Thứ 4, 26/06/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Thận khỏe không cần thuốc

BS Nguyễn Thị Lan - Y học và đời sống - 12/06/2019 19:00
Thận khỏe không cần thuốc
(khoahocdoisong.vn) - Thận khoẻ mạnh là thận lọc nước dư thừa, các khoáng chất và chất thải ra khỏi máu. Muốn thận khỏe cần chú trọng dinh dưỡng.

Tăng cường trái cây, giảm thịt đỏ

Theo các nghiên cứu của Mỹ, có rất nhiều thực phẩm đóng vai trò hình thành gốc tự do chống lại tình trạng viêm mãn tính thông qua chất chống  oxy hóa. Muốn thận khỏe nên tăng cường nạp vào các chất chống oxy hóa như trái cây tươi, rau quả. Nên cắt giảm thịt đỏ và đồ bơ sữa. Nếu thường xuyên ăn đồ bơ sữa hay thịt đỏ thì thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để xử lý các chất thải phát sinh từ quá trình cơ thể tiêu thụ protein động vật. Thay vì lựa chọn thịt đỏ hay đồ bơ sữa, chúng ta có thể chuyển sang ăn các loại đậu, cá, thịt gia cầm... sẽ tốt cho thận hơn.

Giảm cân giảm gánh nặng cho thận

Thừa cân là lúc thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc các chất độc. Thực tế, những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn gấp 7 lần so với người bình thường. Nếu trong gia đình có người bị suy thận hãy chú ý đến vấn đề chăm sóc sức khỏe của thận. Nếu thừa cân hãy cố gắng giảm trọng lượng cơ thể xuống để không tạo áp lực cho thận phải làm việc nhiều hơn.

Nên giữ ổn định huyết áp

Thủ phạm chính trong các trường hợp suy thận là cao huyết áp, vì các triệu chứng thường khó phát hiện và không kiểm soát được. Do đó, cần bảo vệ thận khỏe mạnh bằng cách thường xuyên đi kiểm tra định kỳ, thay đổi lối sống hàng ngày để giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát.

Hạn chế đồ ngọt và chất béo

Mặc dù những loại thực phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga... khá tiện lợi nhưng lại là kẻ thù của thận. Thường xuyên tiêu thụ đồ ăn vặt như đồ uống có ga, bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt, thức ăn nhanh... sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên tương tự như bệnh tiểu đường tuýp 2. Điều này sẽ gây tích tụ đường hoặc glucose trong máu, về lâu dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Gà hầm hạt dẻ tốt cho người thận yếu

Suy thận thường diễn tiến từ từ, khó nhận biết, vì vậy nên cố gắng giữ cho thận khỏe trước khi quá muộn. Nam giới thận yếu, có thể tham khảo một số món ăn giúp thận khỏe như gà đen hầm hạt dẻ. Món ăn này giàu protein, axit béo không bão hòa, chất khoáng như canxi, kẽm, sắt và các loại vitamin là loại thuốc bổ thận tráng dương hỗ trợ điều trị dương nuy, yếu sinh lý, suy giảm chức năng sinh dục. Lấy 100g hạt dẻ, gà đen 500g, gia vị gừng, hành, hạt tiêu. Làm sạch gà, bỏ ruột, lấy phần nạc chặt miếng và trần qua nước sôi. Ướp gà với gừng và hạt tiêu khoảng 30 phút, phi thơm hành, cho gà vào xào trước sau đó cho hạt dẻ vào xào tiếp, đổ nước ngập thịt gà hầm nhỏ lửa cho nhừ, nêm gia vị và ăn cùng cơm.

Phụ nữ và nam giới thận yếu nên ăn cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu có tác dụng chống viêm, giảm các vấn đề về thận. Mùa đông nên ăn thêm súp lơ giúp tống khứ chất độc trong cơ thể. Cải bắp chứa hàm lượng lớn phytochemical giúp giảm các gốc tự do gây nguy hại cho cơ thể. Ngoài ra nên uống nhiều nước canh như canh bí đao, bí đao- đậu đỏ, cháo rau hẹ. Ngoài ra nên tránh ăn thực phẩm giàu kali và photpho, không uống rượu bia, nước khoáng (loại nước khoáng có nhiều natri), hạn chế thực phẩm giàu đạm, tránh ăn thực phẩm chứa quá nhiều muối.

BS Nguyễn Thị Lan (Đồng Tâm, HN)

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Hệ thống e-Cabinet trên iPad của Thủ tướng, bộ trưởng có gì đặc biệt?

iPad của các thành viên Chính phủ đều được Ban Cơ yếu Chính phủ kiểm soát mã độc, kiểm tra an ninh, an toàn trước khi các thành viên Chính phủ sử dụng.

'Con ông Nguyễn Hữu Linh phải tạm nghỉ học vì việc của cha'

Phó cục trưởng Cục Cảnh sát hình sự nói vợ, con ông Nguyễn Hữu Linh là công dân tốt nhưng có cháu đang đi học phải tạm nghỉ ở nhà.

Sáng nay khoảng 302.000 thí sinh dự thi bài thi tổ hợp Khoa học Tự nhiên

Sáng nay (26/6) khoảng 302.000 thí sinh tham dự kỳ thi THPT quốc gia 2019 sẽ làm bài thi tổ hợp Khoa học Tự nhiên.

Nhiều doanh nghiệp tương tự Asanzo vào 'tầm ngắm' thanh, kiểm tra

Bộ Tài chính vừa chỉ đạo Tổng cục Hải quan, Tổng cục Thuế phối hợp với các đơn vị liên quan rà soát nhằm phát hiện các trường hợp tương tự và đề xuất các biện pháp thanh kiểm tra, chống thất thu, nợ động thuế, chống chuyển giá, trốn thuế...

Trắng trợn mang cả bãi rác vẽ thành 'đất dự án', phân lô bán nền

"Chỉ trong vòng 6 tháng nữa là người mua đất có thể xây nhà được. Mua xong lời liền. Khi đã làm đường xong, nếu chị muốn bán lại, chủ đầu tư sẽ mua theo giá thị trường"

Công ty TNHH MTV TS Vina bị người dân tố bán hàng đa cấp?

Lần theo dấu đơn thư của người dân Thị trấn Đồng Văn, huyện Duy Tiên, tỉnh Hà Nam, nhiều ngày theo dõi các hoạt động của Công ty TNHH MTV TS Vina, nhóm phóng viên nhận định việc tố cáo của người dân là hoàn toàn có cơ sở.

“Ngáo bia, ngáo đá” 2 "trẻ trâu" đánh gẫy răng rồi hiếp dâm cụ bà 64 tuổi

Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an huyện Lạng Giang, tỉnh Bắc Giang cho hay, trên địa bàn huyện vừa xảy ra một vụ hiếp dâm, nạn nhân là một phụ nữ 64 tuổi.

Mới nhất

EU hoan nghênh quyết định ký kết thương mại tự do với Việt Nam

Thời sự - Kim Chung - 07:21 26/06/2019
Chủ tịch Ủy ban châu Âu (EC) Jean-Claude Juncker, cho biết sau Singapore, các Hiệp định với Việt Nam mới chỉ là trường hợp thứ hai được ký kết giữa EU và một quốc gia Đông Nam Á.

Thi THPT QG 2019: Bộ trưởng Phùng Xuân Nhạ kiểm tra phòng lưu giữ đề thi, bài làm thi

Giáo dục - Mai Nguyễn - 07:11 26/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Kiểm tra một số phòng lưu giữ đề thi, bài làm thi tại điểm thi, Bộ trưởng Phùng Xuân Nhạ lưu ý mọi người làm tốt vai trò của mình trong kỳ thi. Bộ trưởng cũng chúc các thí sinh làm bài thi tốt.

Miền Trung nắng nóng, Bắc bộ dịu mát hơn

Khoa học - Hà Bình - 07:11 26/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, nắng nóng gay gắt ở miền Trung vẫn chưa có dấu hiệu giảm nhiệt, trong khi ở miền Bắc duy trì thời tiết dịu mát cho đến ngày 27-28/6.

Đề thi THPT môn Ngữ văn 2019: Phân hóa cao, nhưng dễ gây "học tủ"

Giáo dục - Mai Loan (ghi) - 07:10 26/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Theo đánh giá của các giáo viên, đề thi THPT Quốc gia môn Ngữ văn 2019 có độ phân hóa đủ để các trường Đại học tuyển sinh. Tuy nhiên, dễ gây "học tủ".

Nhiều doanh nghiệp tương tự Asanzo vào 'tầm ngắm' thanh, kiểm tra

Thời sự - Tuấn Nguyễn - 07:08 26/06/2019
Bộ Tài chính vừa chỉ đạo Tổng cục Hải quan, Tổng cục Thuế phối hợp với các đơn vị liên quan rà soát nhằm phát hiện các trường hợp tương tự và đề xuất các biện pháp thanh kiểm tra, chống thất thu, nợ động thuế, chống chuyển giá, trốn thuế...

Trắng trợn mang cả bãi rác vẽ thành 'đất dự án', phân lô bán nền

Bất động sản - D.NGỌC HÀ - PH.TUẦN - 07:03 26/06/2019
"Chỉ trong vòng 6 tháng nữa là người mua đất có thể xây nhà được. Mua xong lời liền. Khi đã làm đường xong, nếu chị muốn bán lại, chủ đầu tư sẽ mua theo giá thị trường"

'Con ông Nguyễn Hữu Linh phải tạm nghỉ học vì việc của cha'

Thời sự - Hoài Vũ - 07:00 26/06/2019
Phó cục trưởng Cục Cảnh sát hình sự nói vợ, con ông Nguyễn Hữu Linh là công dân tốt nhưng có cháu đang đi học phải tạm nghỉ ở nhà.

BMW Service Clinic: Chăm sóc tận tình như lời tri ân

Nhịp sống doanh nghiệp - Hồng Nhung - 07:00 26/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Khi sở hữu xe BMW, khách hàng không chỉ được tận hưởng niềm vui sau tay lái mà còn trải nghiệm những dịch vụ chăm sóc khách hàng (BMW Service Clinic) theo đúng đẳng cấp của thương hiệu.

Hệ thống e-Cabinet trên iPad của Thủ tướng, bộ trưởng có gì đặc biệt?

Thời sự - Hoài Thu - 06:58 26/06/2019
iPad của các thành viên Chính phủ đều được Ban Cơ yếu Chính phủ kiểm soát mã độc, kiểm tra an ninh, an toàn trước khi các thành viên Chính phủ sử dụng.

Bắn chết 2 cá thể Voọc xám quý hiếm ở VQG Pù Mát, 5 đối tượng nhận kết đắng

Chuyển động - Bảo Trâm - 06:56 26/06/2019
Ngày 25/6, TAND huyện Con Cuông (Nghệ An) đã tiến hành xét xử vụ án hình sự, tuyên phạt 5 bị cáo về tội “Vi phạm quy định về bảo vệ động vật nguy cấp, quý hiếm, được ưu tiên bảo vệ'.

Công ty TNHH MTV TS Vina bị người dân tố bán hàng đa cấp?

Khỏe - Nhóm PV - 06:54 26/06/2019
Lần theo dấu đơn thư của người dân Thị trấn Đồng Văn, huyện Duy Tiên, tỉnh Hà Nam, nhiều ngày theo dõi các hoạt động của Công ty TNHH MTV TS Vina, nhóm phóng viên nhận định việc tố cáo của người dân là hoàn toàn có cơ sở.

Sáng nay khoảng 302.000 thí sinh dự thi bài thi tổ hợp Khoa học Tự nhiên

Giáo dục - Hoàng Thanh - 06:51 26/06/2019
Sáng nay (26/6) khoảng 302.000 thí sinh tham dự kỳ thi THPT quốc gia 2019 sẽ làm bài thi tổ hợp Khoa học Tự nhiên.

“Ngáo bia, ngáo đá” 2 "trẻ trâu" đánh gẫy răng rồi hiếp dâm cụ bà 64 tuổi

Khỏe - H.N - 06:43 26/06/2019
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an huyện Lạng Giang, tỉnh Bắc Giang cho hay, trên địa bàn huyện vừa xảy ra một vụ hiếp dâm, nạn nhân là một phụ nữ 64 tuổi.

Bài giải 24 mã đề thi môn Toán THPT quốc gia 2019

Thời sự - Nhóm PV - 18:54 25/06/2019
Chiều 25/6, thí sinh kết thúc 90 phút làm bài thi môn Toán, với 50 câu hỏi. Dưới đây là đề thi và gợi ý bài giải 24 mã đề môn Toán.

Từ 1-7, cách tính lương hưu mới thay đổi như thế nào?

Thời sự - Duy Tiến - 16:13 25/06/2019
Bắt đầu từ 1-7 tới đây, lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội (BHXH) của các đối tượng sẽ được điều chỉnh tăng thêm 7,19 % so với mức tiền lương hiện hưởng tháng 6-2019.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO