Nằm trong danh sách những thần tượng nổi bật nhất của K-pop, Jennie (Blackpink) luôn biết cách làm cho mình trở nên thật mới mẻ và tỏa sáng mọi lúc, mọi nơi. Cô nàng vừa khiến người hâm mộ đứng ngồi không yên trước vẻ ngoài nóng bỏng trong bộ sưu tập mới của CK.
Để có một thân hình hoàn hảo, ngoài việc tuân thủ thực đơn giảm cân, Jennie còn kết hợp tập luyện mỗi ngày.
Nữ ca sĩ nhóm nhạc Blackpink cho biết, mỗi ngày cô phải dành khoảng 3-4 giờ cho việc tập luyện vũ đạo. Với thời gian tập luyện như vậy giúp đốt cháy khoảng 1.000-2.000Kcal.
Ngoài ra, Jennie còn thường xuyên tập yoga bay và bộ môn Pilates.
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng để có vóc dáng chuẩn của Jennie.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Bữa sáng: Bắt đầu bữa sáng với 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ. Nếu thấy chưa đủ có thể bổ sung thêm chất với 2 quả trứng luộc ăn kèm salad và 1 cốc trà ấm.
Trong thực đơn buổi sáng này có thêm chút hạt tiêu xay để kích thích khả năng đốt mỡ.
Bữa trưa: Jennie “lót bụng” với cháo yến mạch ăn kèm với chuối và mật ong. Sau đó, có thể uống thêm trà hỗ trợ hệ tiêu hoá.
Buổi tối: Không ăn gì sau 6h tối.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Bữa sáng và bữa trưa: Salad + 1 cốc nước ép rau củ. Tiếp tục là một bát salad trái cây. Vào buổi thứ hai, Jennie bổ sung thêm khoai lang tím để giúp cơ thể hấp thụ một ít tinh bột. Trong salad còn có bơ, cà chua, khoai lang và 2 quả trứng luộc. Kết thúc bữa ăn, có thể ăn thêm nước ép rau củ.
Bữa chiều: Jennie có thể ăn thoải mái bất kỳ thứ gì mình muốn, thậm chí là gà rán, đồ ăn nhanh dù có đang áp dụng một thực đơn giảm cân.
Bữa tối: Kết thúc với 2 quả chuối và không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
Bữa sáng: Sử dụng một loại nước detox thanh lọc cơ thể, một phần salad bơ không có sốt, không muối.
Bữa trưa: Jennie ăn trưa với món bánh mì kẹp thịt.
Bữa tối: Kết thúc với món cháo yến mạch, chuối và mật ong.
