Theo TS.BS. Trương Hồng Sơn – Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, dinh dưỡng là một phần vô cùng quan trọng để tồn tại và phát triển đối với mỗi cơ thể con người. Tuy nhiên, có những thói quen ăn uống ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
 |
Sai lầm trong ăn uống khiến cơ thể luôn mệt mỏi. Ảnh minh họa |
Dưới đây là những sai lầm mà bạn có thể đang mắc phải trong ăn uống khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi:
Ăn quá nhanh
Việc ăn với tốc độ nhanh, để tiết kiệm thời gian, giải quyết những công việc khác là một trong những thói quen ăn uống không tốt. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, sẽ khiến dạ dày của bạn phải làm việc nhiều hơn, gặp nhiều áp lực. Ăn nhanh kết hợp với ăn quá no cũng gây đầy bụng và không tốt cho sức khỏe.
Vừa ăn vừa xem điện thoại
 |
Thói quen vừa ăn xem điện thoại là thói quen diễn ra thường xuyên đối với người lớn và trẻ em. Thói quen này khiến não bộ không thể tập trung thực hiện tốt chức năng và làm ảnh hưởng rất nhiều đến cơ quan tiêu hóa. Điều này dễ dẫn đến phản ứng đau tức bụng ngay sau khi ăn và gây ra bệnh đau dạ dày.
Ăn kiêng sai cách
Đối với chế độ ăn kiêng, một chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến có thể giúp cung cấp năng lượng bền vững suốt cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không biết lựa chọn thực phẩm ăn kiêng rất dễ khiến cơ thể mất chất, năng lượng giảm sút, máu lưu thông kém,…
Do đó, bạn nên lên một thực đơn ăn kiêng khoa học, tập trung ăn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, vì những thứ này có thể gây sự cố về năng lượng.
Ăn không đúng bữa
Bữa ăn không chỉ giúp bạn nạp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn tái tạo năng lượng để làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều người do công việc quá bận rộn không thể ăn đúng bữa và thường xuyên bỏ bữa.
Thói quen ăn không đúng giờ, bỏ bữa khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Đáng lo ngại hơn, đây lại chính là lý do khiến bạn mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày.
Phụ thuộc quá nhiều vào cà phê, chè khô
Cà phê hay chè khô có thể giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng những thứ này cả ngày, bạn có thể đang lạm dụng nó.
 |
Bỏ qua cà phê và chè khô vào buổi chiều và thay vào đó là các thực phẩm giàu calo có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và cảm thấy tốt hơn. Trước khi uống đến tách cà phê thứ 4, hãy đánh giá lại chế độ ăn của bạn và cố gắng bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng.
Tránh xa tất cả mọi loại đường
Đường có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều. Bạn cũng nên chú ý về lượng đường trong thực phẩm đóng gói và đông lạnh. Và nếu bạn đang ăn quá nhiều đường, hãy thực hiện các bước để cắt giảm. Nhưng cần lưu ý rằng cơ thể của bạn cũng vẫn cần một lượng đường nhất định để hoạt động.
Bạn không nên tuyệt đối kiêng đường. Nếu bạn cho rằng, hoa quả cũng có rất nhiều đường và kiêng ăn cả những hoa quả ngọt như ăn một quả táo thì đó là một suy nghĩ có phần cực đoan trong việc kiêng ăn đường.
Các thực phẩm như trái cây hoặc sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và một lượng đường thấp. Đáng chú ý, lượng đường ở các thực phẩm này là đường tự nhiên, không phải đường nhân tạo. Vậy chẳng có lý do gì để bạn bỏ qua chúng. Hãy ăn các loại trái cây và sữa mỗi ngày.
Không ăn tinh bột
Đừng sợ tinh bột. Cơ thể bạn cần chúng để hoạt động tốt và không cảm thấy buồn ngủ cả ngày. Chìa khóa cho một chế độ ăn uống thành công là cung cấp đủ các nguồn thức ăn giàu tinh bột và chất xơ.
