Thiền định và nhịn ăn: Một cái nhìn toàn diện

(Khoachocdoisong.vn) - Thời gian vừa qua, người ta xôn xao nhiều về câu chuyện của một doanh nhân sau khi nhịn ăn 49 ngày thiền định với một cốc nước mè rang mỗi ngày.

<p>Thiền định v&agrave; phương ph&aacute;p nhịn ăn thanh lọc cơ thể đ&atilde; được &aacute;p dụng từ xa xưa, với mỗi t&ocirc;n gi&aacute;o đều c&oacute; những h&igrave;nh thức &aacute;p dụng kh&aacute;c nhau. Về g&oacute;c độ chuy&ecirc;n m&ocirc;n trong ng&agrave;nh trị liệu tự nhi&ecirc;n c&oacute; phương ph&aacute;p nhịn ăn v&agrave; kết hợp c&aacute;c loại nước uống dinh dưỡng tự nhi&ecirc;n để gi&uacute;p cơ thể b&agrave;i tiết độc tố.</p> <p>Đặc biệt khi cơ thể kh&ocirc;ng khỏe, việc nhịn ăn v&agrave; chỉ sử dụng một số loại nước uống đặc biệt trong qu&aacute; tr&igrave;nh nhịn ăn gi&uacute;p hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động trở lại b&igrave;nh thường, v&agrave; cũng l&agrave; dịp để c&aacute;c cơ quan ti&ecirc;u h&oacute;a được nghỉ ngơi, bớt l&agrave;m việc.. nhưng để &aacute;p dựng phương ph&aacute;p n&agrave;y cho một&nbsp; người b&igrave;nh thường cần một lộ tr&igrave;nh đi từ cấp độ thấp tới cấp độ cao, c&aacute;ch nhau trong một thời gian nhất định.</p> <p>Với kinh nghiệm của bản th&acirc;n t&ocirc;i sau nhiều năm thực h&agrave;nh thiền định, t&ocirc;i nh&igrave;n thấy nhiều lợi &iacute;ch của thiền hơn l&agrave; hại. V&agrave; khoa học cũng ng&agrave;y c&agrave;ng chứng minh được những lợi &iacute;ch thiết thực của thiền đối với cơ thể, t&acirc;m tr&iacute; v&agrave; tinh thần của một người nếu thực h&agrave;nh thiền đều đặn mỗi ng&agrave;y v&agrave; duy tr&igrave; trong nhiều năm.</p> <p>Th&ocirc;ng qua việc quan s&aacute;t khi thở trong khi thiền, sau một thời gian ch&uacute;ng ta sẽ c&oacute; sự cảm nhận hơi thở v&agrave; cơ thể m&igrave;nh tốt hơn, từ đ&oacute; điều chỉnh một số những khiếm khuyết cơ thể v&agrave; duy tr&igrave; một thể chất khỏe mạnh. Thiền định cũng gi&uacute;p th&uacute;c đẩy sản xuất serotonin trong cơ thể của bạn, l&agrave;m cho t&acirc;m trạng của bạn vui vẻ hơn.</p> <p>Kết quả h&agrave;nh Thiền sẽ kh&aacute;c nhau t&ugrave;y thuộc v&agrave;o căn cơ v&agrave; c&aacute;c điều kiện trợ duy&ecirc;n kh&aacute;c như chế độ ăn uống, sinh hoạt, giao tiếp&hellip; Thiền được xem l&agrave; một liệu ph&aacute;p bổ sung được d&ugrave;ng song h&agrave;nh với c&aacute;c biện ph&aacute;p chữa bệnh ch&iacute;nh thống kh&aacute;c.</p> <p>Do đ&oacute; việc gia giảm hoặc thay thế c&aacute;c loại thuốc trong việc điều trị phối hợp với Thiền cần theo sự chỉ dẫn của b&aacute;c sĩ điều trị. Tuy nhi&ecirc;n, những kết quả kh&ocirc;ng mong muốn trong việc h&agrave;nh thiền sẽ xảy đến khi người h&agrave;nh thiền kh&ocirc;ng thực h&agrave;nh với th&aacute;i độ đ&uacute;ng v&agrave; kh&ocirc;ng c&oacute; người thầy dẫn dắt đ&uacute;ng đắn. Lời khuy&ecirc;n của t&ocirc;i l&agrave; với người mớt bắt đầu, n&ecirc;n c&oacute; người thầy dẫn dắt, chỉ tự tập khi đ&atilde; đủ trải nghiệm v&agrave; nắm vững kĩ thuật.</p> <p>Về lợi &iacute;ch của việc nhịn ăn, ch&uacute;ng ta cần biết trong qu&aacute; tr&igrave;nh sống hằng ng&agrave;y ta lu&ocirc;n tiếp x&uacute;c với m&ocirc;i trường ng&agrave;y c&agrave;ng độc hại như kh&ocirc;ng kh&iacute; &ocirc; nhiễm, thực phẩm độc hại,&hellip;Việc nhịn ăn v&agrave; chỉ uống nước tr&aacute;i c&acirc;y, thực dưỡng gi&uacute;p gan, thận giải những độc tố trong cơ thể ra ngo&agrave;i v&agrave; hệ ti&ecirc;u h&oacute;a, đường ruột cũng được nghỉ ngơi. Nhịn ăn gi&uacute;p cơ thể tự thanh lọc, theo cơ chế gọi l&agrave; tự ti&ecirc;u, tự ph&acirc;n (ti&ecirc;u h&oacute;a, ph&acirc;n hủy).</p> <p>Để nhịn ăn c&oacute; hiệu quả cao, tr&aacute;nh c&aacute;c tai biến cần phải nắm vững phương ph&aacute;p:</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>- Nhịn ăn lần đầu bạn n&ecirc;n nhịn ăn tập thể, trong một m&ocirc;i trường kh&ocirc;ng kh&iacute; trong sạch, lu&ocirc;n lu&ocirc;n c&oacute; kết hợp luyện thở, thể dục nhẹ, tr&aacute;nh lao động nặng, v&agrave; nhất l&agrave; lu&ocirc;n lu&ocirc;n c&oacute; một chuy&ecirc;n vi&ecirc;n c&oacute; kinh nghiệm hướng dẫn nhịn ăn, theo d&otilde;i v&agrave; gi&uacute;p đỡ.</p> <p>- Nhịn ăn kh&ocirc;ng nhịn uống, bạn n&ecirc;n uống k&egrave;m nước tr&aacute;i c&acirc;y hoặc c&aacute;c loại nước uống thực dưỡng kh&aacute;c.</p> <p>- Lu&ocirc;n giữ ấm cơ thể.</p> <p>- Thời gian nhịn ăn từ một đến ba ng&agrave;y hoặc&nbsp; nhiều ng&agrave;y t&ugrave;y bệnh l&yacute;, sức khỏe. Nhịn ăn từ lần sau c&oacute; thể nhịn l&acirc;u hơn nhưng lu&ocirc;n lu&ocirc;n phải c&oacute; chuy&ecirc;n vi&ecirc;n theo d&otilde;i t&igrave;nh trạng sức khỏe của bạn để kịp thời hỗ trợ.</p> <p>Thiền ph&ugrave; hợp cho tất cả mọi người v&agrave; như t&ocirc;i đ&atilde; chia sẻ ở tr&ecirc;n muốn h&agrave;nh thiền phải c&oacute; người thầy đủ kinh nghiệm dẫn dắt v&agrave; bạn phải c&oacute; sự chuẩn bị kỹ cho việc h&agrave;nh thiền để tr&aacute;nh những kết quả kh&ocirc;ng mong muốn.</p> <p>Việc nhịn ăn đối với người đang bệnh phải c&oacute; sự tham vấn v&agrave; theo d&otilde;i của b&aacute;c sĩ, chuy&ecirc;n gia để việc nhịn ăn hiệu quả. Đối với người b&igrave;nh thường, việc nhịn ăn cũng phải theo lộ tr&igrave;nh từ thấp tới cao, v&agrave; tốt nhất vẫn n&ecirc;n c&oacute; một người tham vấn hoặc một nh&oacute;m người c&ugrave;ng thực hiện việc nhịn ăn để c&oacute; thể trao đổi cho nhau những trải nghiệm trong qu&aacute; tr&igrave;nh nhịn ăn.</p> <p>Đầu ti&ecirc;n c&oacute; thể ăn &iacute;t, giảm xuống ăn 1 bữa 1 ng&agrave;y. Sau đ&oacute; nhịn ăn cả ng&agrave;y chỉ uống nước tr&aacute;i c&acirc;y. Tiếp theo l&agrave; nhịn ăn 3 ng&agrave;y uống nước tr&aacute;i c&acirc;y. Cấp độ tiếp theo l&agrave; nhịn ăn 1 ng&agrave;y v&agrave; chỉ uống nước lọc v&agrave; tiến đến nhịn ăn 3 - 7 ng&agrave;y v&agrave; chỉ uống nước lọc. Nhưng như t&ocirc;i đ&atilde; nhắc đi nhắc lại, mỗi lộ tr&igrave;nh c&oacute; thể c&aacute;ch nhau 1 khoảng thời gian để đảm bảo bạn đủ năng lượng v&agrave; cơ thể đủ sức cho lộ tr&igrave;nh nhịn ăn ở cấp cao hơn, v&agrave; tốt nhất n&ecirc;n c&oacute; chuy&ecirc;n gia theo d&otilde;i v&agrave; tư vấn cho bạn.</p> <p>Cổ nh&acirc;n c&oacute; c&acirc;u c&aacute;i g&igrave; qu&aacute; cũng kh&ocirc;ng tốt, ch&uacute;ng ta nh&igrave;n thiền dưới g&oacute;c độ khoa học, d&ugrave; bạn theo t&ocirc;n gi&aacute;o n&agrave;o bạn vẫn c&oacute; thể h&agrave;nh thiền. Gi&aacute; trị lớn nhất của thiền kh&ocirc;ng phải l&agrave; hướng người ta đi xuất gia hay tu tập m&agrave; l&agrave; thiền c&oacute; thể ứng dụng v&agrave;o đời sống, c&ocirc;ng việc h&agrave;ng ng&agrave;y như một phương ph&aacute;p chữa l&agrave;nh th&acirc;n t&acirc;m, một kĩ năng sống gi&uacute;p c&oacute; được sự b&igrave;nh an nội t&acirc;m.</p> <p>Đừng nh&igrave;n thiền ở h&igrave;nh th&aacute;i tu luyện qu&aacute; cao si&ecirc;u mặc d&ugrave; thiền sẽ đưa tới sự s&aacute;ng suốt v&agrave; tr&iacute; tuệ bậc cao khi tu thiền một c&aacute;ch nghi&ecirc;m t&uacute;c v&agrave; ki&ecirc;n nhẫn. Nhưng trước khi đạt đến tr&igrave;nh độ đ&oacute;, t&ocirc;i mong rằng mọi người tiếp cận với thiền một c&aacute;ch khoa học, đ&uacute;ng đắn, đưa thiền v&agrave;o thực đơn hằng ng&agrave;y để th&acirc;n t&acirc;m lu&ocirc;n b&igrave;nh ổn, v&agrave; ứng dụng thiền trong đời sống h&agrave;ng ng&agrave;y trong sự tỉnh thức. V&agrave; ng&agrave;y nay, thiền bắt đầu được c&ocirc;ng nhận l&agrave; một m&ocirc;n khoa học về năng lượng con người v&agrave; khoa học t&acirc;m thức.&nbsp;<strong><em> </em></strong></p> <p><strong>L&Ecirc; THỊ TỐ HẢI</strong></p> <p>(<i>Ph&oacute; chủ tịch Li&ecirc;n đo&agrave;n Yoga Việt Nam</i>)</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Day huyệt hạ huyết áp

Day huyệt hạ huyết áp

Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
back to top