v&agrave; họ kh&ocirc;ng biết r&otilde; bạn t&igrave;nh của m&igrave;nh c&oacute; an to&agrave;n hay kh&ocirc;ng. V&igrave; vậy, ph&ograve;ng bệnh l&acirc;y truyền qua đường t&igrave;nh dục bằng bao cao su l&agrave; điều rất cần thiết.</p> <h2><strong>6.C&oacute; một chế độ ăn uống khỏe mạnh:</strong></h2> <p>Trong chế độ ăn uống h&agrave;ng ng&agrave;y của ch&uacute;ng ta c&oacute; c&aacute;c chất như protid, lipid, glucid, vitamin v&agrave; muối kho&aacute;ng. Kh&ocirc;ng n&ecirc;n d&ugrave;ng 100% protid c&oacute; nguồn gốc từ động vật m&agrave; n&ecirc;n 60% protid từ động vật như heo b&ograve; g&agrave; vịt (n&ecirc;n ưu ti&ecirc;n chọn thịt trắng g&agrave; vịt hơn l&agrave; thịt đỏ b&ograve; heo cừu ch&oacute; d&ecirc;) v&agrave; 40% protid từ thực vật như: đậu n&agrave;nh, c&aacute;c loại đậu đỗ, nấm&hellip;</p> <p>Đối với lipid th&igrave; kh&ocirc;ng n&ecirc;n d&ugrave;ng to&agrave;n mỡ m&agrave; n&ecirc;n c&oacute; dầu, chẳng hạn như dầu dậu n&agrave;nh, dầu ooliu, dầu m&egrave;... N&ecirc;n tăng trong khẩu phần c&aacute;c thức ăn c&oacute; ax&iacute;t b&eacute;o omega-3, omega-6 như c&aacute; hồi, c&aacute; thu, c&aacute; tr&iacute;ch..</p> <h2><strong>7.Phải c&oacute; thời gian để thư gi&atilde;n:</strong></h2> <p>Việc t&igrave;m ra một &iacute;t thời gian để thư gi&atilde;n quan trọng hơn l&agrave; t&igrave;m ra một kỹ thuật thư gi&atilde;n đặc biệt. Kể cả những hoạt động thể lực nhẹ nh&agrave;ng khiến bạn qu&ecirc;n đi những lo toan đời thường cũng sẽ rất hữu &iacute;ch. Tất cả ch&uacute;ng ta cần nghĩ ngơi về mặt t&acirc;m tr&iacute; v&agrave; tinh thần &iacute;t nhất một lần mỗi ng&agrave;y, bất kể ở đ&acirc;u v&agrave; đang l&agrave;m g&igrave;.</p> <h2><strong>8.Thường xuy&ecirc;n kiểm tra sức khoẻ:</strong></h2> <p>Trong y học c&oacute; 2 &ldquo;s&aacute;t thủ thầm lặng&rdquo; rất nguy hiểm cho sức khỏe l&agrave; huyết &aacute;p cao v&agrave; tăng cholesterol m&aacute;u. V&igrave; vậy, n&ecirc;n kiểm tra sức khỏe thường xuy&ecirc;n v&agrave; định kỳ.</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Day huyệt hạ huyết áp

Day huyệt hạ huyết áp

Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
back to top