Thời điểm: Nếu tập ngoài trời, hãy lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp.Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, tuy nhiên ánh nắng cường độ cao, nhiều tia cực tím có thể làm tổn thương đến làn da và gây lão hóa da. Nên tránh thời điểm nắng nóng gay gắt từ sau 10h sáng đến 3h chiều. Thời điểm tốt nhất để luyện tập là vào sáng sớm khi mặt trời đã làm tan sương hoặc chiều tối khi nắng đã bớt gay gắt.
 |
Tập luyện đúng cách giúp da trẻ đẹp |
Trang phục: Chú ý trang phục và các thiết bị bảo hộ bảo vệ da và cơ thể. Các bài tập có dụng cụ hỗ trợ có thể làm phồng rộp hoặc chai dày da vùng tiếp xúc, do đó găng tay, giày tập, các băng nịt sẽ rất cần thiết để bảo vệ bàn tay, bàn chân, đầu gối.
Ngoài ra, quần áo trang phục tập luyện đảm bảo mùa hè thoáng mát, mùa đông đủ giữ ấm, đồng thời phải thấm mồ hôi tốt. Nếu tập luyện ngoài trời nên sử dụng kem chống nắng, còn tập trong điều kiện thời tiết hanh khô cần chú ý giữ ẩm và uống đủ nước.
 |
Vệ sinh: Vệ sinh da và cơ thể sạch, đúng cách sau tập luyện. Sau khi tập luyện, cơ thể tiết rất nhiều mồ hôi, tuy nhiên việc vệ sinh và làm sạch cần phải thực hiện đúng cách, nếu không sẽ gây nguy hiểm. Tránh tắm ngay sau tập khi còn nhiều mồ hôi. Nhiệt độ nước tắm phù hợp theo mùa. Nếu bạn bơi lội, nước bể bơi thường làm da tóc khô rít, do đó cần chú ý vệ sinh da kỹ sau khi bơi.
Ngoài ra, bạn cần tránh tập quá sức, chú ý dinh dưỡng, nước uống, đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ.
