 |
Vì sao mỗi sáng thức dậy bạn thường bị đau rát cổ họng? Ảnh minh họa |
Nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng
Không khí lạnh, môi trường thiếu độ ẩm và khô
Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp hoặc thời tiết vào mùa đông, khô lạnh và độ ẩm dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh sau khi ngủ dậy và có biểu hiện đau rát cổ họng, đặc biệt là thói quen thở bằng miệng khi ngủ.
Cơ thể bị mất nước
Một giấc ngủ dài trong đêm có thể khiến cơ thể bị mất nước. Bị bệnh tiểu đường hoặc dùng một số loại thuốc cũng gây ra hiện tượng mất nước lúc ngủ, vì vậy khiến cổ họng bị đau rát vào buổi sáng ngủ dậy.
Trào ngược axit dạ dày
Bệnh trào ngược axit dạ dày khi ngủ có thể để lại cảm giác nóng rát cổ họng sau khi ngủ dậy. Nếu không điều trị, axit dạ dày có thể làm tổn thương niêm mạc thực quản và đường hô hấp trên.
Thói quen ngủ ngáy
Người có thói quen ngủ ngáy, thở bằng miệng lúc ngủ thường cảm thấy khô rát cổ họng lúc mới ngủ dậy. Có thể ngủ ngáy khi cơ thể mệt mỏi, nhưng đây cũng có thể là một tình trạng mãn tính nếu như bị béo phì, hay hút thuốc lá hoặc ngủ ngáy di truyền.
Trào ngược axit
Chứng đau họng liên quan đến giấc ngủ của bạn có thể là do trào ngược axit. Khi axit trào ngược lên thực quản sẽ gây kích ứng cổ họng và gây ra các triệu chứng như đau họng, khàn giọng hoặc ho. Ngoài đau họng hoặc ho, khi bị trào ngược axit người bệnh còn cảm thấy khó nuốt, ợ hơi, ợ nóng, đau vùng thượng vị, buồn nôn, miệng đắng và hôi.
Tình trạng này có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm xuống ngủ. Do vậy, đây là nguyên nhân phổ biến khiến bạn thức dậy với cảm giác đau họng hoặc ho.
Kiểm soát chứng trào ngược axit sẽ giúp giảm đau họng và phòng ngừa tình trạng đau họng vào buổi sáng. Tránh các thực phẩm gây ợ nóng và cố gắng không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ sẽ giảm thiểu nguy cơ trào ngược.
Chấn thương dây thanh quản
Chấn thương dây thanh quản có thể xảy ra khi nói hoặc hát quá nhiều, nói to,... Điều này có thể làm căng dây thanh âm và tạm thời khiến chúng sưng tấy và khó chịu. Kết quả là bạn có thể bị khàn giọng (hoặc mất giọng hoàn toàn) và bị đau họng.
Nếu bạn thức dậy với cơn đau họng có thể dây thanh quản của bạn đã bị căng vào đêm hôm trước do bạn nói hoặc hát quá nhiều.
Phương pháp giúp giảm triệu chứng đau họng vào buổi sáng
Súc miệng bằng nước muối ấm vào mỗi buổi sáng ngủ dậy cũng là cách làm giảm và phòng ngừa triệu chứng đau rát cổ họng.
Hãy uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, hoặc có thể pha thêm chút mật ong, sẽ làm cổ họng dễ chịu hơn.
Vào mùa đông, đặc biệt là thời tiết giao mùa, chú ý mặc ấm hoặc đắp chăn kín. Phòng ngủ nên tránh có gió lùa vào, tuy nhiên cũng không nên đóng kín cửa gây thiếu oxy. Dù là lúc ngủ hay mới thức dậy đều chú ý giữ ấm cơ thể.
Nếu có thói quen ngủ ngáy hoặc mắc phải tình trạng ngủ ngáy mãn tính, cần xem thử nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy là gì. Nếu do hút thuốc lá thì cần bỏ còn nếu do béo phì thì cố gắng giảm cân và duy trì cân nặng vừa phải, ổn định. Hoặc nằm nghiêng cũng có thể giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Nếu không phải các lý do nêu trên, hãy thử tìm đến các cơ sở y tế để được tư vấn và chữa trị.
Hạn chế ăn no trước lúc ngủ tối thiểu 2 giờ.
