Các bác sĩ khoa Dinh dưỡng, bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết, bạn không cần phải có một chế độ ăn uống đặc biệt, nhưng điều quan trọng là ăn nhiều loại thức ăn khác nhau mỗi ngày để có được sự cân bằng dinh dưỡng mà bạn và em bé của bạn cần.
Trái cây và rau quả
Ăn nhiều trái cây và rau quả vì chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ giúp tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Các loại thực phẩm giàu tinh bột (carbohydrate)
Các loại thực phẩm giàu tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng. Chọn các loại bột nguyên hạt thay vì xử lý kỹ hoặc khoai tây còn vỏ khi bạn có thể vì chúng có chứa nhiều chất xơ hơn.
 |
Nhanh tay lưu ngay chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu |
Protein
Hãy chắc chắn rằng trứng và các loại thịt, cá được nấu chín. Chọn thịt nạc, bỏ da gà, vịt và cố gắng không thêm chất béo hoặc dầu khi nấu.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Thực phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì chúng có chứa canxi và các chất dinh dưỡng khác mà thai nhi cần.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Bạn hãy chọn cho mình một loại đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như: bánh mì, uống sữa hoặc trái cây tươi.
Các loại thực phẩm nên hạn chế
Chất béo và đường bao gồm: tất cả các chất béo như bơ, dầu, kem, chocolate, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, bánh tráng miệng, đồ uống có ga…Bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ trong những thực phẩm này.
Chú ý tiểu đường thai kỳ
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – hãy gặp bác sĩ để được tư vấn một cách chi tiết. Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý thường gặp khi mang thai, tiểu đường thai kỳ gây tai biến sản khoa nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi:
- Với cơ thể mẹ: bệnh võng mạc tiểu đường, bệnh thận chuyển biến xấu, hội chứng tăng huyết áp thai kỳ, quá nhiều nước ối, nhiễm trùng đường tiết niệu
- Với thai nhi: dị dạng, thai phát triển to quá mức, thai chết lưu trong tử cung, trẻ sinh non, hạ đường huyết, rối loạn hô hấp, vàng da, hạ canxi máu
Để không xảy ra hậu quả, mẹ cần tuân thủ các lời khuyên về dinh dưỡng và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.
