Nước bí đao
Nước ép bí đao chứa nhiều vitamin A, E, K ... rất tốt cho chị em nhất là với những người muốn giảm cân thì đừng bao giờ bỏ qua loại nước ép bí đao này.
 |
Ảnh minh họa |
Nguyên nhân là khi uống nước ép bí đao sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc và làm mát trước khi đi ngủ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn. Đồng thời, do trong nước ép bí đao có chứa hợp chất hyterin - caperic nên dễ dàng ngăn chặn lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép bí đao còn giúp ngủ ngon an thần cực tốt.
Sữa nóng
Buổi tối trước khi đi ngủ bạn hãy uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối đều mang đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời. Sữa nóng giúp bồi bổ cơ thể và giữ ấm thân nhiệt tốt giúp cho ngủ ngon hơn rất nhiều.
 |
Ảnh minh họa |
Đồng thời, trong sữa còn chứa trytophan - một axit amin cần thiết giúp sản sinh các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin, do đó, dễ dàng giúp ngủ ngon hơn và dễ đi vào giấc ngủ đúng giờ.
Nước ép nho
 |
Ảnh minh họa |
Trong thành phần dinh dưỡng của nước ép nho sẽ giúp ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Trong quả nho có chứa chất resveratrol và flavonoid (chống oxy hóa) sẽ giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu giúp đốt cháy calo cực tốt. Uống 1 ly nước ép nho sẽ giúp ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa.
Nước mật ong ấm
 |
Ảnh minh họa |
Trong thành phần của nước ấm và mật ong có chứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,... chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn,... giúp an thần ngủ ngon cực kỳ tốt.
Chính vì vậy, hãy hòa một cốc nước ấm với mật ong uống trước khi đi ngủ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể giúp giữ ấm và an thần dễ ngủ.
