Mặc dù, các thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào nguồn gốc cũng như độ chín của dừa, một ly nước dừa trung bình 250ml có chứa lượng calo: 45 calo; Tổng chất béo: 0g; Cholesterol: 0mg; Natri: 25mg; Kali: 470mg; Tổng Carbohydrate: 11g; Tổng số đường: 11g; Chất đạm: 0g; Canxi, magiê và phốt pho: 4% nhu cầu.
 |
Nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh minh hoạ |
Theo Times of India, nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất quan trọng như kali, canxi và magie, có thể giúp bạn trẻ hóa, cân bằng huyết áp và kiểm soát lượng cholesterol. Những lợi ích sức khỏe của nước dừa gồm:
Tăng cường tiêu hóa: Nước dừa giàu chất chống oxy hóa, chất điện giải và mangan, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm khó chịu.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Theo một nghiên cứu, nước của loại quả này có thể giảm mức cholesterol và giúp ngăn ngừa đau tim và đột quỵ.
Giảm huyết áp và lượng đường trong máu: Theo Harvard Health, nước dừa giàu kali và vitamin, giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Nó cũng có lợi cho việc duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.
Giúp bào mòn sỏi thận: Nước dừa có thể giúp bào mòn sỏi thận bằng cách pha loãng nước tiểu. Nó lọc bỏ các hóa chất như canxi, kali và axit uric, những chất có thể góp phần hình thành sỏi thận.
Cung cấp năng lượng tức thì: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng chất điện giải cao, đặc biệt là kali và magie, mang lại tác dụng tăng cường năng lượng tức thì.
Mặc dù là một thức uống rất tốt cho sức khỏe, nhưng theo các chuyên gia, không phải thời điểm nào và bất kỳ ai uống nước dừa cũng phát huy được tác dụng của nó, thậm chí uống sai còn gây ra một số tình trạng như đầy bụng, khó tiêu.
Do vậy, trước khi sử dụng thức uống này cũng nên tìm hiểu một số lưu ý để đạt được công dụng tốt nhất.
