Thực phẩm giúp đẩy lùi khó chịu khi “đến tháng”

Gần đến kỳ đèn đỏ, các cảm giác khó chịu bủa vây chị em và gây nhiều phiền toái. Để đối phó, việc sử dụng thực phẩm khôn ngoan sẽ giúp chị em đẩy lùi các khó chịu này.

<div> <p>C&aacute;c triệu chứng như đau bụng dưới, nhức mỏi eo, mệt mỏi to&agrave;n th&acirc;n, ngủ kh&ocirc;ng ngon giấc... đều l&agrave; c&aacute;c biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt. L&uacute;c n&agrave;y n&ecirc;n uống 1 ly sữa ấm pha mật ong v&agrave;o mỗi tối trước khi ngủ c&oacute; thể l&agrave;m giảm, thậm ch&iacute; ti&ecirc;u trừ c&aacute;c cảm gi&aacute;c kh&oacute; chịu kể tr&ecirc;n. Do kali trong sữa gi&uacute;p xoa dịu cảm x&uacute;c, đồng thời c&ograve;n gi&uacute;p chống vi&ecirc;m nhiễm, giảm đau nhức, giảm lượng m&aacute;u kinh. Magi&ecirc; trong mật ong gi&uacute;p trấn tĩnh trung khu thần kinh, đ&aacute;nh tan cảm gi&aacute;c căng thẳng của chị em trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, l&agrave;m giảm &aacute;p lực t&acirc;m l&yacute;.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Do kinh nguyệt, sinh nở..., khoảng 1/3 chị em phụ nữ c&oacute; hiện tượng thiếu m&aacute;u nhẹ do thiếu sắt. Việc thiếu m&aacute;u trong thời gian d&agrave;i dễ l&agrave;m suy giảm chức năng buồng trứng, g&acirc;y ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. C&aacute;c thực phẩm như: gan động vật, thịt nạc, rau ch&acirc;n vịt... kh&ocirc;ng chỉ chứa h&agrave;m lượng sắt cao m&agrave; c&ograve;n dễ hấp thụ. Trong kỳ kinh, kh&ocirc;ng n&ecirc;n uống tr&agrave; v&agrave; c&agrave; ph&ecirc; đặc, để tr&aacute;nh g&acirc;y ảnh hưởng cho việc hấp thụ sắt v&agrave;o cơ thể.</p> <p>Khi đến th&aacute;ng, nhiều chị em bị đau nửa đầu. Khi cơn đau đầu khởi ph&aacute;t, bạn n&ecirc;n ăn những loại hạt m&agrave; bạn y&ecirc;u th&iacute;ch như hạnh nh&acirc;n, hạt điều... Bằng chứng cho thấy những người bị nhức đầu v&agrave; đau nửa đầu c&oacute; lượng magi&ecirc; thấp hơn so với những người kh&ocirc;ng bị đau đầu. C&aacute;c loại hạt như hạnh nh&acirc;n, hạt m&egrave;, hạt điều, quả hạch Brazil, hạt hướng dương, đậu phộng v&agrave; quả &oacute;c ch&oacute; l&agrave; những loại hạt gi&agrave;u magi&ecirc; v&agrave; rất th&iacute;ch hợp cho một bữa ăn nhẹ c&oacute; t&aacute;c dụng giảm cơn đau đầu. Khi bị đau nửa đầu, n&ecirc;n ăn thịt b&ograve; v&igrave; loại thịt đỏ n&agrave;y c&oacute; thể l&agrave; giải ph&aacute;p cho cơn đau đầu của bạn. Thịt đỏ rất gi&agrave;u CoQ10, một hợp chất tự nhi&ecirc;n trong cơ thể v&agrave; vitamin B<sub>2</sub> như l&agrave; những &ldquo;chiến binh&rdquo; chống lại chứng đau nửa đầu. C&aacute;c loại rau như ch&acirc;n vịt, cải xoăn, rau dền, rau arugula, rau củ cải, rau diếp chỉ l&agrave; một v&agrave;i v&iacute; dụ về rau xanh rất c&oacute; hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị c&aacute;c bệnh mạn t&iacute;nh, trong đ&oacute; c&oacute; đau nửa đầu.</p> <p>Nhiều chị em khổ sở v&igrave; bị chứng đau bụng kinh h&agrave;nh hạ. Để đối ph&oacute; chứng đau bụng kinh, n&ecirc;n ăn c&aacute;c loại quả như: Chuối ti&ecirc;u c&oacute; h&agrave;m lượng vitamin B<sub>6</sub> phong ph&uacute;, c&oacute; t&aacute;c dụng xoa dịu thần kinh. Do đ&oacute; kh&ocirc;ng chỉ gi&uacute;p l&agrave;m dịu cảm x&uacute;c trong thời kỳ nhạy cảm m&agrave; c&ograve;n cải thiện giấc ngủ, l&agrave;m giảm cảm gi&aacute;c đau bụng kinh. Bạn c&oacute; thể kết hợp chuối với dứa v&agrave; kiwi để tăng hiệu quả, do dứa chứa bromelain - một enzyme gi&uacute;p chống vi&ecirc;m, c&ograve;n kiwi rất gi&agrave;u actinidin - gi&uacute;p ti&ecirc;u h&oacute;a đạm tốt hơn.</p> <p>&nbsp;</p> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top