6 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong mỡ cá và thủy hải sản, nói chung là mỡ của động vật máu lạnh có chứa nhiều chất béo omega-3...

<h1><strong>C&aacute; v&agrave; hải sản</strong></h1> <p><span>C&aacute;c chuy&ecirc;n gia dinh dưỡng cho biết, trong mỡ c&aacute; v&agrave; thủy hải sản, n&oacute;i chung l&agrave; mỡ của động vật m&aacute;u lạnh c&oacute; chứa nhiều chất b&eacute;o omega-3 rất hữu dụng trong việc l&agrave;m giảm lượng triglycerit - l&agrave; một chất b&eacute;o c&oacute; hại, dễ g&acirc;y xơ vữa mạch m&aacute;u. Mạch m&aacute;u bị xơ vữa th&igrave; dễ dẫn đến nhồi m&aacute;u cơ tim v&agrave; tai biến mạch m&aacute;u n&atilde;o. V&igrave; thế, ăn c&aacute; v&agrave; hải sản rất c&oacute; lợi cho tim.</span></p> <p>Nếu c&oacute; điều kiện, bạn c&oacute; thể ăn c&aacute; hồi, c&aacute; thu, c&aacute; ngừ, c&aacute; m&ograve;i... l&agrave; c&aacute;c m&oacute;n rất tốt cho tim mạch.</p> <h2><strong>Tr&aacute;i c&acirc;y</strong></h2> <p>C&oacute; nhiều loại tr&aacute;i c&acirc;y tốt cho tim mạch. V&iacute; dụ quả t&aacute;o: nhiều nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; chứng minh được rằng việc ăn t&aacute;o c&oacute; t&aacute;c dụng giảm tốc độ oxy h&oacute;a cơ thể do cholesterol LDL g&acirc;y ra; đồng thời giảm thiểu việc h&igrave;nh th&agrave;nh mảng xơ vữa mạch m&aacute;u. C&oacute; lưu &yacute; rằng khi ăn t&aacute;o, bạn n&ecirc;n rửa sạch để ăn cả vỏ v&igrave; vỏ t&aacute;o c&oacute; nhiều chất chống oxy h&oacute;a v&agrave; chất xơ cao. Bưởi: c&oacute; chứa rất nhiều chất chống oxy h&oacute;a v&agrave; những chất xơ, c&oacute; t&aacute;c dụng chống những bệnh về tim. N&ecirc;n ăn bưởi 3 - 4 lần mỗi tuần. Ngo&agrave;i ra, bạn c&oacute; thể ăn cam, qu&yacute;t, nho, chuối&hellip; đều c&oacute; lợi cho tim.</p> <h2><strong>C&aacute;c loại đậu</strong></h2> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Nh&acirc;n d&acirc;n ta thường d&ugrave;ng đậu xanh g&oacute;i b&aacute;nh chưng, b&aacute;nh t&eacute;t. Nấu ch&egrave; bằng đậu xanh, đậu đỏ&hellip; Nấu sữa đậu n&agrave;nh, l&agrave;m m&oacute;n chay bằng đậu phụ&hellip; Trong c&aacute;c loại đậu đều chứa chất k&igrave;m h&atilde;m lượng cholesterol xấu LDL trong cơ thể. Cho n&ecirc;n, bạn c&oacute; thể ăn c&aacute;c m&oacute;n chế biến từ đậu v&igrave; c&oacute; lợi &iacute;ch cho tim.</p> <h2><strong>C&aacute;c loại hạt</strong></h2> <p>C&oacute; thể kể đến hạt dưa, hạt b&iacute; đỏ, hạt hướng dương... Đ&acirc;y l&agrave; những loại hạt c&oacute; rất nhiều hợp chất sterol thực vật c&oacute; thể loại trừ được cholesterol xấu LDL. Quả &oacute;c ch&oacute; c&ograve;n c&oacute; t&aacute;c dụng giảm lượng triglycerit.</p> <h2><strong>Rượu vang đỏ</strong></h2> <p>Về mặt dinh dưỡng, rượu vang đỏ c&oacute; nhiều chất chống gốc tự do, chống oxy h&oacute;a c&oacute; thể bảo vệ được động mạch v&agrave;nh khỏi những tổn thương từ c&aacute;c chất hữu cơ mang gốc tự do. Tuy nhi&ecirc;n, bạn chỉ n&ecirc;n uống từ 1-2 ly rượu vang đỏ trong ng&agrave;y để tốt cho sức khỏe.</p> <h2><strong>Tr&agrave;</strong></h2> <p>C&aacute;c loại nước ch&egrave; xanh, ch&egrave; b&uacute;p đều h&agrave;m chứa chất chống oxy h&oacute;a c&oacute; thể l&agrave;m giảm lượng cholesterol xấu LDL. Để tr&aacute;nh mất ngủ, mỗi ng&agrave;y bạn chỉ n&ecirc;n uống 1-2 t&aacute;ch tr&agrave;, nhưng kh&ocirc;ng n&ecirc;n uống v&agrave;o buổi tối v&agrave; đừng uống qu&aacute; đặc.</p> <!--<script src="http://suckhoedoisong.vn//d1.hadarone.com/ads-sync.js?placement=1133"></script> --> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top