<h2><strong>1.Kiểm soát trọng lượng cơ thể: </strong></h2> <p>Điều này thực sự hiển nhiên vì có sự liên hệ giữa chứng béo phì với bệnh tật hay tử vong. Tình trạng ăn quá nhiều chất làm cơ thể ngày càng phì nộn không những làm cho hình hài khó coi, vì vòng bụng ngày càng to, mà còn làm cho người béo phì có tuổi thọ ngắn lại.</p> <p>Mới đây, tạp chí <em>Y khoa Obstetrics and Gynecology</em> đăng tải công trình nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Boston (Mỹ) cho hay: mẹ béo phì sinh con rất dễ tử vong, tỉ lệ tử vong càng cao khi mẹ càng béo phì.</p> <h2><strong>2.Uống rượu bia vừa phải:</strong></h2> <p>Uống rượu quá mức là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về thể chất như: xơ gan, ung thư gan và những tai họa cho xã hội (say quá làm bậy). Khoảng 10% những người bắt đầu uống rượu để giải trí sẽ trở thành nghiện rượu. Bia cũng như rượu, do chứa chất cồn nên uống nhiều cũng sẽ gây bệnh như rượu. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu, nếu chỉ uống 1 cốc bia mỗi ngày thì sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch, tăng cholesterol máu, bệnh Alzheimer, sỏi thận.</p> <p>3.Không hút thuốc lá: trong khói thuốc lá có khoảng 4.000 độc chất. Hút thuốc lá là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn bệnh ung thư phổi… Theo ước tính, thuốc lá giết chết khoảng 400.000 người Mỹ mỗi năm. Vì vậy chọn không hút thuốc lá là quyết định quan trọng nhất mà bạn phải làm.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <h2><strong>4.Luyện tập thường xuyên:</strong></h2> <p>Luyện tập các môn thể thao vừa sức, chẳng hạn đi bộ 30 - 45 phút mỗi ngày. Hoặc chọn các môn khác nhẹ nhàng như: bơi lội, cầu lông, yoga, thể dục dưỡng sinh như thái cực quyền, thái cực trường sinh đạo, đại nhạn khí công, bát đoạn cẩm, ngũ cầm hí… Điều này đem lại những lợi ích vô cùng lớn lao cho cả thể chất lẫn tinh thần.</p> <p>Ngoài giảm nguy cơ bị rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường, loãng xương thì việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn có thể nâng cao tâm trạng nói chung và giảm nguy cơ bị trầm cảm. Mới đây, các nhà khoa học tại Trường Y Harvard cho biết các lợi ích của đi bộ: giảm đau khớp, tăng cường chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, giảm hảo ngọt, trung hòa các gen gây tăng cân.</p> <h2><strong>5.Quan hệ tình dục an toàn:</strong></h2> <p>Trong thời đại của dịch HIV/AIDS và mới đây là virút Zika thì điều này rất quan trọng. Đó là chưa kể đến hơn 20 bệnh lây truyền qua đường tình dục khác như: lậu, giang mai, hạ cam mềm… có thể dẫn đến biến chứng vô sinh nguy hiểm.</p> <p>Ngoài những người chỉ quan hệ một vợ một chồng thì còn có những người có nhiều bạn tình, và họ không biết rõ bạn tình của mình có an toàn hay không. Vì vậy, phòng bệnh lây truyền qua đường tình dục bằng bao cao su là điều rất cần thiết.</p> <h2><strong>6.Có một chế độ ăn uống khỏe mạnh:</strong></h2> <p>Trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta có các chất như protid, lipid, glucid, vitamin và muối khoáng. Không nên dùng 100% protid có nguồn gốc từ động vật mà nên 60% protid từ động vật như heo bò gà vịt (nên ưu tiên chọn thịt trắng gà vịt hơn là thịt đỏ bò heo cừu chó dê) và 40% protid từ thực vật như: đậu nành, các loại đậu đỗ, nấm…</p> <p>Đối với lipid thì không nên dùng toàn mỡ mà nên có dầu, chẳng hạn như dầu dậu nành, dầu ooliu, dầu mè... Nên tăng trong khẩu phần các thức ăn có axít béo omega-3, omega-6 như cá hồi, cá thu, cá trích..</p> <h2><strong>7.Phải có thời gian để thư giãn:</strong></h2> <p>Việc tìm ra một ít thời gian để thư giãn quan trọng hơn là tìm ra một kỹ thuật thư giãn đặc biệt. Kể cả những hoạt động thể lực nhẹ nhàng khiến bạn quên đi những lo toan đời thường cũng sẽ rất hữu ích. Tất cả chúng ta cần nghĩ ngơi về mặt tâm trí và tinh thần ít nhất một lần mỗi ngày, bất kể ở đâu và đang làm gì.</p> <h2><strong>8.Thường xuyên kiểm tra sức khoẻ:</strong></h2> <p>Trong y học có 2 “sát thủ thầm lặng” rất nguy hiểm cho sức khỏe là huyết áp cao và tăng cholesterol máu. Vì vậy, nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên và định kỳ.</p> <div> <div> <div> <div> </div> <div> </div> </div> </div> <div> <div> </div> </div> </div>
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
8 nguyên tắc giúp sống lâu
Thông thường người ta chúc sức khỏe và sống thọ. Nhưng những nguyên tắc sống lâu thì không phải ai cũng biết.Nó rất đơn giản và trong tầm tay.
Theo suckhoedoisong.vn
Trộm 455 lượng vàng trong 6 năm làm việc ở tiệm vàng
Vụ 84 học sinh nhập viện sau súc miệng: Khiển trách 2 cán bộ y tế
Điều cần biết khi dùng dầu ăn
Yoga cho phái mạnh tăng thể lực
Tảo giúp cá sống lâu và khỏe hơn
Ăn gì để sống lâu trăm tuổi?
Các nhà nghiên cứu phát hiện: Ăn sô cô la, uống trà, cà phê theo cách này sẽ sống lâu hơn
Công dụng bất ngờ của lá khế, nhiều người chưa biết
Ngoài quả, các bộ phận khác của cây khế có thể dùng để chữa bệnh như lá, thân, rễ, hoa. Người ta sử dụng lá khế tươi hoặc sấy khô, vỏ thân cây và rễ sao vàng dùng làm thuốc.
Phẫu thuật cắt lách cho BN tăng áp lực tĩnh mạch cửa ở gan hiếm gặp
Bệnh nhân tăng áp lực tĩnh mạch cửa có nguy cơ vỡ lách và xuất huyết tiêu hóa... Bệnh giãn tĩnh mạch thực quản rất dễ tái phát nên cần dự phòng.
Loại rau "rẻ bèo" giúp giảm cholesterol xấu, bán đầy chợ Việt
Lá rau đay giàu đồng nên có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol có lợi. Ngoài ra, Ăn rau đay thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng da kém, mụn trứng cá,...
5 thực phẩm rẻ tiền, bán đầy chợ Việt là "khắc tinh" của ung thư
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, một số loại thực phẩm quen thuộc, rẻ tiền và dễ tìm thấy tại các chợ Việt Nam lại hoàn toàn có thể giúp chúng ta chủ động phòng tránh bệnh ung thư.
Hy hữu: Nhập viện cấp cứu vì uống nhầm thuốc diệt kiến để trong tủ lạnh
Thuốc Pyrethroid ít nguy hiểm, nhưng có thể đe dọa tính mạng khi kích thích phế quản tiết dịch và gây co thắt cơ trơn dữ dội, tác động ức chế hệ thần kinh trung ương làm giảm tri giác hay hôn mê,...Vậy làm gì để phòng tránh?
Thủng hồi tràng do... thói quen ngậm tăm sau ăn
Dùng tăm sau khi ăn và ngậm trong miệng là thói quen của không ít người. Tuy nhiên thói quen này tưởng chừng rất bình thường mà vô cùng nguy hại thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Bé trai tử vong sau hơn 1 tháng bị chó cắn, bệnh dại nguy hiểm sao?
Bệnh dại là một bệnh nguy hiểm, có nguy cơ tử vong cao nếu không được tiêm vaccine phòng ngừa. Hiện chưa có thuốc điều trị bệnh dại, do đó cần chủ động phòng ngừa căn bệnh này.
Cứu nam thanh niên 22 tuổi bị tai nạn vỡ lún xương sọ nguy kịch
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh mới đây đã trực tiếp hỗ trợ cấp cứu cho trường hợp nam bệnh nhân mới 22 tuổi bị tai nạn vỡ lún xương sọ, chảy máu hộp sọ vô cùng nguy hiểm, nguy cơ tử vong cận kề.
Tiêu sợi huyết "giờ vàng", cứu bệnh nhân đột quỵ não cấp liệt nửa người
Đột quỵ nhồi máu não là căn bệnh cấp tính nguy hiểm với tỷ lệ mắc cao, nếu không được phát hiện sớm, điều trị đúng có thể gây di chứng thần kinh kéo dài, thậm chí tử vong.
Tưởng chừng thứ bỏ đi nhưng lá đu đủ chứa vô vàn lợi ích sức khỏe
Nhắc đến lợi ích của lá đu đủ chắc không phải ai cũng biết. Lá đu đủ có giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đồng thời là dược liệu giúp phòng và trị nhiều bệnh khá hiệu quả.
Địa chỉ vàng: Các bệnh viện điều trị tuyến giáp uy tín tại Hà Nội
Hiện tại, nhiều người lạm dụng mổ u tuyến giáp mà không lường trước những tác hại của nó. Với ung thư tuyến giáp bắt buộc phải mổ, các trường hợp bướu giáp đơn thuần nên điều trị nội khoa theo dõi.