Thận không chỉ có tác dụng lọc máu để loại bỏ chất thải và nước dư thừa, mà còn giúp duy trì sự cân bằng muối và chất điện giải trong máu, góp phần ổn định huyết áp. Thận phải làm việc thường xuyên, nhưng nhiều người lại rất lơ là việc bảo vệ sức khỏe của thận.
 |
Thói quen xấu 'ầm thầm' gây hại thận. Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số thói quen xấu 'ầm thầm' gây hại thận:
Không uống đủ nước
Cung cấp đủ nước giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể, hạn chế sỏi thận gây đau đớn. Những người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế uống nước, nhưng đối với hầu hết mọi người, uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu tốt cho sức khỏe.
Thói quen ăn mặn
 |
Ảnh minh họa |
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp, do đó gây hại cho thận của bạn. Thay vì muối có thể sử dụng hương vị thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị. Theo thời gian, nên tránh lạm dụng muối thêm vào thức ăn, hạn chế càng ăn ít muối càng tốt.
Thiếu ngủ
Thận sẽ phục hồi trong thời gian ngủ, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhờ có chu kỳ ngủ - thức hợp lý mà chức năng thận được điều chỉnh, giúp thận điều phối khối lượng công việc trong suốt 24 giờ.
Uống quá nhiều rượu
 |
| Ảnh minh họa |
Uống nhiều rượu thường xuyên, khoảng hơn 4 ly/ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính lên gấp đôi. Trong khi đó, những người nghiện rượu thường sẽ đi kèm với thói quen hút thuốc. Lúc này, nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính sẽ cao gấp 5 lần so với người bình thường.
Ngồi nhiều
Ngồi nhiều, ít vận động thể chất chính là thói quen dẫn đến suy thận. Ngồi quá nhiều có thể làm giảm khả năng lưu thông máu. Bên cạnh đó, nó còn ảnh hưởng đến khả năng ổn định huyết áp, cũng như quá trình chuyển hóa glucose, cả hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây hại cho thận và gan vì khiến chúng làm việc nhiều hơn để xử lý lượng thuốc nạp vào. Hiện nay có rất nhiều cách giúp giảm đau nhanh nên đừng uống nhiều thuốc giảm đau. Nếu muốn dùng hãy tham khảo thêm chỉ định bác sĩ, không được tự mua về nhà uống.
Thường xuyên nhịn tiểu
Trong nước tiểu chứa các chất thải và độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể. Thói quen thường xuyên nhịn tiểu có thể dẫn đến sự ứ đọng nước tiểu trong bàng quang, tạo áp lực lên bộ phận này.
 |
Ảnh minh họa |
Bàng quang có thể trở thành môi trường thích hợp cho vi khuẩn phát triển và xâm nhập vào cơ thể, gây ra những vấn đề như hiện tượng đái dầm tâm thần và viêm nhiễm bàng quang. Nguyên nhân này cũng có thể góp phần vào bệnh suy thận. Để đề phòng bệnh suy thận, nên đi tiểu khi có cảm giác buồn tiểu.
