Vui xuân coi chừng đau lưng, nhức khớp

(Khoahocdoisong.vn) - Cứ mỗi độ xuân về, người người lại hối hả lo kết thúc công việc cuối năm, nhà nhà lại chăm lo sửa soạn đón Tết.

<p>Trong niềm h&acirc;n hoan, h&aacute;o hức được sum họp c&ugrave;ng gia đ&igrave;nh, nhiều người lại mắc đau lưng nhức khớp l&agrave;m cho niềm vui kh&ocirc;ng c&ograve;n được trọn vẹn.</p> <h2><strong>C&aacute;c bệnh xương khớp t&aacute;i ph&aacute;t</strong></h2> <p>Khi thời tiết lạnh, sức đề kh&aacute;ng của cơ thể bị giảm s&uacute;t nhanh ch&oacute;ng khiến cho c&aacute;c yếu tố g&acirc;y bệnh như: vi khuẩn, virut dễ d&agrave;ng tấn c&ocirc;ng. Ngo&agrave;i ra, khi nhiệt độ xuống thấp, c&aacute;c g&acirc;n cơ thường bị co r&uacute;t g&acirc;y n&ecirc;n c&aacute;c chứng vẹo cổ cấp do lạnh, vận động khớp kh&oacute; khăn khiến bệnh nh&acirc;n dễ ng&atilde;. Thậm ch&iacute; c&oacute; thể g&acirc;y n&ecirc;n g&atilde;y xương. Một số bệnh nh&acirc;n bị g&uacute;t cũng thường hay bị t&aacute;i ph&aacute;t c&aacute;c đợt vi&ecirc;m khớp cấp trong thời tiết lạnh do axit uric trong m&aacute;u bị kết tủa lắng đọng v&agrave;o khớp g&acirc;y vi&ecirc;m.</p> <p>Mặt kh&aacute;c, khi Tết v&igrave; rượu bia, sơn h&agrave;o hải vị l&agrave; &ldquo;s&aacute;t thủ h&agrave;ng đầu&rdquo; đối với bệnh g&uacute;t, m&agrave; trong dịp Tết đi đ&acirc;u cũng rất sẵn những thứ n&agrave;y.</p> <p>Chứng đau lưng, nhức khớp c&ograve;n hay gặp ở phụ nữ, nhất trong dịp Tết đến xu&acirc;n về do phải tất bật lo toan cho c&ocirc;ng việc chuẩn bị đ&oacute;n Tết. C&oacute; người dọn nh&agrave;, ngồi l&igrave; h&agrave;ng mấy tiếng đồng hồ nấu nướng, rửa dọn, g&oacute;i b&aacute;nh, đến khi xong việc th&igrave; mới thấy đau lưng kh&ocirc;ng đi được.</p> <p>Nguy&ecirc;n nh&acirc;n tiếp theo l&agrave; do mọi người sắp xếp c&acirc;y cảnh, trang tr&iacute;, dọn dẹp mang v&aacute;c kh&ocirc;ng đ&uacute;ng tư thế khiến cho lưng vai đau &ecirc; ẩm. Tr&ecirc;n thực tế đ&atilde; c&oacute; nhiều người trong Tết khom lưng xuống khi&ecirc;ng chậu cảnh tối đ&oacute; lưng đau &ecirc; ẩm, mấy ng&agrave;y h&ocirc;m sau cũng chưa bớt, phải đi bệnh viện cấp cứu.</p> <p><strong>V&igrave; sao lại dễ bị đau nhức xương khớp?</strong><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></p> <p>Trong cơ thể con người, bộ xương giống như một c&aacute;i khung để n&acirc;ng đỡ to&agrave;n bộ cơ thể. Khi ch&uacute;ng ta c&ograve;n trẻ tuổi th&igrave; khung xương v&ocirc; c&ugrave;ng vững chắc v&agrave; khỏe mạnh. Tuy nhi&ecirc;n, tuổi c&agrave;ng cao th&igrave; xương sẽ c&agrave;ng l&atilde;o h&oacute;a. Đ&oacute; ch&iacute;nh l&agrave; một trong những nguy&ecirc;n nh&acirc;n khiến ch&uacute;ng ta mắc bệnh xương khớp khi về gi&agrave;.</p> <p>Tho&aacute;i h&oacute;a khớp, vi&ecirc;m khớp, đau nhức xương khớp l&agrave; những bệnh mạn t&iacute;nh, thường ph&aacute;t sinh sau tuổi trung ni&ecirc;n. Từ tuổi trung ni&ecirc;n trở đi, &iacute;t nhiều ch&uacute;ng ta sẽ c&oacute; những cảm nhận c&aacute;c khớp dần &ecirc; ẩm, đặc biệt l&agrave; c&aacute;c khớp quan trọng như cổ, vai g&aacute;y, lưng, đầu gối, c&aacute;c khớp cổ ch&acirc;n v&agrave; cổ tay.</p> <p>Một điều đ&aacute;ng lo ngại l&agrave; c&aacute;c triệu chứng kh&oacute; chịu n&agrave;y kh&ocirc;ng c&oacute; xu hướng đỡ hay khỏi m&agrave; sẽ ng&agrave;y c&agrave;ng nặng hơn theo tuổi t&aacute;c.</p> <p>T&igrave;nh trạng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết hoặc sau khi l&agrave;m việc qu&aacute; sức, sai tư thế l&agrave; điều m&agrave; rất nhiều người lớn tuổi gặp phải. Một số nghi&ecirc;n cứu cho thấy, c&oacute; tới 2/3 số người mắc bệnh về cơ xương khớp phải chịu đựng những cơn đau khớp dai dẳng, kh&oacute; chịu mỗi khi tr&aacute;i gi&oacute; trở trời, nhất l&agrave; l&uacute;c nhiệt độ thay đổi đột ngột.</p> <p>L&yacute; do đơn giản l&agrave; v&igrave; khi v&agrave;o tuổi trung ni&ecirc;n trở l&ecirc;n, cột sống v&agrave; c&aacute;c khớp xương đ&atilde; bị tho&aacute;i h&oacute;a, hệ thống c&aacute;c g&acirc;n cơ d&acirc;y chằng quanh cột sống v&agrave; c&aacute;c khớp đ&atilde; bị suy yếu, l&agrave;m cho người ta kh&ocirc;ng c&ograve;n c&oacute; thể ngồi l&acirc;u, khom c&uacute;i lưng, ngồi xổm hay l&agrave;m việc li&ecirc;n tục trong thời gian d&agrave;i được nữa.</p> <h2><strong>B&iacute; quyết giảm đau nhức xương</strong></h2> <p>Để kh&ocirc;ng bị đau nhức xương khớp, d&ugrave; muốn l&agrave;m việc g&igrave;, cũng cần nhớ phải lu&ocirc;n giữ cho lưng thẳng, kh&ocirc;ng n&ecirc;n khom c&uacute;i lưng. Muốn khi&ecirc;ng một vật nặng phải biết tự lượng sức m&igrave;nh, c&oacute; thể cần phải huy động nhiều người. Khi khi&ecirc;ng, cần ch&ugrave;ng gối xuống để ph&acirc;n phối sức nặng l&ecirc;n hai đ&ugrave;i, giữ cho lưng lu&ocirc;n thẳng, như vậy sẽ l&agrave;m giảm được lực tải l&ecirc;n cột sống thắt lưng, nhờ đ&oacute; tr&aacute;nh được c&aacute;c bệnh l&yacute; gi&atilde;n d&acirc;y chằng, tho&aacute;t vị đĩa đệm cột sống...</p> <p>Khi l&agrave;m c&aacute;c c&ocirc;ng việc cần phải ngồi, n&ecirc;n ngồi tr&ecirc;n ghế cao, l&agrave;m việc tr&ecirc;n b&agrave;n hoặc đứng l&agrave;m th&igrave; sẽ tốt hơn ngồi xổm hay ngồi ghế đ&ograve;n thấp, v&igrave; khi khớp gối gấp qu&aacute; mức sẽ l&agrave;m tăng lực tải l&ecirc;n khớp, đồng thời l&agrave;m cho hệ thống c&aacute;c d&acirc;y chằng của khớp gối căng qu&aacute; mức, từ đ&oacute; sẽ g&acirc;y đau nhức khớp.</p> <p>Đối với người l&agrave;m văn ph&ograve;ng, c&ocirc;ng việc tĩnh tại, &iacute;t vận động cũng c&oacute; thể gặp c&aacute;c chứng bệnh đau lưng, nhức khớp tương tự như ở c&aacute;c b&agrave; nội trợ.</p> <p>Do đ&oacute;, d&ugrave; l&agrave; l&agrave;m c&ocirc;ng việc g&igrave;, cứ sau khoảng 30 ph&uacute;t th&igrave; n&ecirc;n thay đổi tư thế, vận động cơ thể cho gi&atilde;n g&acirc;n, gi&atilde;n cốt rồi mới l&agrave;m tiếp. Như vậy sẽ gi&uacute;p cho hệ thống c&aacute;c g&acirc;n cơ, d&acirc;y chằng c&oacute; thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục trước khi phải tiếp tục l&agrave;m việc trở lại, tr&aacute;nh g&acirc;y ra qu&aacute; tải cho cột sống v&agrave; c&aacute;c khớp xương, tr&aacute;nh được đau lưng nhức khớp, đảm bảo cho ta c&oacute; một c&aacute;i Tết vui khỏe trọn vẹn.</p> <p><strong>ThS.BS. Nguyễn Đức Th&agrave;nh</strong></p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top