Vận động để có giấc ngủ ngon

Hỏi: Nhiều người cho rằng, buổi tối nên vận động để có giấc ngủ ngon. Tôi muốn hỏi vận động buổi tối như thế nào thì hợp lý?

Nguyễn Thu Hà, Hà Nội

BS Nguyễn Văn Hùng, nguyên bác sỹ Bệnh viện 105: Luyện tập là tốt cho giấc ngủ, có tác dụng làm tăng chất lượng và số giờ ngủ ngon vào ban đêm.

Vào buổi tối, trước giờ đi ngủ, bạn hoàn toàn có thể luyện tập. Tuy nhiên, trước giờ đi ngủ bạn cần tránh những bài tập nặng bởi nó làm tăng thân nhiệt, kích thích cơ bắp và làm cho bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Thay vào đó, các loại vận động nhẹ nhàng như yoga, thở bằng bụng... là rất tốt giúp tinh thần và cơ thể thả lỏng, thư thái. Ngoài ra, bạn cần chú ý là không vận động quá khuya.