Thực đơn ăn kiêng để có vóc dáng chuẩn của Jennie (Blackpink)

Ngôi sao Châu Á Jennie trong nhóm nhạc nữ Hàn Quốc Blackpink đang thu hút sự chú ý của giới trẻ qua bộ sưu tập thời trang với vai trò đại sứ thương hiệu của hãng Calvin Klein.
ck.jpg

Nằm trong danh sách những thần tượng nổi bật nhất của K-pop, Jennie (Blackpink) luôn biết cách làm cho mình trở nên thật mới mẻ và tỏa sáng mọi lúc, mọi nơi. Cô nàng vừa khiến người hâm mộ đứng ngồi không yên trước vẻ ngoài nóng bỏng trong bộ sưu tập mới của CK.

ck-1.jpg

Để có một thân hình hoàn hảo, ngoài việc tuân thủ thực đơn giảm cân, Jennie còn kết hợp tập luyện mỗi ngày.

ck-2.jpg

Nữ ca sĩ nhóm nhạc Blackpink cho biết, mỗi ngày cô phải dành khoảng 3-4 giờ cho việc tập luyện vũ đạo. Với thời gian tập luyện như vậy giúp đốt cháy khoảng 1.000-2.000Kcal.

ck-5.jpeg

Ngoài ra, Jennie còn thường xuyên tập yoga bay và bộ môn Pilates. 

ck-4.jpeg
ck-6.jpeg

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng để có vóc dáng chuẩn của Jennie.

Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất 

Bữa sáng: Bắt đầu bữa sáng với 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ. Nếu thấy chưa đủ có thể bổ sung thêm chất với 2 quả trứng luộc ăn kèm salad và 1 cốc trà ấm.

Trong thực đơn buổi sáng này có thêm chút hạt tiêu xay để kích thích khả năng đốt mỡ.

Bữa trưa: Jennie “lót bụng” với cháo yến mạch ăn kèm với chuối và mật ong. Sau đó, có thể uống thêm trà hỗ trợ hệ tiêu hoá.

Buổi tối: Không ăn gì sau 6h tối.

ngay-1-sang.jpg

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2

Bữa sáng và bữa trưa: Salad + 1 cốc nước ép rau củ. Tiếp tục là một bát salad trái cây. Vào buổi thứ hai, Jennie bổ sung thêm khoai lang tím để giúp cơ thể hấp thụ một ít tinh bột. Trong salad còn có bơ, cà chua, khoai lang và 2 quả trứng luộc. Kết thúc bữa ăn, có thể ăn thêm nước ép rau củ.

Bữa chiều: Jennie có thể ăn thoải mái bất kỳ thứ gì mình muốn, thậm chí là gà rán, đồ ăn nhanh dù có đang áp dụng một thực đơn giảm cân.

Bữa tối: Kết thúc với 2 quả chuối và không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác. 

thuc-don-giam-can-cu.jpg

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3

Bữa sáng: Sử dụng một loại nước detox thanh lọc cơ thể, một phần salad bơ không có sốt, không muối.

Bữa trưa: Jennie ăn trưa với món bánh mì kẹp thịt.

Bữa tối: Kết thúc với món cháo yến mạch, chuối và mật ong.

Theo Đời sống
"Bùng nổ" thương mại điện tử ở nông thôn

"Bùng nổ" thương mại điện tử ở nông thôn

Báo cáo nghiên cứu vừa công bố của J&T Express cho thấy, thói quen mua sắm trực tuyến của người Việt phát triển mạnh mẽ trong dịch và duy trì khá bền vững sau đó. Đáng chú ý, nhu cầu mua sắm trên các sàn thương mại điện tử không chỉ ở các thành phố lớn mà đang "bùng nổ" ở nông thôn.
back to top